三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步！

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2021年8月10日 星期二 晴
关键词；凉快
立秋之后的清晨非常凉快，退休“老兵”善意提醒我不要穿短裤，不要让膝盖着凉。
谢谢他的提醒，说明立秋之后，马上就降温了。我们这里四季分明。
今天大家非常整齐都到达目的地。
秋高气爽，运动宜人。

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2021年8月14日 星期六 晴
关键词：雨过天晴
路边的野草湿润，路还比较稀。
今天都上去了，初心不改。
目前只有7个人还坚守在火石垭。
其他人都到河堤上锻炼了。

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2021年8月16日 星期一 阴
关键词：老袁提前下山
走到半路，遇见老袁下山，大雾笼罩山头，他说可能下雨了，提前下山。
我们是出门不带伞，带伞不出门。出门就不怕淋雨。
呵呵，最终还是没有下雨。
感觉练习“六字诀”，呼吸匀畅。
感觉有力，有劲。

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2021年8月17日 星期二 晴
关键词：六字诀
红军公园非常清静，梯子比较低，非常轻松。
刚好利用到火石垭的30分钟，练习六字诀，两不误。
慢跑有力，感觉有劲。

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2021年8月19日 星期四 晴
关键词：有意识调整呼吸
一个人在红军公园里上行，掌控呼吸的节奏。什么都不想，意识都集中在呼吸上。
不知不觉就轻轻松松到了火石垭。
天清地宁，低吟浅唱，
满山青翠，大呼小叫。

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2021年8月24日 星期二 阴

关键词：还是上山锻炼好
出门时有雨点，就在古镇石板路上走了两个来回，感觉不过瘾。
手环上始终显示的是热身。
出东门，上火石垭，红军公园顶端有工人，就没有大吼。
队员都陆陆续续到齐了，
一路说说笑笑，有组织的感觉真好，
手环上依次显示，有氧，无氧，极限，有氧，燃脂。
一句话，还是上山锻炼，亲近自然为好。

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2021年8月25日 星期三 晴
关键词：两个老头儿一路下山
今天天气有变化，延迟了10分钟起床。通过思想斗争还是起床上山去锻炼。
下山遇见一个背洋芋的老头和一个背着草药老头。
背洋芋的沉默不语，背草药的侃侃而谈。
我们七嘴八舌逗爱说话的老头，哈哈哈哈哈。

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2021年8月31日 星期二 阴
关键词：多秋雨 桂花香
前几天大雨，任河形成今年1号洪水，超警戒线不少，是40年一遇的洪水。
今天短暂放晴，都去火石垭，道路有垮塌，倒伏的树木。

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2021年9月8日 星期三 晴
关键词：桂花香
红军公园到火石垭的路边全部是桂花开放，香气扑鼻。
路上蒲了一层红彤彤的桂花。
上周没有上山去的原因，一是下雨，二是身上有个小伤口等待恢复。
今天上火石垭，队员们高高兴兴，有说有笑。

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2021年9月16日 星期四 阴
关键词：桂花香醉 低吟浅唱
满山桂花香，虫儿在浅唱。
恢复去锻炼，心中真喜欢。

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2021年9月21日 星期二 晴
关键词：中秋节
天气好，到火石垭。
到达目的地，大吼2声。
刚好5个人。
感觉不错。

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2021年9月25日 星期六 晴
关键词:早晨爬山 晚上站桩
恢复早晨锻炼，红军公园顶端大吼2声，表示我来了。呵呵。
火石垭锻炼的人越来越少，多数都到河堤上去了。我们属于顽固分子。呵呵。
晚上站桩30分钟，越站越愉悦。

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2021年9月29日 星期三 晴
关键词；雨后天晴
道路干干净净，空气干干净净
感觉非常好！

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2021年10月9日 星期六 晴
关键词：时间调整
上班时间延后半小时，相应的锻炼时间有所调整。
大家形成共识。
多日不见，大家相谈甚欢。

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2021年10月12日 星期二 雨过天晴
关键词：露水打湿鞋子
夜里的雨停不久，天朦朦。
出发去火石垭，空气非常好。
研究腰腹呼吸的事情。
4人上火石垭。

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2021年10月25日 星期一 晴
关键词：恢复到火石垭锻炼
上周星期一上火石垭后，因为小的误会，导致夫妻之间不和谐。挺累人的。
今天又是星期一。有一句老话，叫家宽出少年。
家庭和睦多么重要。

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2021年10月27日 星期三 晴
关键词：跑柿子坝河堤
起床晚了，6：55才出发，只能跑河堤。
心率到达极限。

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2021年11月3日 星期三 晴
关键词：冷清
5：56出发，天未亮，忘了带手电筒。
还是摸黑到火石垭，上去了3个人。

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2021年11月6日 星期六 晴
关键词；一个人到达大松树
周末不急，出发较晚，居然一个人到达大松树。
其他3人陆陆续续才来火石垭。
天气变化，大家都起来晚了。

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2021年11月10日 星期三 晴
关键词：北斗星 南斗星 满天星星
早晨6点钟出发，天未亮，星光满天，北斗星斗柄指北，天下皆冬。
前3下雪了，今天早晨火石垭有霜，感觉比较冷。冬天来临。
上山的人越来越少。坚持就是胜利。