运动减肥天天打卡记录帖。坚持下去。

zmcok · 发表于 2017-10-15 06:18

10.12 夜跑6.04km
10.13 夜跑11.11km 现在天气太冷了，晚上跑步都没有行人。
10.14 跑休。

zmcok · 发表于 2017-10-18 06:52

10.15日跑休
10.16日跑休
10.17日夜跑10.03km 冷冷冷

tanwood · 发表于 2017-10-18 08:06

体重数据呢？

zmcok · 发表于 2017-10-21 05:29

本帖最后由 zmcok 于 2017-10-21 05:34 编辑

10.18日晚上夜跑10.01km
10..19日跑休
10.20日晚上夜跑6.01km
体重目前早晨空腹测量77kg。平台期好久了。不过腰腹维度明显变小，所有以前的裤子都穿不了。

zmcok · 发表于 2017-10-23 13:40

10.21日，晚上夜跑7.07km
10.22日跑休。

zmcok · 发表于 2017-10-24 09:19

10.23日晚上夜跑6..02km
晚上的温度已经降到零下4度了，而且是东北风@@~~~
需要更长的时间来热身，跑完后要直接跑到家门口，要不然十分钟直接被风吹透..

zmcok · 发表于 2017-10-26 10:03

10.24 日晚上跑步10km.。
10.25日晚上跑步6.01km
早晨空腹测量体重仍然是76kg，平台期好长。

zmcok · 发表于 2017-10-30 09:49

10.26日晚上夜跑6.04km
10.27 10.28两天跑休。
10.29 下午尝试了半程马拉松 21.21km 2:29分跑完。速度很慢配速7分。跑完很饿。。。。

zmcok · 发表于 2017-11-3 10:31

10.30
10.31停跑休息
11.1号，晚上夜跑6.02km
可能是29号天跑过量了。右脚外侧走路痛。2号3号休息两天。买了扶他林按摩。得休几天了。

zmcok · 发表于 2017-11-7 11:13

本帖最后由 zmcok 于 2018-3-5 12:20 编辑

11.6日晚上跑了6公里，前三公里没事。后面开始又疼了，得停跑。脚部外侧疼，估计是脚底筋膜炎或者是上星期跑的半马过量拉伤了。

8562481 · 发表于 2017-11-15 16:55

楼主加油，一起努力

zmcok · 发表于 2017-12-13 11:01

2017.12.13日。暂停跑步一个月了。现在太冷了。晚上出门已经零下20度。
改成跳绳，每次在车库内跳3000。500次*6组。希望这个冬天自己的心肺功能不要下降的太厉害。

zmcok · 发表于 2018-1-18 15:27

停了暂时。。天气太冷了，零下30度。
自认为没有那体格抗住这么冷得天气。
等春暖花开之时在跑咯

zmcok · 发表于 2018-3-5 12:22

本帖最后由 zmcok 于 2018-3-5 12:26 编辑

3.1日晚上跑了8.1公里。第一次间隔这么久跑步，配速从620降到800...心率从平均150飙升到170。
不跑是真不行啊~~体重从77涨到了80。
这几个月从不忌口，N顿自助餐吃到吐。大鱼大肉饮料，高油高脂高糖高碳水，还过了个年。。。
慢慢恢复咯
惊蛰，万物复苏。加油.

zmcok · 发表于 2018-3-23 09:49

3.11日晚上跑了3km
3.22日晚上跑了6.23km 配速736。东北回暖，河边好多锻炼的人。

zmcok · 发表于 2018-3-29 14:56

转战悦跑圈咯，这里好少人。
目前体重76kg。累计减重35斤。
今年的目标是65kg。

tanwood · 发表于 2018-3-30 10:44

别走别走，等着看你的励志日记呢。

zmcok · 发表于 2018-5-29 09:43

2018.5.29.过来看看以前的帖子哈。
现在工作时间太忙了，还要出差，孩子2岁半也要送幼儿园。跑步时间减少。
每周只能跑个三次10-15公里。
体重还是降到了75kg。
不过体脂率还是挺高，看着身上的肥肉真难受哈。。

anew · 发表于 2018-7-1 17:18

时间少也要锻炼。
来自: 微社区

zmcok · 发表于 2018-8-13 12:55

2018.8.13日。越跑圈打卡从3.10号开始。
目前已经跑了三个半马了。10公里的配速能跑到6:05。虽然在很多大神眼里渣的狠。。不过对于一个胖子来说已经很努力了。
目前体重降到了72.5kg。
距离65kg的目标还有7.5kg。

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