瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2018-10-1 06:55

游泳（总计第251次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂150m+150m，徒手左右单臂150m+150m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-1 06:55

补记昨天：游泳（总计第251次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂150m+150m，徒手左右单臂150m+150m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-1 08:41

补记昨日：
游泳（总计第251次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂150m+150m，徒手左右单臂150m+150m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-1 21:18

晚上公园跑7k，46.0min

Mohikaner · 发表于 2018-10-4 20:28

游泳（总计第252次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂200m+200m，配合游150m

昨日完成135k骑行，回来泡沫轴按摩大腿还是挺有效果的，就是屁股还是有点痛。

Mohikaner · 发表于 2018-10-5 20:35

晚上公园跑7k，47.1min

风好大，刮了一天了。

Mohikaner · 发表于 2018-10-7 16:25

游泳（总计第253次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂200m+200m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-8 19:59

游泳（总计第254次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂200m+200m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-9 19:53

晚上公园跑7k，49.1min

Mohikaner · 发表于 2018-10-10 19:21

游泳（总计第255次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂200m+200m，配合游150m

右侧呼吸有了小小的改善，起码能坚持完25m，还需要再琢磨细节。十一二月工作原因没法游了，最近多游点，争取呼吸+转体能进步一点。
天又凉了点，游泳的人似乎又少了，今天游的时候最多没超过10个人。

Mohikaner · 发表于 2018-10-11 20:43

晚上公园跑5k，33.6min

Mohikaner · 发表于 2018-10-12 19:26

游泳（总计第256次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂250m+250m，配合游150m，扶板蛙腿50m

腰要顶住。

Mohikaner · 发表于 2018-10-13 20:38

游泳（总计第257次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿200m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂250m+250m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-15 19:45

游泳（总计第258次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂200m+200m，配合游150m

补记昨日晚上公园跑5k，31.1min

Mohikaner · 发表于 2018-10-18 19:03

游泳（总计第259次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂200m+200m，配合游150m

左侧呼吸越练越差了，而且每次转头回来身体都往右侧偏移，大概是转身过度了，想一下问题出在哪。

Mohikaner · 发表于 2018-10-20 21:00

游泳（总计第260次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂250m+250m，配合游150m

Mohikaner · 发表于 2018-10-21 20:24

游泳（总计第261次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂300m+300m，配合游150m

晚上公园跑6k，39.5min

Mohikaner · 发表于 2018-10-22 21:09

游泳（总计第262次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂250m+250m，配合游150m

感觉左侧呼吸问题是腰以下跟着上半身转得过度了，今天注意了一下，有所好转。新问题是转体时腿部不自觉的不连续了，也要注意。

昨天游+跑，还是有点累的，上班又忙了一天。

Mohikaner · 发表于 2018-10-23 20:38

晚上公园跑6k，39.3min

Mohikaner · 发表于 2018-10-24 19:22

游泳（总计第263次），蛙泳150热身+150收尾，扶板抬头打腿150m，扶板左右单臂100m+100m，徒手左右单臂250m+250m，配合游150m

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

站长推荐 /1