马德里不思议——和我同岁的马拉松

风往南吹 · 发表于 2017-7-18 20:27

本帖最后由风往南吹于 2017-7-18 20:27 编辑

坐在电脑前胡乱敲下这篇流水账的时候，马德里马拉松已经过去两个月了，可以说这是一篇“拖延症”的后遗症。去年年底跑过波尔图马拉松后，就注册了六大满贯的芝加哥马拉松，而且也幸运中签了。这三年都是一年一半马、一全马的节奏，今年想跑两个全马，而且要“出国”征战！
这样在距离“芝马开门”还有十个月的时候报了2017年4月23日的马德里马拉松，芝加哥和马德里今年都是40周年，和我是同龄人。而且马德里的时间是我生日的后一天，对我很有纪念意义，同时里斯本去马德里也很方便，更重要的是为“芝马”练兵。马德里之前四个月的备战中，训练不如去年积极、而且体重有些反弹、没练间歇、LSD超过30K以上的只有3个，没有奢望PB！四个月转瞬即逝，来到2017年4月22日，我的生日也是要飞往马德里参赛的前一天。今年生日只能陪家人半天，早上吃过生日手擀面，送女儿去CAMBRIDGE SCHOOL学英语后，“家领导”开车送我机场。午饭候机时有“家领导”的爱心寿司，此次是“孤军作战”前往马德里，但飞机上有好多去西跑马的葡萄佬，就把他们当战友吧！
里斯本距离马德里六百多公里，飞机仿佛一起一降就到了。里斯本和马德里这两个伊比利亚半岛的两个首都，距离不远，语言相近。有人曾说：葡萄牙就是西班牙的一个省，但两国又有好多相爱相杀的渊源，这也是我选择马德里作为第一次离开葡萄牙跑马拉松的第一个城市。旅葡数年造访马德里多次，不敢说轻车熟路，至少不会迷路！马德里是一座我熟悉的城市，这次我要用奔跑的脚步来感受你。
欧盟申根国内部机场没有边检，我也是轻装上阵没有行李，出机场很顺利。搭两站地铁就到达了马德里“马博会”所在地——马德里国际会展中心，场地和规模都是葡萄牙没法比的，毕竟一个大国一个小国。但冠名商确是EDP——葡萄牙能源集团（中国三峡集团是其大股东），还有华为集团也是最大的赞助商。海外的华人感到骄傲和自豪，希望祖国不断强大！领取了号码和装备包，发现40周年的T恤有点儿小，看来真是长肉了。有个自助更换台，就是和其他T恤不合适的参赛者间自由调换。等了一会儿发现基本都是半马选手们来调换。就没有执着地等下去，简单逛逛“马博”就出发赶往我在Airbnb上租的房间。这个公寓位于此次马拉松出发点——PARQUE DE EL RETIRO（丽池公园）附近，地理位置极佳、房费也极其合理。之前已和房东多次邮件沟通，并告知大约到达时间。转两次地铁到达目的地，房东的一个南美的朋友正在等我并在打扫浴室。进门迎接我的还有一条叫“Fiona”的白色松狮犬，她将是我此次成绩不佳的一个“因素”。南美肌肉男和我聊了一会儿，我向他问了一下附近有何好馆子，周六晚上有些餐馆是不开门的，但这个热闹的区域有一条两侧餐馆林立通向丽池公园的林荫大道。西班牙的晚饭是真的“晚”，简单收拾一下，晚上8点出去觅食，一般“板鸭国”人晚餐大约从21点开始，可以吃到半夜。这条林荫道走到一半处，发现路边有家海鲜啤酒馆，而且还有烤鸡套餐。该店将一些餐桌摆到林荫道中间的人行路上，有点国内大排档的感觉。这家建于1953年的小店食客不少，想必品质应该保证。入座点菜——烤鸡套餐，把小啤酒升级到大杯，今天自己的生日，庆祝一下！饭后回到住所，用过水果、洗漱完毕，早早睡下。本人有个优点就是不会因为第二天有活动而失眠，22:30躺下，很快入睡，正会周公。被前文说提“因素”一阵猛吠说吵醒，看一下表是近凌晨一点，接下来那只白松狮才不多以20-30分钟叫一通，当我一快入睡她就叫，持续近两个小时。后来不是她累了，就是被南美那哥们用什么给教育了。闹表订在5:30分，这一夜断断续续睡了四个小时。早饭方便面和一个苹果。等天亮后，出发。马德里马拉松，我来了！
周日的清晨，马德里徐风阵阵。西人周末都在赖床，但街上的“同道中人”已经不少，从五湖四海、四面八方汇向今天跑者的“大爬梯”。早上7点伴着朝阳踏上征程，不行20分钟左右便抵达丽池公园。第一次异国跑马轻装上阵，把双肩包寄存后。还要穿过丽池公园才可抵达普拉多大道上西班牙银行旁的出发点，这段路真好可以热热身。当时报名把预期成绩写成330，马德里马拉松是按预期成绩将选手们分成不同区域，330还是比较靠前。和前两年在里斯本五千人规模的马拉松相比马德里的全马是一万五千人，板鸭国不愧是个体育大国。等待发枪的过程已没有前此次全马时的兴奋，在刺激的音乐和滑翔伞空降等表演的陪伴中，时间过得很快。上午9时伴随着一声枪响，精英跑者已经绝尘而去，五分钟后大部队们也浩浩荡荡的踏上42.195公里的征程了！
去年年底波尔图马拉松发挥不错，跑出了PB338。也希望此次马德里能更上层楼，出发后控制速度。第二次全马跑“崩”的教训，时刻提醒自己：前面有多块，后面就有多慢。马德里全马和半马(一万七千人)同时出发，而且在17公里左右分道扬镳，幸好马德里的马路足够宽。全马的路线经过马德里的主要街区和名胜古迹，出发后大家一路向北奔去，路上为跑者助威的人群也是规模浩大。大家喊得最多的词是——Animais,直译就是“动物”，文明一点来说就是“非人类”。第二多的词是——Maquína，就是“机器”的意思。前五公里即使路宽由于人多的缘故，平均配速在516。五公里过后，由于是往北部城外跑，路渐宽、人渐稀。开始补水，因为知道马德里的四月太阳天不会很凉爽，还是葡京早上8点半开跑好些，正好能避开正午的太阳！五至十公里提了一下配速，到5分左右。沿卡斯蒂利亚大道向北跑到6公里半左右身边出现马德里著名地标——四高楼商圈，也是马德里的制高点。在此处折返向南，五年前曾在四高楼附近小住。并每天早上去附近的LA VENTILLA公园晨跑，不曾料到多年后竟然在马德里跑马。带着对过往的回忆跑过10K的标识,这时配速459。这时已过上午10点，气温有所上升。逢水点必进。马德里的补给还是很“慷慨”从10K处便提供功能饮料——POWERADE.此后每过5K都提供，而且是整瓶提供，豪气！
跑到大约14K的一个十字路口处，发现了全马和半马分道扬镳的指示牌。两拨跑者们泾渭分明跑向各自的目标，互相鼓掌的告别仪式，我想大不部分全马跑者可能再想：后面的路没有那么多人来强路了，可以不拥挤了。半马们应该想：我们还有7K了,那帮人还得在跑小30K。各怀喜悦地奔前程了，我们终点见！大部队分流以后，跑起来舒服好多，但难度也会不但增加。一是，太阳越来越大，温度不断升高。二是，海拔不断增加，起伏较大，马德里不愧为欧洲海拔最高首都。一利一弊，后面的路线将穿越马德里市中心的地标经典，跑进西班牙的历史。
不知不觉已过21K标志牌，平均配速459，一切良好！看来昨晚的睡眠时间不足是无妨的，但是温度大约已有23摄氏度了。进入以水浇头的节奏。此前双脚踏遍了马德里市中心的名胜：太阳门、主广场、大皇宫、西班牙广场。经过太阳门，这是最早的一日不落帝国，但此时太阳不是跑者的朋友。尤其进入主广场的时候，由于是周日本地人和游客在广场的小路两旁汇成人山人海的啦啦队。跑进广场的一刹那，震耳欲聋的加油声，让我感觉到奥运马拉松选手跑进奥林匹克体育场也不过如此！跑过大皇宫，通过昔日大航海帝国的心脏。我也从葡京跑到了西京。大皇宫一转弯就到了西班牙广场，欧洲很多国家都有“西班牙广场”，但这个应该是鼻祖，广场上的那个“一个亿的小目标”的人没有功能拿下的帝国大厦，依旧在诉说着当年的辉煌，中心西国文豪塞万提斯端坐的雕像下有骑着瘦马的瘦小的唐吉坷德和驴子上的胖桑丘。在一国最著名的广场上的没放上本国的帝王而是文豪的雕像，西班牙如今即使不复当年辉煌，但也不会沦落末路。今日有幸现跑过大航海的另一牙！
马德里地标过后，将转向市内最大的森林公园——CASA CAMPO。此处也是马德里长跑爱好者的训练圣地，在要跑出老城区的时候近30K时，左大腿股四头开始有要抽筋的感觉。此处不得不表扬一下马德里的赛事服务，比丰富的沿途补给更重要的医疗服务。在全程每十公里为一段，期间有多个山地车和滑轮的医疗援助人员在巡游为有抽筋的跑者进行喷雾和紧急按摩。有过前几次一过30K就抽筋的惨痛教训，也让滑轮美女帮我“服务”一下。有些缓解后加快脚步想去追赶330的兔子，但前方一群年轻人围住一位白发苍苍老者使我不由侧目。入眼这一幕让我敬佩不已，七十开外的老爷爷竟然肩负330的官兔。可能因为身体原因停了下来，有工作人员和一些跑者在和他简短交流后。一位“壮士”接过了老者330的旗帜飞驰而去，要把老者耽误的时间给撵回来。白发老者在观众的掌声中微笑着坦然退赛，是啊！人生何尝不是一场马拉松，当年飞奔过，在跑不动时就不怕停下来，因为你已看到“后浪”汹涌而来，此情此景我不想吟诗一首，但马拉松让我理解了“不畏惧，不后悔”这六个字。本以为可以跟上这个新的330兔子，无奈他太赶“时间”，让他先跑好了！进入深林公园后，也就意味着海拔开始不断升降，也意味着到了35K后马拉松最艰苦的极端。果不其然，两腿轮番抽筋，喷雾不再起作用。温度不断升高，降温海绵的水量已不能满足，整瓶矿泉水洗头才感到凉爽。和去年底波尔图马拉松35K后基本没有抽筋和不断提速来比。马德里这后7公里步履维艰。当345的兔子在我身边飘然而过时，我和自己和解了，平安完赛吧，PB留给下次吧！当40K的标志出现时，也是返回丽池公园的最后一个的“伤心岭”。最后两公里想提速试试，但提速和抽筋这对欢喜冤家较量了此次后，提速失败了。跨过终点后，计时器显示（芯片净时间3小时50分08秒）老规矩，转身向着来时的42.195公里致以深深地一躬：辛苦了！赛后，排队等待按摩服务，在排队时感觉人有些眩晕和不适。这是前几次未有的感觉，喝了一听“久违”的可乐。感觉好了很多！来至马德里大学体育系学院运动医疗专业的一帅锅和一美女，为我进行了半个小时的排酸按摩。也许是聊的投机，一般只有15分钟的按摩服务，他们竟然给我加了个“钟”。带金光闪闪的马德里40周年奖牌和两条略有恢复的“废”腿，离开终点时已过正午，一个大型电子钟上有温度显示：27摄氏度。突然找到了刚才眩晕和不适的原因——轻微中暑了！马德里全马的综合强度要高于里斯本和波尔图。
返葡的飞机是下午18点，意味着我还有在马德里逗留5个小时。首要任务是补充能量（午饭），对于吃货来说总是有好的运气能找到当地人去的经典小馆子，点了一套12欧的MENU DIA（周六、日一般很少提供）套餐：头盘火腿冷汤及面包、主菜“马德里乱炖”、啤酒和餐后冰激凌圣代。伊比利亚半岛的食物很少让我这个吃货失望，大快朵颐后蹭着餐馆WIFI狂发朋友圈（码字时，欧盟已于2017年6月15日取消了手机和网络漫游费用）。赛后的美食和朋友圈，是我坚持42.195公里众多的理由中的两项下午在马德里简单转转便去机场候机，一路顺利，平安返回葡京。太太和女儿机场接机，谢谢你们对我的支持，你们是我奔跑动力源泉。女儿把同一天在里斯本大区网球俱乐部SUB10女子组第3轮的亚军奖杯送给我作为生日礼物！我的第一次独自在异国的马拉松就车里车中蔡依林的《马德里不思议》的旋律声中结束！
这篇拖延症晚期的流水账也于2017年7月2日午后在摩洛哥阿拉特斯山谷中的AGOUIM小镇旅馆中敲完了！此时左足跟的脂肪垫炎严重发作，已休养数日，未见好转。祈祷伤愈和三个月后的芝加哥马拉松顺利！