跑步减肥的时间和强度问题请教

smdio · 发表于 2017-7-7 17:45

我想请教一件事情.
比如说我现在每天在跑步机是6公里的速度跑步1小时...
我的问题就是:就减肥来说,我是应该延长跑步时间还是增加跑步的速度...

smdio · 发表于 2017-7-7 20:05

自己回复..自己顶

海峰听潮 · 发表于 2017-7-7 20:20

新手一小时就够了，加快速度貌似可以，你的速度不快

smdio · 发表于 2017-7-7 21:18

海峰听潮发表于 2017-7-7 20:20
新手一小时就够了，加快速度貌似可以，你的速度不快

那么我怎么确定什么时候增加运动量。

12ax7 · 发表于 2017-7-9 13:51

以自己的身体状态来判断强度（包括心率），不要以绝对的速度和距离，因为人与人的差别太大，别人的速度和强度只能供你参考，让你了解普通人的正常水平以及可达的某些极限。

smdio · 发表于 2017-7-10 17:58

我需不需要买个心律表... 便宜的心率表有推荐的吗???

皇冠猫眼石 · 发表于 2017-7-11 11:16

减肥时长比速度重要，1个小时足够了，晚餐少吃点咯，特别是大米面条之类的主食
每天跑太多，一周跑5天就ok了，先坚持两个月再用心率带

smdio · 发表于 2017-7-13 17:34

皇冠猫眼石发表于 2017-7-11 11:16
减肥时长比速度重要，1个小时足够了，晚餐少吃点咯，特别是大米面条之类的主食
每天跑太多，一周跑5天就ok ...

我可以不可以这样.. 我最近也思考了一下...
觉得一小时6公里也就是比走的快点...
我现在更改成了. 配速在7分钟左右1公里..
每天至少早上跑5公里吧...
有时间晚上也跑一次...

gy21st · 发表于 2017-7-14 17:01

减肥控制心率很重要。最好有个心率表

smdio · 发表于 2017-7-14 17:12

gy21st 发表于 2017-7-14 17:01
减肥控制心率很重要。最好有个心率表

我觉得是不是还要有一些方法...

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