瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2013-1-22 20:57

轻微污染，被动跑休了，在家练习力量，明天又是饭局也跑不了，看下半周的空气了。

Mohikaner · 发表于 2013-1-25 22:11

悲催的空气略有好转，中午居然还见到蓝天了，不会是幻觉吧？晚上继续加班，回来晚了，洗洗睡了，明天继续加班。继续跑休吧。

下周连续上10天班，不过7号就放了，节后再上7天班，无语

Mohikaner · 发表于 2013-1-27 15:27

下午操场逆时针绕圈跑24圈，6k，35min。接着羽毛球1hr。

雾霾原因一周都没跑，周日空气尽然神迹般的好了，阳光温暖，照例羽毛球前慢跑算是热身，可能休息时间太长了一下还不适应。跑完手搭脉测了下心率，150～160左右了，如果按MAF大法练还得降速啊。

但愿下周空气都好。

土妞nana · 发表于 2013-1-27 22:47

164# Mohikaner 一段时间不跑，再跑的时候心肺就觉得吃力。天气不好的时候还是不要跑，完了太难受，我也一样希望下周好天气

Mohikaner · 发表于 2013-1-29 18:22

昨天照例跑休，没想到今天下午空气质量再度变差，继续休息，力量练习。周四有雨，希望空气会好转。

Mohikaner · 发表于 2013-1-31 20:38

晚上操场逆时针绕圈跑32圈，8k，约47min，跑后慢跑2圈放松。

空气终于好转，后期有雨，估计空气质量能维持住。天气异常温暖，保险起见还是穿了两件长袖，比天冷跑的舒服。

Mohikaner · 发表于 2013-1-31 20:39

1月份出勤10次，总跑量79.7k，破百无望。

Mohikaner · 发表于 2013-2-2 20:30

晚上操场逆时针绕圈跑34圈，8.5k，约55min，后2圈放松跑。

放慢速度，跑得更轻松。跑一休一也不错，休息得更充分，倒是和魔都pm 2.5变化曲线同步上了，嘿嘿。气温6度，有风，不带帽子出汗风一吹太冷，带着又出汗憋着难受，左右都不爽。

还要上4天班才放假，连续10天啊，继续熬吧。明天预计能收到新败的410，比原先计划提前了，鄙视一下自己，又得倒腾半天。准备按MAF180大法操练一下，按公式计算心率应该控制在140左右，大概得走了。

Mohikaner · 发表于 2013-2-3 21:04

晚上操场逆时针绕圈跑16圈，4k。

原计划跑休，收到410，为了测试酱油跑，不会玩，折腾半天也没上传成功，还要研究研究。

Mohikaner · 发表于 2013-2-5 20:44

本帖最后由 Mohikaner 于 2013-2-5 20:49 编辑

晚上操顺时针绕圈跑32圈，8k。

可能是农历新年前最后一跑，后面几天好像都是雨雪天啊，下午下了雨还以为跑不成了，晚上都停了，气温、湿度、小风、pm2.5 啥的，跑起来感觉最舒适，跑道上也没别人，真爽。

平均心率157，比感觉得高好多啊。按心率模式设置了距离模式8k，超过距离后貌似不再记录了，看来距离设置得长些才行。

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 09:02

马上出发，跑步装备已打包好，希望新年里天气给力，争取跑几次。

给所有的跑友们拜个早年了！祝所有爱跑步的朋友们跑掉忧郁，跑掉脂肪，跑出健康，跑出快乐！

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萌哥爹 · 发表于 2013-2-7 09:51

不为减肥目的爱跑步才是真爱，lz坚持的比我好

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 15:48

173# 萌哥爹
谢了，过奖了，增重才是我的目标，虽然实现这个目标很渺茫啊

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 16:33

本帖最后由 Mohikaner 于 2013-2-7 16:42 编辑

到了，下雪了，年前估计跑不了，过几天天气好的话来这儿跑上一圈，关键路面别结冰

手机发图真心累，UC不好用啊

eddycheng · 发表于 2013-2-7 16:35

来跑圣已经有2周了，知道了不少关于跑步的知识，在此开贴记录一下，也是对自己的一种督促和动力。
本人38，179cm，63kg，瘦子体形，怎么也吃不胖，这个体重保持了十多年了，有时候真是羡慕想胖就胖，想瘦就瘦的体质 ...
Mohikaner 发表于 2012-8-12 17:10

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好羡慕楼主的身材。。。。。

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 16:54

176# eddycheng

汗一个，自惭形秽啊，我要脂肪，我要肥肉

lyvis · 发表于 2013-2-7 20:03

177# Mohikaner
哈哈，羡慕楼主咯，祝楼主长肌肉不长小猪肉

~~蛇年快乐，趁着过年大吃一顿早点实现目标O(∩_∩)O哈！

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 21:15

哈哈，谢了

eddycheng · 发表于 2013-2-8 08:17

176# eddycheng

汗一个，自惭形秽啊，我要脂肪，我要肥肉
Mohikaner 发表于 2013-2-7 16:54

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我不要肥肉，我要腹肌。。。。

荷蟹 · 发表于 2013-2-8 13:13

真心有点太瘦了，要肌肉不要脂肪

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