3月13日周六奥森跑大圈30KM，你来吗？

gengbang · 发表于 2010-3-10 13:12

本帖最后由 gengbang 于 2010-3-11 13:23 编辑

上周肉吃的不错，当然步跑的也很不错！

认识了两个新朋友，HAPPY000 水华

这周天气终于像是春天了，朋友怎么样，一起来跑跑吧。

周六下午咱们还是南门小卖部集合，13：30集合。可以迟到，只是跟我说一声就可以了

本次依旧是慢跑，由刨坑埋了用他强大的305带领众圣徒跑5：30/公里的配速，20KM
后10KM 大家自由发挥吧，高人冲击4：30

当然也可自行结组尽情撒欢。

参加的朋友如果没有圣经头带提醒我，我每次都带了，总忘记发...

报名参加的，回个帖

我的电话:1333一0二9三9五

QQ群：105948261

happy000 · 发表于 2010-3-10 13:16

报名~
老马带个越野路线吧~

刨坑埋了 · 发表于 2010-3-10 13:27

这次继续掺和，领跑不敢，帮大家实时播报个速度没问题

七月流火 · 发表于 2010-3-10 13:28

这周末可以跟大家尽情的领略奥森跑的快感了！

水华 · 发表于 2010-3-10 14:09

报名，这周继续锻炼

mdm53 · 发表于 2010-3-10 15:06

正在纠结是去滑雪还是跑步,一边是最后的雪上时光,一边是温暖的春天气息.
苦恼中!

africayouth · 发表于 2010-3-10 15:43

太高端了...30KM....

happy000 · 发表于 2010-3-10 15:50

太高端了...30KM....
africayouth 发表于 2010-3-10 15:43

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跑5，10KM都好~

happy000 · 发表于 2010-3-10 15:51

正在纠结是去滑雪还是跑步,一边是最后的雪上时光,一边是温暖的春天气息.
苦恼中!
mdm53 发表于 2010-3-10 15:06

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这天气，雪化的很快~

smilepig622 · 发表于 2010-3-10 16:18

我想去啊，可是……太长了。我还没跑过这么多的距离呢。

zhangjian1 · 发表于 2010-3-10 16:57

周六我最忙，而且30km对我来说长了些，5：30的速度也稍快了。一般训练都在6：00/12km。毕竟已是4张又2的老男人啦！

gtsoldier · 发表于 2010-3-10 17:29

我这周要去走运河，大概20km吧。。。

一切由自己 · 发表于 2010-3-10 17:46

周六我最忙，而且30km对我来说长了些，5：30的速度也稍快了。一般训练都在。毕竟已是4张又2的老男人啦！
zhangjian1 发表于 2010-3-10 16:57

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6：00/12km这个是什么意思啊？太快了吧

gtsoldier · 发表于 2010-3-10 18:18

6：00/12km这个是什么意思啊？太快了吧
一切由自己发表于 2010-3-10 17:46

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配速
6分钟一km的速度跑12km

您的赤兔马到底是怎么刷出来的？

华英雄 · 发表于 2010-3-11 01:46

精神上支持了，周慕不在

gengbang · 发表于 2010-3-11 08:41

正在纠结是去滑雪还是跑步,一边是最后的雪上时光,一边是温暖的春天气息.
苦恼中!
mdm53 发表于 2010-3-10 15:06

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现在的雪都很粘了，雪场估计不会在堆雪了，去崇礼估计还好点

gengbang · 发表于 2010-3-11 08:42

我想去啊，可是……太长了。我还没跑过这么多的距离呢。
smilepig622 发表于 2010-3-10 16:18

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自由发挥

gengbang · 发表于 2010-3-11 08:45

周六我最忙，而且30km对我来说长了些，5：30的速度也稍快了。一般训练都在6：00/12km。毕竟已是4张又2的老男人啦！
zhangjian1 发表于 2010-3-10 16:57

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有时间就来，没时间下次

刨坑埋了 · 发表于 2010-3-13 18:39

跑完回来了，被gengbang，happy000，水华和大雨等一群牛人彻底拖垮

飞翔的黑鹰 · 发表于 2010-3-13 20:52

跑完回来了，被gengbang，happy000，水华和大雨等一群牛人彻底拖垮
刨坑埋了发表于 2010-3-13 18:39

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呵呵，兄弟，下回咱在吃上拖垮他们。

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3月13日周六奥森跑大圈30KM，你来吗？

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