腰突了，告别跑步，发帖纪念一下

samuyi

09年开始跑步，目前基本每周三次10公里，身材越来越好，信心越来越足，人越来越阳光，本来想坚持一生，哎，上周查出腰椎间盘突出，目前还在修养，经医生建议及个人查阅资料，以后决定放弃跑步了，心中有种种不舍与不甘，但为了健康点过下半辈子，还是决定放弃跑步了，好了以后看看找个离家近的游泳池游泳。
        跑步8年了，从圣经学到了很多知识，认识了很多好朋友，以后还会常来看看。

wezy

不知道你突的怎么样，是否影响正常生活，我突了好几年了，但不严重，当时医生的调子跟你一样吧，但我照样跑步和自行车。当然该注意的还是要注意，祝早日康复！

samuyi

上周刚查出来，腰5骶1左后突出，压迫神经，目前左侧臀部和大腿后侧疼痛，等修养不疼了，开始康复运动，祝自己好运，也祝大家健康

njconfide

有点小题。。。。我30那年查出腰突，到现在10+了，早些年打篮球，现在打球＋跑步，注意下强度与时间就可以了

sea1016

不是跑步造成的，我以前腰突，走300米必须坐下休息。医生说不能跑步，几年后开始跑步，竟然好了。不过最近搬重物伤了腰，和你一样的症状，左腿从脚跟疼到腰，中间还坚持跑了几次，越来越疼，吸取教训，不能再跑，休息一个月，连出门散步都很少，期间每天晚上贴8个膏药，现在又能兔子般跳了。话说，我只信医生3分话。

梦里笑

我2009年查出来腰突，自己买个滚轴，现在不好好的

samuyi

谢谢楼上各位打气，我还是选择相信医生和检查结果，最起码养好了之后，积极锻炼腰部肌肉，游泳保持身体健康，如果不复发，过2年复查核磁，如果没啥问题再重拾跑步，各位也清楚腰突无法完全恢复，只能尽量少复发，复发一次严重一点，小心为好了

samuyi

腰突不是跑步造成的，但是腰脱了就不适合跑步了，最起码短期不适合

saberrwt1

静养到自己不怎么觉得痛~再去锻炼是最起码的~LZ锻炼还是要谨慎，祝LZ早日康复

最后的神

啥原因造成的？坐了软椅子？

李白手

按摩师说我也腰突征兆，但是脊柱两边肌肉很强，所以没啥症状。看来核心力量太重要了。

samuyi

主要是核心力量差，也没感觉有啥特别直接的诱因

samuyi

主要是核心力量差，没有明确的诱因

轻舞

先治疗。不用决定放弃。重新开始要和教练重新学习跑步的知识。每次10km这个跑法也不对。还要加强跑步姿势的训练和其他力量训练

wind_you

轻舞 发表于 2017-6-29 08:45
先治疗。不用决定放弃。重新开始要和教练重新学习跑步的知识。每次10km这个跑法也不对。还要加强跑步姿势的 ...

感觉跑步还是20-30分钟就挺好，3-5公里就好；偶尔一个10公里足矣

东方红_PpgxG

配合医生积极治疗，估计半年后便可出山了，我之前的症状比你的还要厉害，医生说我这一辈子都不能跑步了，不能抱小孩子，不能弯腰抱重物；现在情况是完全没那会事了，完全没问题。当时还拍了照片，核磁共振检察出问题很严重，后来：物理治疗回药物，很快就好了。祝早日康复。

小小小小韩

听你这么说我也有点怕怕了。。。。

海阔天空216

如果是刚受伤突出，还是要休息，最好休息半年，平时躺硬板床，半年后逐渐加强腰肌力量训练，腰椎间盘突出急性期以后是要动的。
感觉蛙泳比跑步还费腰呢

xzwcn

samuyi 发表于 2017-6-28 09:40
谢谢楼上各位打气，我还是选择相信医生和检查结果，最起码养好了之后，积极锻炼腰部肌肉，游泳保持身体健康 ...

因为跑步伤痛去看病为什么90%的医生都说不要再跑了？你能接受吗
https://mp.weixin.qq.com/s/gv-GAT5sqgMojlU8DWe9ew

颠覆错误的认知，用正确的办法战胜腰痛
https://mp.weixin.qq.com/s/Mbdm4imtj7tT7ul8vBZDPA

蓝色的鱼

祝早日康复