这种跑完步觉得精力充沛的状态是虚假的吗？

wind_you · 发表于 2017-6-13 15:44

广州-周六早上慢跑45分钟-太热不敢快容易心率高，由于压了心率，跑完感觉精力还挺足。然后晚上开车2个小时，然后睡觉前再吹空调，感冒了。事后看来看来免疫力还是下降，这种跑完步觉得精力充沛的状态是虚假的吗？

hhsd56 · 发表于 2017-6-13 16:31

一直想跑步，可惜没勇气，一踏上跑步机就觉得要死在上面了，，唉

linwon123 · 发表于 2017-6-13 16:50

正常有氧运动不容易造成抵抗力，除非长期大负荷运动；

力量训练如果不注重休息很容易造成抵抗力下降；

wind_you · 发表于 2017-11-21 13:02

原来是，运动后，人体免疫系统会有一个“开窗器”。这个时候人体的免疫细胞的活性会降低，更容易受到细菌与病毒的侵袭，所以不注意保暖和防风就很容易感冒。如果你不想运动完了第二天感冒，你要确定在运动前后有衣物可以迅速保暖。或者可以迅速转移到温暖的环境。

freetruck · 发表于 2018-12-9 21:39

linwon123 发表于 2017-6-13 16:50
正常有氧运动不容易造成抵抗力，除非长期大负荷运动；

力量训练如果不注重休息很容易造成抵抗力下降；

还有这种说法？

那多少才是长期大负荷运动呢？

zqlxm · 发表于 2018-12-9 23:10

wind_you 发表于 2017-11-21 13:02
原来是，运动后，人体免疫系统会有一个“开窗器”。这个时候人体的免疫细胞的活性会降低，更容易受到细菌与 ...

这个有道理，这几天降温，一定要注意防风保暖，不要让邪风乘虚而入。

cdada · 发表于 2018-12-10 07:54

我如果e心率跑，距离半马还可以多一些，并不会这样。倒是确实不怕冷，当然不知道你的这个冷是到了什么程度。

yangzi · 发表于 2018-12-10 18:44

wind_you · 发表于 2018-12-11 14:20

yangzi 发表于 2018-12-10 18:44
空调吹的吧

嗯，就是空调吹这种。要不就是寒风吹

freetruck · 发表于 2018-12-14 08:29

wind_you 发表于 2018-12-11 14:20
嗯，就是空调吹这种。要不就是寒风吹

感冒都很正常，抵抗力强了之后感冒的几率就少了，而且好得快，不容易引发其他症状

linwon123 · 发表于 2018-12-18 11:26

freetruck 发表于 2018-12-9 21:39
还有这种说法？

那多少才是长期大负荷运动呢？

有氧运动也得跑休结合，多大负荷，这个看个人；
力量训练那一定得注意，力量训练完抵抗力是最差的，最容易感冒，如果力量训练强度超过了身体的承受能力，那么你可能就是一直感冒不停的。这是亲身经历，当时不明白，后来才懂的。
另外经常大强度的训练，补剂一定得更上，不然也会出问题。身体就是那么神奇。

你超速了 · 发表于 2018-12-18 17:28

有氧跑后精力会好

pbscflh · 发表于 2018-12-28 19:31

wind_you 发表于 2017-11-21 13:02
原来是，运动后，人体免疫系统会有一个“开窗器”。这个时候人体的免疫细胞的活性会降低，更容易受到细菌与 ...

运动后的保养问题，保暖是重要的，我感冒过一次，以为身体好起来什么也不怕，那是不现实的

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