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脚部肌肉训练方法

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发表于 2012-8-12 10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近坛子里很多人脚底筋膜炎,其实只要稍微做些强化练习,就可以预防。

方法请参考http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-241-285--14443-0,00.html

有美女演示的视频。
 楼主| 发表于 2012-8-12 10:46 | 显示全部楼层
建议版主将保护脚部的方法置顶,和保护膝盖的那个帖子一样,这样跑步的最主要的两种伤害新手一眼就可以看到,造福一大群人。
最近坛子里面脚受伤的人太多了。
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发表于 2012-8-12 11:55 | 显示全部楼层
悲催的足底筋膜炎患者飘过~
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发表于 2012-8-12 12:05 | 显示全部楼层
跳绳是否有效,偶一口气跳半小时的水平,脚底没出过问题
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发表于 2012-8-12 12:18 | 显示全部楼层
脚部的问题是因为肌肉力量不够。跑姿不正确。导致落地时足底受力发生改变。
那个视频。是提高大腿和小腿肌肉力量的。但治标不治本。
跑姿要正确。还得与教练一起学习。

受伤要去看医生。自己琢磨那是会加重损伤的。
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发表于 2012-8-12 12:54 | 显示全部楼层
纠正跑姿、加强力量练习,我现在足底筋膜炎不再犯了。
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发表于 2012-8-12 13:28 | 显示全部楼层
6# 荷蟹

没事就好。。你真有福气。。需要找教练就找得到
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发表于 2012-8-12 15:17 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-12 15:35 | 显示全部楼层
8# 荷蟹

额额。。。那就太不靠谱鸟。。。
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发表于 2012-8-12 17:42 | 显示全部楼层
8# 荷蟹  

额额。。。那就太不靠谱鸟。。。
轻舞 发表于 2012-8-12 15:35


不伤还能跑的更快,说明有点正确,身体告诉我的,HOHO~~
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 楼主| 发表于 2012-8-12 17:46 | 显示全部楼层
这个视频分为了好几段,要慢慢看。
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发表于 2012-8-12 18:06 | 显示全部楼层
10# 荷蟹

那就说明你原来实在是太太太不靠谱鸟。现在还好一点点鸟。。
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发表于 2012-8-12 19:53 | 显示全部楼层
10# 荷蟹  

那就说明你原来实在是太太太不靠谱鸟。现在还好一点点鸟。。
轻舞 发表于 2012-8-12 18:06


不靠谱的事情太多,跑步之前就是一身旧伤,都是运动搞的。幸好两条腿问题不大。每天都来学习一下,每天靠谱一点点。。
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发表于 2012-8-13 13:41 | 显示全部楼层
对这方面不是很有研究了。
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发表于 2012-8-13 14:02 | 显示全部楼层
脚底确实是个问题,我现在也是,经常跑完步,脚底感觉有点酸痛。
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发表于 2012-8-13 14:57 | 显示全部楼层
这个必须顶。。关于正确跑姿,貌似没有绝对正确的,只有适合自己的
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发表于 2012-8-13 15:14 | 显示全部楼层
我来学习一下啊
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