46岁跑马拉松的心率

qdlnm

我是同龄人，跑步四年累计跑接近1万公里，偶尔跑半马134，就北马跑过一次全马320，一般每周跑五次，每次一小时13公里多点。心率175左右，偶尔加速跑配速到4分心率能到190，没什么不适感觉，算慢跑也没低于160的，要是按照那个公式算的话，我就不知道怎么解释了，个人感觉重要吧。

12ax7

前两天的数据。
48岁，最近实测最大心率是190左右。今年汉马跑了320，平均心率162。

zyh1996

这是我八月二十六哈马全程的心率状态，年龄45，平均心率145，最高158。我属于低心率型，静息心率约50不到，但训练时最高到过174感觉就已经到极限了。
来自: 微社区

pbscflh

黄浩 发表于 2017-7-7 13:52
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

说得好，有感想——要少喝了——

pbscflh

liugang189 发表于 2017-8-23 09:52
本人48，坚持低心率 ，半程的记录。

这样的心率太厉害了

pbscflh

云可 发表于 2017-8-23 12:20
51岁，跑马2两年，跑过7个全马，最好成绩是今年兰马325，比赛时的平均心率是140，跑下来感觉比较舒适，不累 ...

保险战术，也需要功夫啊——你的功夫厉害了

pbscflh

12ax7 发表于 2018-8-24 18:51
前两天的数据。
48岁，最近实测最大心率是190左右。今年汉马跑了320，平均心率162。

小我五岁就这样厉害啊——，这个心率表现不错————以后还是慢慢跑好，我

pbscflh

et_lin 发表于 2017-9-15 15:01
这位老哥当真了得！

你的心率是特别好，心脏强大，是不是这样？

freetruck

我觉得先不要急于马拉松，而是要提高自己的心肺功能，只有心肺功能强大后，跑步时的心率会降下来的。

freetruck

43岁，今年7月份开始跑步，11月和12月分别跑了2次半马，成绩分别是
1:58:05（没有记录心率）
1:56:47（没有记录心率）
2:19:52（最大心率166，平均心率139）
2:02:30（最大心率154，平均心率140）