當跑步遇上"氣" － ChiRunning

最后的神

<p><a href="http://amuroray.spaces.live.com/Blog/cns!4BB66D7B43D5F60!568.entry">http://amuroray.spaces.live.com/Blog/cns!4BB66D7B43D5F60!568.entry</a></p><div>在紐約參加馬拉松時，在書店發現了這本叫ChiRunning書，感覺上對書名有點熟識， <br/>不記得在那裡曾經見過ChiRunning這字，可能是在雜誌上，也可能在某某forum裡（前一陣了收拾舊的RW發現了原來06年6月號RW曾經有ChiRunning的介紹，難怪有點印象）。</div><div><br/><br/>
        </div><div>看書底的介紹ChiRunning有點像羅曼諾夫的Pose Method，以跑步的姿勢來減低受傷及改善時間。 內容以不少圖片幫助解釋，也有對應不同環境（上落斜）的跑步方法， <br/>更有一眾採用了ChiRunning的跑手的道信謝，說他們不再受傷，時間大幅改善。</div><div><br/>書本看似有一定的參考價值，加上一向知道自己需要改善跑姿，否則時間難以有所突破，而且相信香港未必會有這本書賣，蘇州過後無艇搭，就買了下來作為參考之用。 </div><div><br/><br/>
        </div><div>作者Danny Dreyer是一位著名的美國UltraMarathon的跑手及教練，很多年前跟隨太極師傅學了多年太極，從中學到了平衡和以柔制剛的道理， 就把這些道理加入了他擅長的跑步中，創立了ChiRunning。 </div><div><br/>書本花了幾個章節介紹ChiRunning的起源和重要性。之後講解了ChiRunning的特式和跑法，從傳統的跑法過渡到ChiRunning的練習方法。 <br/>再加上大量之前提到學習了ChiRunning跑手們的見證，和對應不同環境的跑步方法。又特別強調ChiRunning的完整性，和成為ChiRunning跑手後的練習方法。</div><div>ChiRunning的跑法是<br/>1. 氣聚丹田（腹式呼吸）<br/>2. 全身放鬆<br/>3. 上身挺直前傾<br/>4. 輕微以腳跟帶動<br/>5. 腳前掌（中／全掌）著地<br/>6. 著地在central of gravity<br/>7. 著地後小腿如常向後伸延<br/>8. 步履細而頻率快<br/>9. 跑時要專注自己的跑姿，心神合一</div><div><br/><br/>
        </div><div>除了1, 2和7項外基本上和Pose Method的分別不大，而且和太極氣功的關連也不大，有點嘩眾取寵。</div><div><br/><br/>
        </div><div>我並沒有看完整本書，只看到2/3就放棄了。因為書的內容不斷重復著，往後的章節非常沉悶。在Amazon的書評中有讀者說書的內容其實只需20多頁就可以講完了，但卻用了200多頁。而且作者有些強詞奪理，特別是他解釋肯亞跑手跑得快和小腿細的關係，另外也有些前言不對後語。</div><div><br/><br/>
        </div><div>而在07年12月初，ChiRunning也在香港舉辦了一場workshop。</div>

[此贴子已经被作者于2008-12-26 15:24:52编辑过]

lyuyu

顶顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

北窗

<p>这篇文章也是讲Chi Running:</p><p><a href="http://outside.away.com/outside/bodywork/200707/lab-rat-chi-running.html">http://outside.away.com/outside/bodywork/200707/lab-rat-chi-running.html</a></p>

剪贴工

这个跑法好，我其实一直不自觉地使用了这个跑法。现在是深入地发展这个跑法。

鱼香肉丝

看不懂

clarence1102

<p>跑步的时候腹式呼吸，忒难了吧，正常呼吸都感到吃力阿</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>步履细而频率快，这个和我的跑步姿势正好相反，这种跑步法很容易让我疲劳</p>
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<p>跑步时要专注于跑姿，身心合一，赞，必须的。</p>
<p>&nbsp;</p>

金陵刺客

这个对我来说难度太高啦，能力有限学部上啊！

joke8

这个方法我可以试试嘛