瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2012-12-12 20:05

晚上操场顺时针跑，28圈，7k，38min。

7度，2件长袖出门，来回小跑热身放松，1k后身子就暖了，小臂还是冷嗖嗖的。

光光姚 · 发表于 2012-12-12 20:50

夜跑者。。。。

Mohikaner · 发表于 2012-12-13 20:10

晚上操场顺时针跑，28圈，7k，36min。

气温反常升高，12度，本来今天计划跑休，后面几天预报有雨，索性提前跑掉，速度略快，后面大腿有点酸，看来要提高速度还得增强腿部力量。

Mohikaner · 发表于 2012-12-13 20:12

122# 光光姚

附近没有400m标准大场地，只好小圈苦逼绕啊。

Mohikaner · 发表于 2012-12-16 15:25

中午雨止，赶紧收拾妥当来到学校，气温正合适，今天测试一下体能，先1k热身，然后拉伸，调好计时，12分钟结果跑了2650m，虽然热了身，头1k一下子速度提上去感觉身体不适应，呼吸有点跟不上，腿也觉得沉，后面稍微好一些，全程坚持鼻呼吸，就盼着手机赶紧报时。跑步以来速度练习没进行过，一直是慢速傻跑，以后可以练习一点400、800。跑完忘了测心率。

然后羽毛球1hr，打完不心甘，又到操场跑了几圈，今天总算凑够了7k。

xxglx · 发表于 2012-12-16 18:52

瘦高个还在练习，加油

Mohikaner · 发表于 2012-12-16 19:33

瘦高个还在练习，加油
xxglx 发表于 2012-12-16 18:52

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生活中已离不开跑步，渐渐地成了一种习惯，坚持不再是一件难事，还有觉得雨后跑步是一件很爽的事

Mohikaner · 发表于 2012-12-18 18:32

这两天感冒+咳嗽，不重，但是慎重起见还是跑休吧。喉咙上周就开始不爽了。别跟自己的身体过不去，不再年轻，扛一扛就过去了。明天又出差，估计只有周末能跑了。

这两天在家力量练习，拉伸，俯卧撑+仰卧起坐，提蹱，下蹲。

气温又下降，逼近零点，帽子、手套、围巾啥的能派上用场了。

aiwuneng · 发表于 2012-12-18 19:44

楼主是每天跑还是跑二休一呢？怎么看着几乎每天都有跑步日记。。

Mohikaner · 发表于 2012-12-18 20:18

129# aiwuneng

一般每周跑4次左右吧，刚开始跑得勤，上量也快，现在很少连跑3天的，缓慢增量中。

Mohikaner · 发表于 2012-12-22 11:25

本周感冒+出差，停跑5天了，这两天感冒稍好，似乎还有点小症状，空气不错，决定还是跑一跑，抓绒帽、手套都戴上，头巾当围脖使，不觉得冷。学校搞什么文化活动，门卫死活不让进，大冷天的谁会在操场上搞文化活动啊？没办法只好去公园跑了。

跑了8圈，7.7k，41min，平均配速519，速度感觉和操场绕圈不一样，也可能是实际距离短一些。

大概几天没运动了，头2圈感觉累。最后一圈右肋部疼痛，以前从来没出现过，坚持了一圈，原本打算跑10圈的，只好提前结束，慢跑回家。路遇新开张面包店，进去转了一圈，没带钱，啥也没买，还是少吃为妙，哈哈。

出差时在宾馆测了一下体重，好消息是跑了整5个月，体重没降，63kg

，坏消息是体重一点没涨

。

Mohikaner · 发表于 2012-12-23 10:55

上午操场顺时针绕圈跑，没人，爽。又降温了，还刮风，全副武装出门，跑完有汗，所以来回都小跑。

40圈，10k，实际距离应该还多800m，58min，平均配速522。

Mohikaner · 发表于 2012-12-23 15:14

下午羽毛球1个多小时，体力尚可，顺便放松筋骨。明天休息。

Mohikaner · 发表于 2012-12-25 20:11

晚上操场逆时针跑，32圈，8k，约46min。

校门口跳舞的阿姨们不见了，跑道上快走慢走的人跑了没几圈也都早早撤了，没几个人，就我一个人跑。头3k跑的稍快，有风觉得不爽，后面稍稍放慢点速度，小腿酸。

Mohikaner · 发表于 2012-12-28 20:08

晚上操场顺时针跑，28圈，7k，约40min。跑完舒畅了。

下了两天雨终于停了，温度先回升后下降，明天晚间据说有雪，所以今天的空隙不能放过，明早天气好的话再去跑。接着放六天假，可以好好放松一下。苦逼的是节后要上8天班，如果再加班。。。就不敢想了。

下午欢送一位明年不再返聘的老同志，今天是最后一班岗了，一点都看不出已经68了，说了一句话印象深刻，”可以输在起跑线上，但是不能输在转折点上“，想想还真有道理。

Mohikaner · 发表于 2012-12-29 10:33

上午操场顺时针跑，32圈，8k，约50min。

下午有寒潮来袭，所以上午提前跑了，明天估计零下，计划完成2012年最后一跑。

小细 · 发表于 2012-12-29 11:35

准备准备力量练习

我是蜡笔小新吗 · 发表于 2012-12-29 11:41

太厉害了，我从不过百 17# Mohikaner

xxglx · 发表于 2012-12-29 13:37

晚上操场顺时针跑，28圈，7k，约40min。跑完舒畅了。

下了两天雨终于停了，温度先回升后下降，明天晚间据说有雪，所以今天的空隙不能放过，明早天气好的话再去跑。接着放六天假，可以好好放松一下。苦逼的是节后要 ...
Mohikaner 发表于 2012-12-28 20:08

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可以输在起跑线上，不能输在转折点上，好句

Mohikaner · 发表于 2012-12-29 16:22

137# 小细

说的没错，现在只是俯卧撑+仰卧起坐，简单的力量练习。不知道腿部力量练习如何是好？

魔都开始飘雪了，哈哈，看来上午跑是明智的。不知道今晚会不会有积雪？

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