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楼主: 最后的神

马拉松运动员的伸展运动

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发表于 2014-7-4 17:05 | 显示全部楼层
嗯嗯,跑前尽量把身体活动开,当时能想到什么动作就做什么动作吧,多做点没事.跑完后先走走,差不多了再拉伸肌肉,这样才能恢复的很好.跑步受伤,谁都不想的.
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senyun
发表于 2014-7-15 22:10 | 显示全部楼层
好帖，学习了...................
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发表于 2014-7-16 21:14 | 显示全部楼层
很直观
学习了！
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yyjj3103
发表于 2014-7-21 13:28 | 显示全部楼层
好东西，如果标注每个动作需要做多少时间，就更好了！
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发表于 2014-7-27 21:58 | 显示全部楼层
学习了，要拉拉。
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发表于 2014-7-28 15:44 | 显示全部楼层
简易易懂，不错的
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ravezhou
发表于 2014-8-7 10:01 | 显示全部楼层
好东西，有两个动作没试过，明天试试
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发表于 2014-8-8 08:57 | 显示全部楼层
正在照着做
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发表于 2014-8-10 10:45 | 显示全部楼层
mmmmmmmmmm
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随风
发表于 2014-8-19 11:12 | 显示全部楼层
学习了，好贴，收货不小
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发表于 2014-9-16 11:42 | 显示全部楼层
恩。谢谢楼主分享。跑步的基础知识。谢谢啦
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kjx
发表于 2014-9-16 14:53 | 显示全部楼层
收藏了，学习下，感谢分享！
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llq
发表于 2014-9-17 13:28 | 显示全部楼层
很值得学习，推荐。
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发表于 2014-9-19 00:35 | 显示全部楼层
真是好东西
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picspin
发表于 2014-9-21 11:51 | 显示全部楼层
好帖！收了！
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发表于 2014-9-26 19:10 | 显示全部楼层
先要把身体 热起来， 在做。。
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Arist
发表于 2014-9-30 10:33 | 显示全部楼层
运动完毕是不是也可以用这些动作做舒展，用以避免抽筋?
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ecorz
发表于 2014-10-10 10:00 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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Takeshi
发表于 2014-10-22 16:25 来自手机 | 显示全部楼层
真好！开始新的旅程，感谢！
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发表于 2014-10-29 17:03 | 显示全部楼层
学习，楼主辛苦了
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