立帖为证，我会坚持下去（12.19第22页更新照片）(1楼2024年5月更新)

路过人间 · 发表于 2010-5-2 18:07

晚上三片全麦面包，一把花生，一盒纯奶，一根黄瓜。
计划4KM。

路过人间 · 发表于 2010-5-3 09:28

昨晚的计划完成，今晨早餐3片全麦，1个鸡蛋，1杯含糖咖啡。之后称重62kg。

竹径 · 发表于 2010-5-3 10:00

我刚开始，也在坚持。。不过我不需要减肥，正常锻炼。。

路过人间 · 发表于 2010-5-3 22:50

今天5KM完成，在晚饭前去跑的，感觉不舒服，回家吃了3片全麦，一杯酸奶，一个番茄。

路过人间 · 发表于 2010-5-5 00:51

深夜了刚刚忙完来补日记。6km，感觉状态很好，体能没有任何问题。我在和枯燥做斗争。

路过人间 · 发表于 2010-5-5 23:52

今天觉得有些疲劳，只跑了4KM。晚上陪LP去吃大虾，味道不错，但是不敢多吃。

路过人间 · 发表于 2010-5-7 07:07

2010年5月6日20时许，完成了我人生第一个10km（400m*25R），本来是想跑15R的，后来想尝试下20R，在20R完成后感觉体能还能支撑，于是向着我渴望已久的目标迈进，最终完成了这个愿望，耗时70分钟。
欲望永无止境。同样，底线也可以一再的突破。

路过人间 · 发表于 2010-5-8 21:20

今天下雨了，在家里待了一天，昏昏沉沉的。傍晚出去跑步，还是5KM。

路过人间 · 发表于 2010-5-11 12:03

昨天完成4.5km，这两天心情很差，对于跑步和饮食控制也有些懈怠，要加油哦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

路过人间 · 发表于 2010-5-12 10:49

5月11日晚，在两位好盆友的陪同下，跑了6KM，当然，他们只是在看

e4p · 发表于 2010-5-12 11:57

首先得佩服一下~小弟刚开始跑，希望能坚持住~

另外就是哥们有多高啊~把自己弄得太瘦也不健康~
人体有个BMI指数的~体重（KG）/身高的平方（m）~
正常人这个数值在22左右就OK~

路过人间 · 发表于 2010-5-12 17:57

首先得佩服一下~小弟刚开始跑，希望能坚持住~

另外就是哥们有多高啊~把自己弄得太瘦也不健康~
人体有个BMI指数的~体重（KG）/身高的平方（m）~
正常人这个数值在22左右就OK~
e4p 发表于 2010-5-12 11:57

登录/注册后可看大图

谢谢鼓励，我刚才晚餐后净重62kg，身高1.73m，按照你的公式计算到小数点后三位是20.715。

路过人间 · 发表于 2010-5-12 18:00

今天休班，为了给我的跑步活动增加点新鲜感，该在下午进行，并且换了场地，可惜5KM跑的很不舒服。看来我还是适应相同的时间和地点啊。

bobin · 发表于 2010-5-12 18:53

CK是亮点

LZ加油

fd001 · 发表于 2010-5-12 19:24

很简单，我没有接受过任何专业的建议，就是结合自己的实际情况总结的。例如我现在的日常饮食是这样的：早晨尽量吃好吃饱，要有鸡蛋、肉、面包、豆浆或者蛋炒饭。午饭吃个七成饱就行了，素菜和荤菜的比重7:3，米饭半碗。晚饭尽量少吃些，五成饱，以素食、流质食品为主。还有就是拒绝零食。该吃饭的时候吃饭，不该吃饭的时候就什么都不吃。特别是晚饭结束后不吃东西。尽量远离油炸、甜食。说实话，我都几个月没有喝过可口可乐之类的饮料了，平时饮水以纯净水、茶叶茶为主。早晨喝一杯咖啡。以前我没减肥的时候，每天至少两杯咖啡，昨天买了纯咖啡，以后准备连咖啡伴侣和砂糖也不要了。

这个我觉得比跑步难坚持啊

路过人间 · 发表于 2010-5-12 22:38

没什么难的，只要你想，就能做到。

e4p · 发表于 2010-5-13 00:01

呵呵~从这个值看来你已经偏瘦了~
正常人20-24这个范围都OK~不过越接近22越好~

我同样是1.73~两年前我也60KG~
这两年练健身，每天喝一包牛奶~长到68.5KG了~
老兄这样就可以了~再瘦下去就影响健康了~hoho~

谢谢鼓励，我刚才晚餐后净重62kg，身高1.73m，按照你的公式计算到小数点后三位是20.715。
路过人间发表于 2010-5-12 17:57

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路过人间 · 发表于 2010-5-14 23:40

5月13日，在办公室值班，20时-21时，乒乓球。然后开始5km跑步，23时-23时30分，乒乓球。
5月14日，因为去外地没跑步。今天收到了迪卡侬的基础款跑步短裤，明天试穿。

路过人间 · 发表于 2010-5-15 22:24

晚上下着牛毛细雨，跑的很舒服的说。5km轻松完成。

ddd3 · 发表于 2010-5-15 22:46

不得了，这个减肥减的厉害的！

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