重振河山待今朝，用意志来统率自己的身体

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9月17日 晴(平台期）
　心理上开始接受平台期的现实了，不再计较得失，相反以一种从容淡定的心态去迎接这无声的挑战。还是那句话：以时间换空间，积小胜为大胜。
   平台期可乐的事情不太多，不过还是有一些喜庆，昨天在衣柜里找入秋的长裤穿，翻出了一条五六年前的西裤，记忆中是已经穿不上的，结果试着往腰上一套，哈哈，刚刚合适。我最高峰时的腰围是三尺，这条裤子的腰围是二尺八，也就是减肥让腰围减了6厘米多，这还是我没有做任何减腹运动情况下的表现，说明跑步的减肥效果是多么的明显。现在我感到不适应的是：这两年买的裤子全部大了，而以前的裤子又偏小，居然到了无裤可穿的尴尬地步。
   这些天身体有些不提振，主要是腿部肌肉酸痛，踝关节肿痛，膝关节也有点隐约痛，身体很沉重，当足部与路面的接触弹跳时有明显的痛感，导致不敢下脚，跑的很吃力。所以今天改为散步三圈，比较轻松。虽然意志足够顽强，但很多时侯不得不屈从于身体的反应。在公园跑步时，发现许多跑友都是昙花一现，坚持了几天就不再见踪影了，如果要说最坚持的那个，不客气的说就是我自己了，基本上每天都有出席。挺感谢自己的这份决心和毅力，同时也感谢家人，默默无闻的在后方提供支援，为我打气，为我安排饮食，使我能没有后顾之忧的一路前奔。
   早上过秤，体重79.6公斤。和昨天相比，多了近两斤。说明散步的减重效果很不明显。

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9月18日 晴(平台期）
秋天是一个适合跑步的季节，所以加持了我的信心。
今天照例的走了两圈，慢跑了一圈半，共计走了7000多步。因为马上要考试了，为了防止饥饿造成的脑细胞受伤，我将晚饭恢复了以前的量，并在每餐加吃一口芝麻与核桃粉。
早上过秤，体重78.2公斤。

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9月19日 晴(平台期)
今天没有任何煅炼，跑休，吃了一大堆垃圾零食，两包兰花豆，一包干豆角，一包鸡爪，真心BS自己一下。用了一个月的香山体重秤今天没电了，装的可是四节七号电池啊。
9月20日 晴（平台期）
强大的意志催促我又回归到跑步健身的轨道，今天走两跑一。除了踝关节有一些挫伤痛感，其他一切安好。秋夜慢跑虽不如夏夜爽朗，但胜在意境安谧。在大口的呼吸吞吐中，公园一阵一阵浓郁的桂花暗香袭入心脾，初闻时觉其浓艳，待香气入体后，顿觉身体舒泰畅然，百骸轻快。毕竟是秋天了，跑了一会儿，肩头很快落下一团寒意，穿小背心跑步已不合时宜了。不知道怎么的，自换了美津浓跑鞋，脚踝就越来越痛了。以前的多威好象没这个问题。其实我的跑量真不大，八分钟就跑完了，怎么还伤脚？不太理解。但是我的膝盖没有问题了。
现在饮食基本不控制，反正胖了这么长时间，也不在乎跑这几个月。不急不臊，慢慢的跟脂肪玩。跑步这么久，突然发现不夜尿了，以前两三点要小便一次，现在到早上才有。
早上过秤，78.1公斤，平台有点不稳定了，看来有突破的感觉。

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9月21日 雨（平台期）
下雨下雨下雨，一天都是雨，跑休。

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9月22日 阴（平台期）
今天是周六，早上过秤为78.1公斤。到了晚上九点，为了减肥事业我又一次开始了跑步的旅程。跑着跑着就想起了许多往事，不表。其实内心里我并不喜欢跑步，不喜欢每天流着臭汗披星戴月，不喜欢拖着肿痛双腿回家，不喜欢重复着一件机械无趣的运动，各种不喜欢……。但是必须承认，跑步已经改变了我的生活，我变得几乎不吃零食了，对食物的摄入格外注意，拒绝了甜品和饮料和酒。身体已经植入了运动的惯性。虽然获得了体重上的下降，身形变得比以前好看了点，精神力也不错，但这并不是我想要的生活重点。或许我觉得跑步能麻痹自己的精神吧，否则我还能做什么呢？故天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。深夜跑，总有一种越跑越孤独的感觉，无趣，无聊。该死的平台期又没有体重下降所带来的欣喜快感，真是乏味极了。
　　今天没在状态，走二跑一，心情很郁闷，可能晚上的空气太阴郁了。但是身体还算给面子，没给主人打折扣。
   23日早上77.8公斤，终于突破了78，现在还不敢说平台期被打破了，继续观察。由于考试临近，看书的压力越来越大了。　　

　

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终于突破了78公斤平台，好开心，看来上天在安慰我失落的情绪。有付出总会有回报。现在拍了一张照片作为此刻的纪念。其实真人要比照片更胖，因为我缩了肚子，哈哈。其实我就想要希罗和林丹那样的身材，线条结实清晰但不夸张。自从７月中旬减肥以来，我的腰围已经缩了10ＣＭ，现在是90ＣＭ，胸围101cm。感觉现在身上有架子和走向了。下一步等体重降到150斤左右，我会重点增肌，尤其是腹肌。

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这是今年六月开会时照的，那时体重172斤左右，也是最高的峰值，大腹便便，连手都搁不下来。一晃眼，哥去了十六斤肥膘，很是开心。照片上的这条裤子是今年买的，当时买的尺码偏小，穿着很紧，现在已经不合身了，裤腰里可以塞下一个拳头。哥现在烦恼的是没裤子穿了。

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9月23日 阴（平台期）
    晚上又按捺不住奔腾的心，又独自偷跑去了。今天跑道上来了一位新人，一名三十左右的女子加入了公园的夜跑，她的跑姿很奇特，跑步时两只脚是向身体两边甩的，看着有点别扭。但她的跑步节奏很好，呼吸平缓，居然一气跑了两圈，比我强多了。我跟了一圈半后就撤了，然后到器械区玩单双杠。
    到器械区后，我一般做十分钟拉伸运动，架脚踢腿变腰，效果还是不错的，小腿没有变粗。然后引体向上九个+六个，俯卧撑二十个。这几天看见不少跑友都带着耳机听MP3，我也想整一个，省得一个小时大脑都不知道在想什么东西。
   早上过秤，77.9公斤。

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9月24日 阴（平台期）
晚上捧着ipad就下不了床了，结果懒劲冲上来了，只好从了身体要求，跑休一天。不过今天下班也走了两千多步，做了二十个引体向上，不算太荒废。发现自己的踝关节疼痛的修复期要48小时，自我恢复还是很慢。今天看到新闻，外星人罗纳尔多准备要减肥了，听说这位兄弟现210多斤了。
早上过秤，78.5公斤，心里有点凉意，牢不可破的平台啊。

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9月25日 阴（平台期）
   晚上如约例跑，走二跑一，也许是秋高气爽的原因，这几天跑步的人越来越多了，以至于有时侯不得不避让。
突然有一个新发现，减肥会将痣减小，本来腰上有一个约半个黄豆大的痣，昨天无意一摸，居然缩小了一半，不知道能不能把痣跑掉，呵呵。为了塑形，我现在加大了器械的训练，主要练胸背肌群和拉伸。现在引体向上能做十个不太标准的。一般做两组，第一组十个，第二组五到六个。争取用一年时间实现双立臂动作。
   早上过秤，居然报出了77.2公斤，比昨天早上相差两斤，有点不敢相信这个数值，感觉体重的变化太大了。估计昨晚水分流失比较大，先且不报喜。

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这几天情绪有些低落，和跑步无关，是自我调控方面出了问题，长久以来平复不澜的心绪竟然在这样的秋天涨落起来，有点恍惚，有点患得患失，有点不知所措，糟糕的是却无法调解。
中午回家路上，就着这样心情慢踱而行。这是一条走了三十年的老路，树如故，亭依旧，只是人事幻化难掩留。或许是我的情绪惊挠了上天，忽然眼前似乎有一物在晃动，我抬头一看，透过树丛发现树枝上立着一个开口笑的小熊，好象在和我打招呼，令人忍俊不住。小熊你来得真好好，来得默契，来得及时，顿时心情开朗了许多，真要感谢那个失手放走汽球的冒失鬼，用这种戏剧性的方式安慰了一个不快乐的灵魂。
上帝为你关闭了一扇门时，一定会为你打开一扇窗户。我期待能找到窗户。

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9月26日  晴
   我是唯意志论的崇拜者，溯源起来应该是从希特勒那里，记得他说过一句：意志决定一切。但我自己又讲不太透，直到遇到了张桢老师的论意志与健康一文，才真正了解到意志对于一个生命所产生的作用，试摘录以下：
   人的脑是宇宙进化的最高体现。而意志力是大脑最高级的体现。什么是意志？意志就是在大脑本能的基础上形成的，大脑可以在意识状态下调动体内外的一切积极因素来为实现某一未来重大利生目的而表现出的一系列持之以恒的思想和行为。一个身体健康的人，除了体力好，情感状态好，聪明活泼智力状态好，还会在这些基础上形成他的意志力顽强。
    大脑是人体的统帅，意志又是大脑的统帅。意志顽强就是大脑的统帅特别有权有势有威有力，背后更有强大的体力基础、情感基础、智力基础，更有保障这一切基础得以通过意志表现出来强大的物质结构、能量信息。
    在意志的作用下，一个人可以终生追求某一目标，不成功绝不罢休，死而不已，如愚公移山一样，又让子子孙孙来继续干下去。
    在意志的作用下，人可以控制自己的时间和精力，花费在自己认为最利生、包括利自己和利社会大众、国家民族家庭或者他人的事情上。
    在意志的作用下，一个人可以与同人结成最好的合作伙伴和群体，克服前进道路上的一切艰难险阻，可以创造出最好的劳动成果。
    内经中讲，志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒也。
    这就是讲，在意志的作用下，一个人可以呈现出精神饱满信心百倍意气风发的状态，可以永远保持这种心态和风采。可以形成自己最好的生活方式生活习惯和思考作为方式，即使在睡眠里，也可以处于心安理得的安定有序状态，对于自然环境和社会环境中出现的各种波动，都能够作到最有效的适与和。
    意志可以最有利于人生，确保人体心理、生理、情感、智力各个方面都处于健康状态，然而意志也可以强迫人作出不利于自身的一些事情，甚至于为国家民族他人的大利益而牺牲自己。这样，他不是毁灭了自己，而是用自己的意志创造了人间奇迹。
    强大的意志力本来应该是最利生的。特别表现在人体出现重大病情的情况下，能够忍受痛苦，能够采取最有利于病情恢复的措施。例如有人为了不使脑外伤手术伤到了智力，忍受痛疼不打麻药。有人为了体验被毒蛇咬伤中毒的感觉，坚决延后采取治疗措施，还有在死亡前写毒性感觉日记的。
    通过各种方法加强人的意志力的形成和强大，是父母亲和教师的神圣职责，也是全社会的责任，更应该成为每一个人完善自身的必修课，只有这样，我们每一个人才可以进入有志者事竟成的积极正常状态。
   意志力脆弱的人，不但不会作成功大事，在社会生活中控制不住自己，常常作错事作坏事，还特别不利于自身健康。经常处于悲观消极状态，处于精神萎缩、魂魄不安、寒温不调、喜怒无常的状态。

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意志是大脑的统帅。尽管是建立在人体整个健康状态基础上，建立在整体生命本能基础上形成的，可以最有效地调动、控制人的体力智力和情感，完成人生事功，然而在完成人生事功的同时，也可能对于个体人的健康造成巨大的损失。例如那些救火英雄，那些在枪林弹雨中的战士，那些置身于核泄露危害中抢修的人们，他们用生命和鲜血创造着人间奇迹。可歌可泣，感天动地。每一个人在这种情况下，都应该追求这种道德境界，都应该为国家民族和全人类作出奉献和牺牲。然而在平常的社会生活中，我们每个人却都应该运用意志的力量，作有利于自身健康的活动，养成有利于健康长寿的劳动习惯和生活方式。
    例如，有人开夜车，牺牲睡眠读书、上网、作事，也不是赌博作恶，也不是去完成有关国家民族最紧急的人生大事、硬是用意志力来控制自己，搞什么头悬梁、椎剌骨，表面上刻苦用功、精神可嘉，其实是因小失大，是因今日丧失明日，因谋小利而丧失事关生命健康的大利，是被情感的冲动左右了自己，是被不分轻重的愚昧的智慧左右了自己，是被暂的旺盛的体力的巨大浪费，是被眼前的小利迷失了自己，是另一种降低工作效益的磨洋工，是与人体本能作对的，是透支体力和脑力，透支寿命。
   意志用错了方向，用过了度，必然造成人体的情感、智慧、体力大消耗、大浪费，必然引起人体的极大混乱，促使人体演变出多种疾病。
    苟有恒何必三更起五更眠。意志最应该表现在作事的恒心恒行上，而不是短暂的突击行为和拼命中。除了前述事关国家民族战争之类的紧急大事，人生不需要时时拼命，自然也不能不奋斗不作事。每天阅读消化吸收一点有益的知识，每天创造性劳动思惟，写下一点心得体会，日久天长，终生奋斗，那成绩就非常巨大了。难的是一辈子作好事，一辈子不作坏事，一辈子在强大的意志力的作用下向前进。否则，无论建功立业的心有多迫切，都会欲速则不达，甚至于还会多病、天折。近十年我每天只学习吸收一点有益的知识，写一点心得，回头一看，自己也感到惊奇。
    意志力是在正常的体力、情感和智慧的基础上表现出的，特别有利于预防疾病、有利于治疗疾病，有利于人体康复。用于预防，特别注意不牺牲正常睡眠，不打乱卫生习惯和生活方式。用于治疗，特别注意胡乱求医、服药，雪上加霜。用于康复，特别注意既来之则安之，自己完全不着急，让体内慢慢增长抵抗力。
    人体即使伤残，如果有意志力，心理健康，仍然会身残志不残，创造出辉煌人生的。无论伤残与否，每个人都应该向那些创造了奇迹的残疾人学习致敬，将之作为自己的人生榜样，也创造出对得起天地社会父母家庭和自身的生命奇迹。
   人的意志中可以显示出浩然正气。这种宝贵的气，是可以惊天动地的，是可以指引人作出伟大事功的，是可以健身长寿的。
早上过秤：77.1公斤。

轻舞

肚子上肉太多。状态不是很好。。不要把跑步当成上刑场。
意志力是上层建筑。没有好的身体的基础。男人所谓的意志力。那都是p。

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谢谢版主指点
74# 轻舞

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情志不谐，旧痔复发，停跑。意志力也顶不住菊花的肿痛啊。

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９月２９
　　早上过秤77.5公斤。

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10月4日
   继续跑休，这几天调养身体的结果是体力恢复的很不错，晚上跑两圈后，身体居然没有任何不适反应，连脚脖子也没痛的感觉了。这些天，在某宝整了一套健腹碰铃板和一个耳机式MP3，细算一下，不知不觉，为跑步也投入了六七百元。陆续买了跑鞋，MP3，计步器，健身板。这些天体重挺争气，在77.5公斤上下徘徊，今天表妹来做客，惊呼我瘦了，暗自得意。

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10月11日
   好多天没有来了，最近发生了很多事情，致使跑步中止了一段时间。首先是马上要考招标师了，离考试还有8天时间，但准备的不是很充分，最近这段时间主要是看书做题，感觉读书比跑步更苦更累。其次是自己的内心发生了一些不可逆料的变化，主要是因为一些人和事而引发的情绪的出轨和波动，使人总不能集中精力做应该做的事情，剿山贼易，巢心贼难，目前正在全力围剿这股乱匪。另外，最近的运气不是很好，犯小人，犯红鸾。三是身体出现了一些好和不好的变化。因为瘦身，身体变得有型和好看了，坏的是身体有一些不适的反应，主要是拉肚子，当然主要还是由情绪所引发。
   虽然停跑了一段时间，但是体重维持的还蛮好，一直在77.5公斤上下波动，主要得益于严格的热量摄入和运动。等考完后还要继续跑，宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王。

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10月19日
明天就要考试了，因为这件事使跑步停了半个月。祝自己明后两天考的好成绩。这段时间的体重维持在77.5公斤左右，比较理想，以前还觉会反弹呢。
等考试结束后就再继续跑步，争取进入149斤范围 。