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[求助] 请行家指教,置顶帖里所说的"半蹲"是否是武术中的马步?以及不同站法优劣

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发表于 2010-3-26 08:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近距离增加了,膝关节开始有些疼痛,于是开始认真对待起站桩了.

置顶帖里面的两种站法,请问哪种更好些,或者说锻炼的功能更多些,感觉靠墙那种似乎单纯锻炼大腿和膝,而静力平衡半蹲似乎同时能够锻炼到腰力.

另外就是,这两种站法共同点就是脚与肩同宽,脚尖朝前,角度比较大.而看很多武术论坛里的站桩普遍脚分的很开,脚尖朝外八字,角度比较小,甚至大腿和地面平行.

请教一下传统武术的站法是否也能对膝盖有养护作用,而传统武术是否对整体锻炼更好?当然难度也更高了.

最后一个问题就是,站桩是否就是马步?看很多地方说马步可以提高性功能,如果能养护膝的同时一举两得,那自然是最好


                               
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发表于 2010-3-26 08:47 | 显示全部楼层
你做一下就知道了,没人有确定的结果
发表于 2010-3-26 09:09 | 显示全部楼层
看个人情况吧,前前后后站了几个月,发现还不如不站
发表于 2010-3-26 09:14 | 显示全部楼层
看个人情况吧,前前后后站了几个月,发现还不如不站
feiyada 发表于 2010-3-26 09:09

哦?说说看哦。
发表于 2010-3-26 09:27 | 显示全部楼层
3# feiyada
此话怎讲,估计你站错了
发表于 2010-3-26 09:29 | 显示全部楼层
如果你保护膝盖,靠墙就可以了,马步对腰部的力量要求很高,腿没疼,腰先酸了。
另外,第二张图的战法错误,膝盖不能超过脚尖,否则膝盖疼
发表于 2010-3-28 09:16 | 显示全部楼层
看个人情况吧,前前后后站了几个月,发现还不如不站
feiyada 发表于 2010-3-26 09:09


膝盖有伤是不能做这样的练习的
发表于 2010-3-28 09:19 | 显示全部楼层
静力半蹲不是马步。技术动作有相似的地方。难度更低。

第二张图有问题。膝关节不能超过脚尖。超过就要受伤。
传统武术,马步是基本功,现在很多人只知道形似。这个对身体有更多的技术要求,
普通人没人指导很容易受伤。最好别对本拳谱就开始练。

我手里有几个拳谱放出来的图片都是有问题的。那还是武林的大家。你也别问我是什么拳。
楼上说的好。练的有伤不如不练。
 楼主| 发表于 2010-3-29 08:18 | 显示全部楼层
感谢诸位回帖指点

再请问一下,如果不靠墙凭空站,似乎膝盖很难不超过脚尖啊,除非腿只是弯曲一点点,那样怕是收不到效果吧?大家有什么好的心得诀窍吗?
 楼主| 发表于 2010-3-30 08:27 | 显示全部楼层
继续求助继续求助
发表于 2010-3-31 21:07 | 显示全部楼层
不靠墙也可以,手略略扶着跟杆子蹲下去就可以了,手只是做水平方向的力,也可有同样效果。
发表于 2010-4-4 19:21 | 显示全部楼层
最好还是靠墙。如果不靠墙。一般人蹲的时候pp就会撅起来。背部就弯掉了。这样就不能达到锻炼的效果。
通过指导了几个人练习。发现还是得靠墙
 楼主| 发表于 2010-4-8 07:38 | 显示全部楼层
非常感谢,看来还是先从靠墙开始练吧
发表于 2010-4-9 16:44 | 显示全部楼层
9# h8e8

含胸,手臂伸前。

其实可以先直接靠住墙,注意膝盖力量。然后过渡靠而不触墙。稳住。
发表于 2010-4-9 20:37 | 显示全部楼层
背部要紧靠墙。不要弯腰驼背
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