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楼主: Mohikaner

瘦子的跑步日记兼运动杂记-运动十年间,跑多远算多远

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 楼主| 发表于 2018-12-2 20:50 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑6.6k,42.7min
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 楼主| 发表于 2018-12-3 20:41 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑6.5k,42.9min
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 楼主| 发表于 2018-12-7 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
昨晚路跑7.8k,49.2min
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发表于 2018-12-7 23:07 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-11-27 15:19
文字版的日志真不错,打开速度快,好感

我觉得文字版的好,又好写,导出图来太麻烦。看得也容易些
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 楼主| 发表于 2018-12-10 21:05 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑8.5k,54.9min
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 楼主| 发表于 2018-12-12 20:36 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑8.4k,52.6min
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 楼主| 发表于 2018-12-14 21:15 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑8.8k,56.2min
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 楼主| 发表于 2018-12-16 21:07 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑9.6k,59.2min
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 楼主| 发表于 2018-12-18 20:59 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑8.4k,55.1min
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发表于 2018-12-22 09:42 | 显示全部楼层
你好,我是比较突出的瘦子,158米,49公斤,可以扮观音,想先慢跑,增进体质,之后加点力量,长点肉,年纪大了,53岁,进步小。
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 楼主| 发表于 2018-12-22 22:13 来自手机 | 显示全部楼层
晚上路跑7k,44.5min
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发表于 2018-12-25 12:48 | 显示全部楼层
同样的瘦子,6.7公里,配速7分钟多一点
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 楼主| 发表于 2019-1-6 22:05 | 显示全部楼层
游泳(总计第266次),蛙泳100热身+100收尾,扶板抬头打腿200m,扶板左右单臂100m+100m,徒手左右单臂150m+150m,配合游150m,扶板蛙腿100m

恢复游泳,真好,体能和水感都有退步,还要重新熟悉起来,后面腿居然有点抽,好在扶板腿的感觉还好。

春节期间泳馆闭馆一个月,真是过分。
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 楼主| 发表于 2019-1-9 18:40 | 显示全部楼层
补记昨日游泳(总计第267次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿150m,扶板左右单臂100m+100m,徒手左右单臂150m+150m,配合游150m,
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 楼主| 发表于 2019-1-10 21:21 | 显示全部楼层
游泳(总计第268次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿100m,扶板左右单臂100m+100m,徒手左右单臂150m+150m,配合游150m

阴雨绵绵无绝期,一直不能跑,哎~
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 楼主| 发表于 2019-1-13 17:16 | 显示全部楼层
游泳(总计第269次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿100m,扶板左右单臂100m+100m,徒手左右单臂200m+200m,配合游200m
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 楼主| 发表于 2019-1-14 19:33 | 显示全部楼层
游泳(总计第270次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿100m,扶板左右单臂100m+100m,徒手左右单臂200m+200m,配合游200m

呼吸关还是没过啊
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 楼主| 发表于 2019-1-16 19:31 | 显示全部楼层
游泳(总计第271次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿100m,扶板左右单臂50m+50m,徒手左右单臂200m+250m,配合游100m

右侧需要加强
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 楼主| 发表于 2019-1-17 19:54 | 显示全部楼层
游泳(总计第272次),蛙泳150热身+150收尾,扶板抬头打腿100m,扶板左右单臂50m+50m,徒手左右单臂275m+275m

配合游先暂停,先把左右侧呼吸搞利索了再说,今天加强了右侧转体,呼吸好一点了。

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 楼主| 发表于 2019-1-18 20:38 | 显示全部楼层
晚上公园跑7k,46.6min

回归老路线,一算快一个月没跑了。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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