作为跑步者去健身房应该做哪些项目

schnabel · 发表于 2012-8-6 15:35

办理了一张学习的健身卡面对琳琅满目的器械应该做哪些望高人指点

目标是塑身让身体更有型（我不想成为肌肉男）
终极目标是达到威尔斯密斯的形态就可以了

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provenceknight · 发表于 2012-8-6 16:09

深蹲+硬拉+卧推+引体向上

我觉得如果不是想以健身为职业，做这四个动作就够了。

aruoo · 发表于 2012-8-6 16:52

大块头的肌肉男挺难练出来的。
我一般是做小重量多组数，一周再做上一次普拉提。

跑步 · 发表于 2012-8-6 16:53

下周即将上市的<<CrossFit训练指南>>将解除你的一切困惑.
敬请期待!

ioerr · 发表于 2012-8-21 19:39

看你目的啦。长肌肉就器械，耐力就有氧。别跟俺一样，随便练练，就为了活动活动

chenwdcn · 发表于 2013-9-24 18:09

同问。比如周一、三、五有氧慢跑，周二、四（或七）去健身房训练肌肉，这样的话，身体会不会得不到休息和恢复，长期下去，对身体造成伤害呢？求解。

tiger50 · 发表于 2013-10-17 16:47

自己制定个计划，去了有针对性的锻炼

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