小腿内侧骨头疼。始终解决不了

wx_XB1oGgV8 · 发表于 2017-6-9 10:02

每次跑完小腿内侧，脚踝上方5-10厘米那，骨头和肌肉中间那个缝里，一按就疼，没法跑步了。发不上力。感觉要断了似的，两条腿一样。休息一个礼拜就不疼了。跑2公里又疼了。谁能帮帮我。

wx_XB1oGgV8 · 发表于 2017-6-9 10:11

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wx_XB1oGgV8 · 发表于 2017-6-9 10:12

就这个位置，谁能帮帮我。谢谢了。

wx_XB1oGgV8 · 发表于 2017-6-9 10:13

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7中体育队 · 发表于 2017-6-11 15:17

运动性骨膜炎，去医院吧。
1，换场地，不要在硬地上跑，换在塑胶场地、草地、沙滩之类的场地上去吧
2，切忌单调重复的跑跳训练，要多种训练交叉进行
3，跑完要拉伸、按摩；跑前要充分热身
4，选择减震好的鞋
5，改善跑步姿势
6，最重要的是去医院检查，排除其他病变和骨折之类的因素才能进行以上5条，这个是前提，不有这个前提都是瞎扯淡
7，休息、休息、休息
8，热敷或泡热水澡

李白手 · 发表于 2017-6-11 15:56

小腿筋膜炎或者小腿应力性骨折。前面一个机会大一些。发病原因是没注意拉伸或者跑力提高，小腿肌肉未适应。减量，做上身运动，规律拉伸，上活络油／按摩膏。一般一个月左右会全恢复，严重点两个月。
好了后一般跑力有很大的提高。

昊昊昊 · 发表于 2017-6-12 10:16

骨膜炎的位置，就是多多休息，跑完放松，晚上热水多多泡脚，这在部队太常见了

crystle_yi · 发表于 2018-4-21 10:04

唉！我也是，估计又要休息一段时间了！

白小跑 · 发表于 2018-5-10 10:05

我以前就有这样的情况。现在缓解了好多，不按不知道疼！我的做法是：跑前热身，跑后拉伸必不可少；隔天跑；常备扶他林，云南白药气雾剂，疼就用药。

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