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楼主: 最后的神

[求助] 极限马拉松,为了防止脚起泡,有哪些好的方法?

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发表于 2010-3-23 22:31 | 显示全部楼层
楼上都是强银,不洗脚,够猛……
发表于 2010-5-7 15:19 | 显示全部楼层
刚看到这个贴,说说几句供大家参考。

我觉得平时穿着传统跑鞋跑步,脚底都是比较娇嫩的,平时跑跑公路马拉松还问题不大,可是极限马拉松一般距离较远,地面不规则,有石头、树根、溪水河流等等,对脚底的摧残不是一般的小,很快的就会长水泡血泡,我认为最好的办法,也是我为撒哈拉地狱马拉松训练时所做的准备,就是赤脚在跑步机上跑,一周跑两三次,每次30分钟,刚开始时就会有水泡,跑多几次脚皮长厚了,赤脚跑步就不会再有水泡,到正式比赛时脚底已经很厚经得起摩擦,不那么容易起水泡了,后来在完成撒哈拉比赛时,我的足底基本上没有什么水泡。

但足部周围有,因为平时在公路跑时是不着地面的,跑极限马拉松时却经常会左右前后的碰撞摩擦到,这部分就没办法了,还好因为是不着地受力,所以即使有一些水泡,也没那么严重,基本上不太影响正常的跑步。
发表于 2010-5-7 22:06 | 显示全部楼层
我从来不出水泡,就是长距离跑会脚趾甲掉了,主要是鞋子问题才掉的
发表于 2010-5-7 22:51 | 显示全部楼层
学习一下~赤足练脚皮这个蛮有意思的
发表于 2010-5-8 09:31 | 显示全部楼层

小陈你非常幸运的啊,这次在撒哈拉同一个帐篷的选手也是不起水泡的,我看了他的脚,脚皮天生就比较后比较粗糙,也没怎么练过,一直就那样,他说应该是他的基因如此吧。

掉脚趾甲在极限马拉松时是非常常见的,有位跑恶水135的选手干脆动手术把所有脚趾甲都取掉了,省得有灰指甲和掉趾甲的问题。
发表于 2010-5-8 09:52 | 显示全部楼层
掉趾甲有些可怕。怎么预防呐?
我脚底好像挺嫩的,但是很少起水泡。
发表于 2010-5-8 10:22 | 显示全部楼层
山地马拉松起泡一次,穿了对足弓保护的鞋子。1元硬币那么大。。。其他跑步或者长时间长距离的徒步都没问题。
发表于 2010-5-8 11:38 | 显示全部楼层
24# 胡子肌肉毛大腿

头像真不错,与名字反差哦
发表于 2010-5-8 13:46 | 显示全部楼层
看来无敌金刚脚还是要猛练一下的~
发表于 2010-5-8 16:05 | 显示全部楼层
掉趾甲有些可怕。怎么预防呐?
我脚底好像挺嫩的,但是很少起水泡。
凹米 发表于 2010-5-8 09:52

如果是跑公路,那100公里都可能不会有水泡,哪怕是极限马拉松,只是单赛段的,不超过100公里,可能也不怎么会起水泡,可是如果是像连续跑7天的极限马拉松,一般在第三四天水泡就来了。
发表于 2010-5-8 19:23 | 显示全部楼层
我准备慢慢练习,适应一下,先赤脚在体育场上的假草坪上跑一跑。
r
发表于 2010-6-10 14:53 | 显示全部楼层
少有的强帖
发表于 2011-3-17 17:08 | 显示全部楼层
听说五指袜也行。不过我想还是多带一双鞋几双袜子吧。
发表于 2011-3-17 19:01 | 显示全部楼层
我最近小脚趾头狂出泡,看来跑马前就用邦迪包起来,顺便再多带几个备着
发表于 2011-3-19 23:42 | 显示全部楼层
LZ可以考虑五指袜。我穿了五指袜后(也穿了五指鞋跑马拉松)就没有起过泡了。
发表于 2011-4-6 16:21 | 显示全部楼层
冰中之火知易求难 "可燃冰"大发现带来什么?
光亮日报6月7日讯
天然气水合物又称可燃冰.二十世纪七十年代,美国地质工作者在海洋中钻探时,发现了一种看上去像一般干冰的货色,当它从海底被捞上来后,那些"冰"很快就成为冒着气泡的泥水,而那些气泡却意本地被点着了 beijing escort,这些气泡就是甲烷.据研究测试,这些像干冰一样的灰白色物质,是由天然气与水在高压低温条件下结晶形成的固态混杂物.目前的科研考察结果表明,它仅存在于海底或海洋冻土带内.污浊的天然气水合物外观呈白色,形似冰雪,可以像固体酒精一样直接点燃,因此,人们艰深、形象地称其为"可燃冰".
科学家的研究成果表明,可燃冰的能量密度无比高,1立方米可燃冰可以释放出164立方米的天然气.目前地球上可供人类开采的石油、煤炭等能源正在一直减少,很多国家正在寻找新的替换能源,可燃冰的发现即时引起人们的关注.一些国家接踵把可燃冰作为后续能源进行开发研究 toronto escorts,对可燃冰的科学考核取得可喜成就.美国、日本等国家先后在海底失掉了可燃冰实物样品,而加拿大在冻土带内找到了可燃冰.综合考察表明,天然气水合物资源量宏大,据守旧估算,世界上天然气水合物所含的有机碳的总资源量,相称于寰球已知煤、石油和天然气总量的2倍.特殊是天然气水合物的重要成分是甲烷,焚烧后简直不传染,是一种绿色的新型能源.从其储量之大、散布规模之广和利用远景之好来看,它是石油、天然气、煤等传统能源之后最佳的接替能源.可燃冰点燃了人类二十一世纪能源利用的盼望之光.
但是要触到这束生机之光并不轻易.有关研究结果表明,可燃冰形成的必要条件是低平和高压,因此它主要存在于冻土层和海底大陆坡中.这些赋存所需要的特别温度和压力条件,使人们采集可燃冰的实物样品十分艰苦,不仅须要高投资,还需要游泳航海、地质钻探、样品取存等方面的高技术和先进装备.
可燃冰的开发利用更是世界性困难.科学家指出,开发可燃冰异常危险,因为水化物是在低温高压下构成的 2008,它的主要成分是甲烷80%、二氧化碳20%,一旦脱离地下和海底,气化造成的"温室效应"非常重大.且开采时还有可能导致海床崩塌使甲烷大批释放,释放进程中一旦失控,未免酿成灾害.因而有人以为可燃冰成为新能源只是人类的一个愿望,在今后几十年内,它仍是可望而不可及的.
神狐海域播种神奇
我国从1997年开端组织发展对天然气水合物的前期研究.1999年,领土资源部启动了天然气水合物的海上勘查,开展了18个航次的调查工作,发明我国南海北部陆坡存在十分有利的天然气水合物赋存前提,并获得了一系列地球物理学、地球化学、地质学、生物学等显明证据.
2003年12月底,广州大陆地质调查局首次在南海北部海域,利用海底摄像技术在3000米深海底发现了灰白色团块状的沉积物质,分析认为,这种灰白色团块状物资是深部地层中的可燃冰分解后,甲烷气体沿海底断裂喷溢出海底后造成的.该论断得到国际可燃冰威望专家的认同.这一发现证明,中国南海北部海域有可燃冰.
2007年4月21日 toronto escorts,我国正式启动南海北部陆坡海域天然气水合物钻探工作.钻探由中国地质调查局同一组织安排,分两个航次实施,由中国科学家主持科研和调度工作,同时有来自9个国家的本国科学家和工程技巧职员参加工作.在航次钻探开始前,科学家经由地球物理材料的精致处置和重复研究,圈定出2个重要目标区,肯定了8个钻探井位.
5月1日清晨,钻探船在南海北部神狐海域的一号钻探站位,钻探获取海底多段沉积物岩芯,样品取自海底以下183米至201米,水深约1245米.科学家在现场对岩芯进行X-射线影像、红外扫描和数十项测试剖析,确认多个层段含有疏散浸染状和薄层状天然气水合物.考察人员在现场敏捷剖开岩芯,因释压和升温的影响,样品大局部迅速分解气化,但在样品新颖切面仍清楚保存渺小雀斑状天然气水合物的白色晶体.
"咱们将保压岩芯样品放入水中,涌出了大量气泡,将这些释放的气体直接点燃,火苗是蓝色的,非常茂盛."航次首席科学家、中国地质调查局张海启博士向记者介绍当时的情景时,仍旧十分高兴.
据张海启博士介绍,第一个站位取得成功后,他们又于5月15日在第四个站位成功获得了天然气水合物实物样品,其测试结果更是振奋人心,测井、温度等各项分析数据证明,天然气水合物的沉积层厚度达34米,气体中甲烷的含量高达99.8%.无论是矿层厚度之大、水合物丰度之高,还是甲烷含量之纯,都远超越世界上其余地区相似分散浸染状的水合物."我们不仅只钻了3口半探井就成功获得了天然气水合物实物样品,而且这是一种从未被发现的全新类型样品."张海启说.在神狐海域,我们获得了一个神奇的成功.
中国地质调查局副局长、总工程师张洪涛接收采访时指出,我国首次实施钻探,就成功获取实物样品,验证了我国基本地质工作的实力,展现了我国南海北部海域伟大的天然气水合物资源前景.这一巨大成功,凝集了全国各地、各单位上百位科学家辛勤奋动的结晶,体现了各部分的彼此配合和鼎力支撑.
中国的发现让人类离可燃冰更近
因为能源的紧缺,国际社会高度关注自然气水合物的开发利用.美国、日本等发达国家将其勘察跟开发进步到能源保险的策略高度予以器重,投入巨资进行前期考察和研究,它们将利用该能源的时光表定在了2015年.目前,起步较早的美国、俄罗斯等国度已经进入可燃冰的低级开发阶段.然而,可燃冰开发利用中存在的开释出的二氧化碳难以解决的问题,依然是可燃冰开发利用途径上的拦路虎.有些迷信家甚至从维护环境的角度动身,倡议终止开发应用可燃冰的研讨.
此次中国地质调查局在我国南海北部神狐海域,成功钻取获得了高纯度天然气水合物实物样品,不仅使我国成为继美国、日本、印度之后第4个通过国家级研发打算采到水合物实物样品的国家,使我国天然气水合物的调查研究程度一举步入世界进步行列,也使人类试图利用这种新能源的尽力成为可行.
张洪涛指出,这次取得了如斯高纯度的可燃冰样品,大大减轻了可燃冰资源利用研究的难度.能够断言,中国在南海海疆的胜利让世界增添了信念,这对天然气水合物的开发利用研究将起到极大的推进作用.同时,作为首次获取高纯度天然气水合物什物样品的国家,我国的天然气水合物研究同样取得了历史性冲破,向前逾越了一大步.据先容,南海天然气水合物钻探的第二航次工作已于5月19日持续实行,我国科学家正奋战在祖国南海海疆,进一步扩展航探范畴,综合评估区域天然气水合物质源量.同时青藏高原冻土层以及东海、南海等多少个主要地区的勘探计划也已断定.
天然气水合物成为新型可用能源的目的,人类正离它越来越近.
数字
4:中国由此成为继美国、日本、印度之后第4个通过国家级研发规划采到水合物实物样品的国家.
5:截至本次钻获天然气水合物实物 toronto asian escort,国土资源部累计投入经费5亿元.
9:国土资源部从1999年开始启动天然气水合物海上勘查,历经9年.
24:中国此次发现天然气水合物的南海神狐海域,成为世界上第24个采到天然气水合物实物样品的地域.
164:1立方米天然气水合物可以释放出164破方米的天然气.
发表于 2011-4-24 16:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 雨朦朦 于 2011-4-24 16:02 编辑

五趾袜加五趾鞋跑马没出过泡。春暖后赤脚穿五趾鞋跑步或上班,脚感觉到磨时在磨的部位贴上医用胶布可防起泡。
发表于 2011-9-1 15:20 | 显示全部楼层
1. 赛前一周修脚去死皮
2. 赛前几天睡觉时抹足霜,穿袜子,务使皮肤保持柔软
3. 赛前抹少量凡士林。怎么会没用呢?
4. 半打袜子, 每个休息站都换一双, 无后援的话就只能挂在背囊上吹干

去年半负重走毅行百公里,穿错一双带gore-tex的越野跑鞋,袜子很快就湿透,但走下来一个泡都没起过。
要是穿不带gtx的越野鞋,那就爽翻了。
发表于 2011-9-28 16:20 | 显示全部楼层
我贴两个创可贴,脚上一个,鞋里一个
发表于 2012-1-9 22:43 | 显示全部楼层
厉害!起泡这小事这么多人研究过,学习了,一一试试。
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