李宁云4代双密缓震跑鞋测评

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简单从几个方面分析一下李宁云4这款跑鞋的性能：

1、鞋面：鞋头柔软、舒适，就算冲刺下坡时也不会因为脚趾顶到鞋头疼痛而痛苦；脚掌部设计的宽（好像称为脚楦），对于本人这种脚型较宽的特别好的福利，脚趾感觉活动很自如，较灵活，不会担心跑步过程中挤脚的问题。

2、材质（通透性）：主要从透气层面上讲，本人感觉尤其是天热的时候跑步会捂脚，鞋子散热的效果较差，鞋里比较闷热。每次测试的时候我会选择透气干爽的袜子，能缓解一下闷热的状况。

3、弹性：鞋底设计的是前脚掌处较薄，后脚跟处设计较软，因为这种设计，此款鞋子有一定的竞速作用，尤其是3km以内，较李宁或其他品牌鞋子的竞速好，提速明显。因脚后跟处有较厚且柔软，故有一定的减震功能，但相比较其他减震款的鞋子减震效果逊色一些。所以此款鞋子短距离竞速效果较好。

4、包裹性：此款鞋子包裹性、支撑性能很好，能有效的保护脚踝，维持脚稳定性有很大的作用，尤其是鞋帮的地方，支撑性很强。

5、重量：虽然超轻14在鞋子的重量上有很大的优势，但此款鞋在兼有竞速和缓震作用上，重点是比较适中，可以接受。且鞋子相比较其他款落地声音较小。

6、鞋带：较涩，不是很好打理，鞋舌不容易跑可能与鞋带涩有关。

在进行了5次常规训练，其中5km配速5’21’’、7km配速6’09、8km配速6’10’’各一次，2次10公里配速分别为5’21’’、5’30，共计40km，其中除8km在水泥路上，其余4次均在塑胶跑道上。

这里从三种不同的公里数，不通的配速来描述一下此款跑鞋的感受：

1、7km配速6’09’’  朝阳公园下午3点

     平时穿着的时候觉得挺透气的，在塑胶跑道上跑步觉得鞋子里闷。李宁超轻14穿36码，这双鞋子37码穿着前面还是有一些富余，所以也不会担心长跑过后脚肿会觉得挤脚的问题；鞋子前端设计较宽，比较适合我这种脚肥的。刚开始起步的时候没太有感觉，上脚还不错，舒适。约1公里过后鞋子里闷热不透气，鞋底是偏软的，所以有一些减震的功能，鞋底有点滑，尤其是在水泥地上前脚掌蹬地会有滑的感觉。3公里开始，鞋子减震的情况较明显，右脚前脚掌硬的感觉出现，左脚无不适状态，同时鞋子发沉的状况也相继出现。尝试后脚掌蹬地加速，略有效果，但不大。

2、10公里配速5’21’’ 奥森南园两圈 下午3点

   室外温度约30度，光照较强。起步以5分半的速度，头两公里跑起来很轻松，因鞋子前脚掌处较宽松舒适，跑起来脚趾比较自由，约五百米处尝试加速，效果不错，鞋子前面设计的脚薄，所以脚掌蹬地时比较容易加速，落地时由脚掌转至脚跟，脚跟处则设计的较脚掌处软，有一定的缓冲作用。前两公里处跑的很轻松，配速均匀在5分09秒。从3公里处脚掌（尤其是右侧）落地较硬，左脚无大碍，此时速度有所下降，脚掌出现不适感。约在5公里处，感觉越发明显，乃至脚掌后蹬效果减弱，速度降至5分44秒，同时伴随而来的是鞋子减震效果不明显，而且鞋子有发沉的感觉，但可以接受。此后的3公里速度控制在5分半左右。最后一公里加速，以配速5分14秒完成。   

3、8km配速6’09’’   故宫刷圈水泥地  晚上7点半

       夜间马路上刷圈较凉快，以6分多的配速跑8km，整个过程还是比较轻松的。之前测试时在3公里处出现的右鞋底发硬，右脚掌不适的情况在3-4公里处出现，出现后调整了一下速度，将速度降至6分44左右，疼痛感有所缓解。夜间天气凉爽，恰逢雨后，未曾出现鞋里闷热的情况。最后两公里出加速，以配速五分半左右完成。

总结：

优点：

      1、鞋型设计优，尤其是前脚处较宽，比较适合较宽的人挑选。

      2、包裹性和支撑性能好，也别是脚踝处的材质，能有效预防崴脚，对维持脚踝稳定性有很大帮助。

      3、短程竞速效果佳，本款鞋算是缓震鞋中可以调出来竞速穿，能在短距离提高速度。同样，在竟速鞋中这款鞋有一定的减震作用，对膝盖和脚有一定的减震作用。

      4、鞋舌在跑步过程中不会乱跑，这个也可算作此款鞋的有点。

缺点：透气散热效果较差，如果能在这方面有所改善最好不过的了。