关于跑步时右边小腿外侧肌肉疼？

半截烟头

开始跑步有3个多月了，但是每次跑步只要大约有3公里，右小腿的外侧肌肉就疼的厉害，绷的很紧，疼的都没法继续跑了，想跑但是跑不起来的感觉太难受了。但是我的左脚一点疼痛感都没有。后来我注意做跑前拉伸和调整跑步姿势，尝试了好多种方法也没用，只要稍微跑快一点右脚就疼起来了，求有懂的高人指点一下，这个是什么原因，有什么办法可以克服吗？我的脚是正常足弓，我穿的是支撑系的鞋子。

KeH

感觉是不是因为主要是右脚在发力 对比一下左右脚鞋底的磨损情况

chunjie7

应该是胫骨前肌吧，楼主搜搜呢

我的建议是1，改落地为全脚掌,2,休息，3锻炼相应肌肉力量
还要看跑步是不是右倾，重量偏落在右腿了

如果去医院遵医嘱的话大概只能休息了

kitter

跑完会觉得右腿特别累吗？有没有粗细腿？

轻舞

性别年龄身高体重不清楚。跑步具体情况不清楚。请咨询教练怎么调整跑姿

Linhoo

我32岁，172cm，左腿外径比右腿粗2厘米左右。玻璃体质，跑步穿压缩裤外加护膝一条。今年2月开始跑步。当时体重84kg。开始每天早上慢跑15分钟2km左右。刚开始的情况和你差不多。跑的时候前掌落地，坚持不到几分钟左边小腿外侧酸疼的厉害，应该是比目鱼肌(我也不懂，看肌肉解剖图应该是)。改成脚跟落地后情况有缓解。跑了两个月，小腿肌肉特别疲劳，紧绷绷的。腿哪里都不舒服，索性停了一个月。期间每周做3-4次平板支撑，提踵，戒烟。五月恢复跑步，工作日30-45分钟，周末45-70分钟。一个月跑了20次，100km。配速在7.5-8.5分钟。腿还是疲劳。继续减量，现在基本是1休1，跑的时候中掌脚跟换着来，一个月跑量70km。腿舒服了很多，基本无疲劳感，就是炎症还没好，跟腱还是有点炎症。体重降到79kg。我跑步只为减肥，改善体质。不追求速度，不追求距离。锻炼要量力而行，逞强除了伤病什么也得不到。现代医学远没有你想的那么发达。劳损伤医生能做的真心不多。吃好，练好，休息好。运动后的恢复有条件可以去正规医院做下理疗，比大多数盲人按摩靠谱。没啥条件的就去泳池泡泡吧。希望对你有帮助。