瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2012-8-18 15:03

冰与火之歌翻译者的现场互动。到重庆出版社这块时正好促销，6折，可惜前三部都买好了。问了出版社工作人员说第四部大概还有2个月出来，第五部可能要到年底了。

Mohikaner · 发表于 2012-8-18 20:59

白天走、站了将近6个小时，跑前还有点酸。跑了几圈后没有了感觉。暂时不上量，仍然4k。

Mohikaner · 发表于 2012-8-20 20:58

昨天跑休一天，今天白天有点闷热，晚上气温降了些，跑起来竟然感觉比上周舒畅，跑到后面决定适当加量，所以今天18圈，4.5k。出的汗也没以前多。离5k的目标又近了一步，坚持住，自我鼓励一下。

Mohikaner · 发表于 2012-8-20 21:10

刚发现左脚第二个小指头头部磨了个水泡，开始只感觉有点疼，没在意。洗完澡才发现，用针挑破了，还好皮厚实

最好别影响明天跑步。可能是最后两圈冲刺用力大了，看来还是动作不对。

Mohikaner · 发表于 2012-8-21 20:52

继续4.5k，发现附近楼上有个大挂钟，以前一直没注意，大概耗时30min左右吧，折算到5K大概耗时33min。先稳定距离到5K再争取到30min内。

昨天的水泡又磨出水了，吼吼，继续挤掉

Mohikaner · 发表于 2012-8-22 20:57

晚上气温只有24度，还略有点雨丝，跑道上人也少了不少，跑起来很爽，今天跑了5K。明天跑休一天。

Mohikaner · 发表于 2012-8-24 20:33

尽管昨天跑休一天，可能由于昨天做了几组慢速下蹲和马步，跑前膝盖部位肌肉还是有点酸，前1k感觉明显，后面就没了感觉。依旧4.5k，不急于上5k。看了周围的挂钟，大概27min左右，努力一下5k应该能进30min吧。这个周末终于不用加班，可以连跑3天，爽。

Mohikaner · 发表于 2012-8-25 20:38

依然是4.5k，跑道上都没人跑，只有几个大妈大叔在散步，几个常来跑的人也没见着。不知道天冷了之后人会不会更少啊。跑了一个多月了，继续坚持。

Mohikaner · 发表于 2012-8-26 20:40

4.5k，头2k都感觉到小腿肌肉发紧，后面就感觉好一些。但总体感觉较辛苦。跑后在操场边的平台上拉伸，明月，星空，清风，好不惬意。但愿魔都的好天气能多一些。

Mohikaner · 发表于 2012-8-28 20:11

4.5k，前后尝试腹式呼吸，还是没完全适应，以后慢慢尝试。

Mohikaner · 发表于 2012-8-29 20:19

5K，今天跑得比较轻松，跑前左腿膝盖内侧有疼痛感，跑中和跑后无感觉，回来红花油伺候。

跑道边一直有十几个大叔大妈在聊天，ms都是退休老师，五六个大妈越聊越兴奋，占据了最外两道，等我跑完快拉伸结束才散去，无奈只好每次都绕开。大叔们倒是都很淡定，坐在边上抽烟的说。

不过今天玩耍的小孩少了许多，以前骑着自行车的小孩到处乱窜，有几次差点撞到。

Mohikaner · 发表于 2012-8-31 20:26

5k，大概28分左右
开学了，路上车多了，跑道上人也少了，又是只有一个人跑，学校门口跳舞的大妈们倒是一如既往的执着

Mohikaner · 发表于 2012-8-31 20:51

才知道今天是中元节，难怪出来的人少

Mohikaner · 发表于 2012-9-1 20:34

5K，打算保持一段时间再加量，等膝部肌肉力量再增强一些再说。

跑完一看，操场就剩一对年轻夫妻还在绕圈散步，等我拉伸时也走了。

边上的羽毛球馆灯亮了，好像装修好了，又可以去打球了。

Mohikaner · 发表于 2012-9-2 20:30

5K，膝部肌肉一直发紧，跑到最后反倒没感觉了。最后一圈和一个小男孩比速度，平添了一些乐趣。

Mohikaner · 发表于 2012-9-4 17:13

下了一天的雨都没停，唉，看来只好在家做静蹲训练了。

小细 · 发表于 2012-9-4 20:20

跑的不错，还可以在慢点，算时间就行了，不必太计算跑多少？

Mohikaner · 发表于 2012-9-4 20:57

跑的不错，还可以在慢点，算时间就行了，不必太计算跑多少？
小细发表于 2012-9-4 20:20

登录/注册后可看大图

谢谢关注，平时都是尽量按舒服的速度跑

Mohikaner · 发表于 2012-9-5 20:53

跑休二天，早就按耐不住，没想到学校大门紧闭，原来开学后晚上操场不开放，只有羽毛球馆才能进入，唉，郁闷。以后只能周末白天来学校跑了。

跑还是要跑的，操场不行就只好去附近的一个绿地去跑，路线不太熟悉，好在环境不错，有树有草，远离公路，边上是一条小河浜，水不见得多干净，至少不臭，缺憾是没路灯，只能借紧邻的小区楼里的灯光看清路面。50m左右的鹅卵石路，其余都是水泥路面。

开始估计一圈大概700m左右，于是跑了8圈，外加一圈慢跑快走放松，回来在百度地图上量了一下有940m，没想到一下子跑了7.5k，也许是不像操场这么枯燥，景物随时再变，所以不知不觉中就跑过去了。看来下次还要悠着点，免得膝盖受不了。

Mohikaner · 发表于 2012-9-5 20:58

明天带上手机测量一下准确距离。这两天测试了一下咕咚和end，咕咚老是掉线，end没这个问题，都是放车里试的。共同问题是手机上看路线都有偏离，上传到电脑上就没问题。另外end好像是自动上传的，应该加个手动上传比较好一些吧。

登录/注册后可看大图

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

评分

站长推荐 /1