求助跑步姿势

昊昊昊 · 发表于 2017-6-13 09:02

各位大神们，跑步到底是应该用腿使劲蹬地，还是利用脚掌快速摩擦地面，利用臀部和大腿力量将身体往前送出去

heani · 发表于 2017-6-13 11:04

我也是刚跑步时间不长，建议还是先慢慢跑起来，养成习惯，估计跑到1000公里的量，自然就明白一些姿势的问题了，如果楼主没有比较好的运动基础，建议还是不要一开始就使劲蹬地跑，有可能对腿和脚造成伤病。个人建议，仅供参考。

alang857 · 发表于 2017-6-13 09:14

现在前脚掌着地和后脚着地没有定论，而且还要看你是要短跑竞速还是长距离跑步，多试试，找出适合自己的方式

昊昊昊 · 发表于 2017-6-14 16:47

heani 发表于 2017-6-13 11:04
我也是刚跑步时间不长，建议还是先慢慢跑起来，养成习惯，估计跑到1000公里的量，自然就明白一些姿势的问题 ...

好的，谢谢

strangecat · 发表于 2017-6-14 19:49

去优酷上搜索“跑步姿势”，会看到不少跑步姿势介绍的视频。

个人比较推荐“姿势跑法”（虽然有各种争议，但是本人确实从中受益匪浅），这里是小视频合集。

http://i.youku.com/u/UMzAwNjI5MzUzNg==?spm=a2h0k.8191407.0.0

昊昊昊 · 发表于 2017-6-15 09:09

strangecat 发表于 2017-6-14 19:49
去优酷上搜索“跑步姿势”，会看到不少跑步姿势介绍的视频。

个人比较推荐“姿势跑法”（虽然有各种争议 ...

十分感谢，以后好好消化下

antzhi · 发表于 2017-6-15 19:10

利用地面反弹把脚后跟抬起即可，不要蹬地

kitter · 发表于 2017-6-16 15:37

随心随性即可：）

李白手 · 发表于 2017-6-19 18:16

对于新手来说，不要蹬地。脚掌也不要摩擦地面。两腿交替快速回弹，身体放松挺直，小步快倒。别想什么力量把身体送出去了。

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