运动减肥天天打卡记录帖。坚持下去。

zmcok · 发表于 2017-8-31 05:05

8.30日晚上夜跑10.05KM 气温回升了。

zmcok · 发表于 2017-9-2 05:22

8.31日停跑
9.1日晚上夜跑10.02KM 体重仍然维持在80.4kg 看来是到平台期了 80kg已经快半个月了。

zmcok · 发表于 2017-9-3 20:05

9.2日下雨停跑，9.3日带孩子出门玩了一天。

zmcok · 发表于 2017-9-5 05:35

9.4日晚上夜跑跑了10KM。

zmcok · 发表于 2017-9-7 10:25

9.5日休息一天
9.6日早晨晨跑6.03KM
9.7日早晨晨跑6.08KM 测体重80.5KG
这个体重好久了。为什么还是掉不下去呢。

zmcok · 发表于 2017-9-9 16:15

9.8日夜跑10.07KM
9.9日晨跑6.04KM
终于突破80kg了。早晨空腹测重79.4KG，太高兴了。目前从93.5kg到79.4kg，已经减掉了28斤。
继续努力。

zmcok · 发表于 2017-9-12 10:06

9.10日停跑一天，带孩子出门玩去了。
9.11号，晚上做了一次长距离跑，15公里，配速720，虽然很慢，但是跑半程马拉松应该是可以在规定的时间内安全完赛了。

zmcok · 发表于 2017-9-14 20:40

9.12日夜跑5km
9.13日夜跑5.02km
9.14日晨跑6.04km
体重79.2kg.

zmcok · 发表于 2017-9-17 22:59

9.15日晚上夜跑10KM
9.16日早晨晨跑6.05km
早晨测重79kg.

zmcok · 发表于 2017-9-19 10:15

9.17日休息一天。
9.18日晚上夜跑10.02km。膝盖有点酸。
9.19日晨跑5.03km，早晨测重78.7kg。
努努力突破平台期。

zmcok · 发表于 2017-9-23 00:34

9.20日休息一天
9.21日出差北京早晨晨跑5.02KM
9.22日北京早晨晨跑5.04KM
北京最近十九大在治理空气，好多厂子都停了，空气不错，难得看到久违的蓝天白云。

zmcok · 发表于 2017-9-25 09:48

9.23日9.24日，休息两天。所在城市举办了马拉松比赛，看热闹去咯。

zmcok · 发表于 2017-9-25 09:49

马拉松比赛突然发现。平时不跑步的人也能半马安全完赛。
e....明年试试。

zmcok · 发表于 2017-9-25 23:05

9.25日晚上降温了，夜跑10.03km 配速6分49秒，心率153，目前三个月累计跑量410公里。体重78公斤。
累计减重31斤。

zmcok · 发表于 2017-9-26 22:19

9.26日，夜跑5.21km。明天降温出差。大过节的非得让去北京，10.1前可咋回来啊。票都弄不到

zmcok · 发表于 2017-10-2 05:28

9.27-10.1日出差北京，只有30号那天在晨跑了5km。
京哈高速在9.30日晚上成了一个巨大的停车场。

zmcok · 发表于 2017-10-5 22:41

10.2日晚上夜跑8.04km
10.4日晚上夜跑11km
10.5日晚上夜跑5.02km
现在天气越来越冷了。早晨出去跑步实在是难坚持，只能改在晚上了
体重77kg。目前累计减重32斤。

zmcok · 发表于 2017-10-9 06:27

10.6日休息一天。
10.7日公司组织旅游，登五龙山海拔708米，来回用时3小时6分钟。
10.8日天桥沟登晓月峰海拔1044米，登山用时2小时40分钟，回程半山腰迷路，天色太晚，又没有水和食物，怕困山上，又爬回晓月峰找摆渡车。以后记住了....爬山一定要带水。。。总共耗时4小时15分钟。

zmcok · 发表于 2017-10-11 05:28

10.9日 10.10日连续下了两天的雨，停跑。
一场秋雨一场凉。天气已经到0度了。。

zmcok · 发表于 2017-10-12 05:24

10月11号晚上夜跑6.04km 气温降到1度。冷。

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