瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2012-10-16 20:16

最近学校操场晚上有让进了，操场跑，28圈，7K。明天要降温了。

Mohikaner · 发表于 2012-10-17 20:03

操场跑，24圈，6k

气温18度，比昨天低了4度，有风，下楼觉得有点冷了，还是脂肪层太薄啊，懒的再上楼换长袖，事先在家里拉伸好了，所以一路小跑到学校，然后直接开跑，跑的时候就是小臂觉得冷，身体和腿部觉得还好，以后得上长袖了，跑完一路跑到楼下。

Mohikaner · 发表于 2012-10-20 20:01

操场顺时针跑，20圈，5k，速度比往常慢，跑完没啥感觉。

Mohikaner · 发表于 2012-10-21 15:29

下午羽毛球，步伐凌乱，体能无谓消耗，要好好练习一下步伐。

提前半小时撤退，到操场边换好跑鞋，依旧是顺时针20圈，5k，28min。全程鼻呼吸，可是跑完嗓子眼像是着了火一样，赶紧喝水，稍微好了一些。

Mohikaner · 发表于 2012-10-23 19:58

操场顺时针跑，20圈，5k。

原以为比昨天冷，长衣长袖，跑至一半出汗较多，裤腿膝盖处也开始有点粘，看来这个温度还是要短打，再带件长袖。新入的长裤跑起来比较随身，就是后部设计的口袋可以收纳整条裤子的，里面还固定了一条腰带，跑起来后腰有点鼓囊，不太习惯。

Mohikaner · 发表于 2012-10-24 20:10

操场顺时针跑，24圈，6k。

这两次左膝外侧跑后没有疼痛感，可能和跑时左脚有意减小内翻有关。有个专业教练指导一下就好了，看视频效果不佳。目前还是后脚跟着地，c14脚跟太厚，前掌着地不适应。原来穿李宁的脚后跟着地感觉没这么重。

Mohikaner · 发表于 2012-10-26 20:16

操场顺时针跑，24圈，6k。

Mohikaner · 发表于 2012-10-27 19:32

正准备换衣服下楼，发现外面灰蒙蒙一片，上网一查pm10直指213了，pm2.5也180多了，只好悻悻然放弃跑步计划。早知道下午去跑了，发现一降温空气就变差，冷空气也带来了内陆的污染物，没办法啊。

指望明天能好转了。

Mohikaner · 发表于 2012-10-28 15:37

灰霾没减轻多少，下午羽毛球1hr后照例跑步，跑前歇了半小时左右，操场顺时针跑，24圈，6k。

最后1k感觉累，呼吸也重了，好在坚持了下来。

Mohikaner · 发表于 2012-10-30 20:20

下了一场雨，空气转好，气温又降了一些，15度。操场上人又少了，而且自跑步以来发现中年段到老年段的以女性为主。

依然是操场顺时针跑，20圈，5k。最近2周多时间一直稳定在5～6k为主，跑一段时间再稳步延长距离。

今天长裤长袖，依然出汗较多，可能是易出汗体质吧，按中医的说法可能不是是这个虚就是那个虚了。长裤有点闷了，可能适合更冷的气候。长袖防风效果不错，领口附近的搭扣设计挺周到，拉链拉开后衣服也不会乱甩，跑完里面的短袖后背湿了大半，长袖内侧有点潮。明天试试短裤+长袖。另外带块小毛巾十分有必要，至少头、脖的汗可以擦掉，防止风吹感冒。

早上路遇一场车祸，小雨，天没完全亮，就在离家不远的菜场边马路上，一个个不高的人蜷缩在冰冷湿滑的路中央，盖着一块塑料布，估计不行了，边上站着两个警察。真是可惜，一条生命就这样走了。提醒开车的朋友、早上晚上路跑的朋友注意安全了，一切以安全为上啊。

Mohikaner · 发表于 2012-10-31 20:06

操场顺时针跑，22圈，5.5k。

xxglx · 发表于 2012-10-31 22:32

你这个操场的圈圈太小了，数起来比我累。我跑的是标准场地400米，25圈是10公里。

你要是想搞个20公里的LSD，得数崩溃。。。。哈哈。。。。加油

Mohikaner · 发表于 2012-11-1 06:35

附近场地只有这么大的，没办法，照顾膝盖又不想路跑。8圈2k，到了就清零重数，现在距离不长还凑合，就是经常走神忘了第几圈，只好加跑

Mohikaner · 发表于 2012-11-2 20:02

操场顺时针跑，26圈，6.5k。

Mohikaner · 发表于 2012-11-4 15:50

下午羽毛球2hr，体力尚可，跑步就不跑了。

Mohikaner · 发表于 2012-11-5 20:24

操场顺时针跑，24圈，6k。

有点风，汗一出，回来脸上觉得有点辣，皮肤不够“水嫩”啊

Mohikaner · 发表于 2012-11-6 20:14

操场顺时针跑，24圈，6k。

Mohikaner · 发表于 2012-11-9 20:59

操场顺时针跑，24圈，6k。

雨后，还有点小雨丝，跑至2k时感觉有点加大，想着今天就打酱油到3k算了，也有点心不在焉了，后面雨又小了些，想想还是要跑到预定量，但此时却感觉有点累，小腿有点迈不开，几次想放弃，但最终还是坚持到了6k。休息了2天了，不应该这样啊。

下雨了，跑道上也没几个人，一哥们逆时针外道闷头慢跑，也不抬头，我只好让着他以免相撞。跑了几圈就走多跑少，我还差2圈时就撤了。一个老阿姨打着伞在绕圈倒走，我走时还在绕圈，佩服啊。

今晚正好检验了外套的防雨能力，上衣防雨不错，跑时前半身摸上去都是水，当时里面也出汗了，搞不清楚是雨还是水，回家检查了一下，腹部水最多，形成水膜，胸部水珠可能都抖、滑掉了，内侧都没有水渍，只是有点潮。看来能轻松应对毛毛雨、雾的天气，小雨短时应该没问题，不过小雨以上天气也不会去户外跑。长裤有点让我失望，刚跑了1k左右膝部就感觉贴在一起了，此时还没到出汗的地步。回家在水龙头下试了一下，果然其他部位都是形成水珠，膝部就感觉有点浸润，大概摩擦、弯折较多，影响了防水性能。

土妞nana · 发表于 2012-11-9 22:00

边跑边数圈，难为你了

Mohikaner · 发表于 2012-11-11 15:24

昨晚一夜大风降温，找了个借口没跑。

下午出太阳了，风依然大，但是不能再找借口了，羽毛球前操场顺时针跑，24圈，6k。有一个风口逆风，只能侧着脸身子向前倾，避免被吹跑。

跑后羽毛球1hr，稍微有点吃力。

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