之见的跑步日记

AJ97 · 发表于 2012-11-14 23:30

今天跑步机90分钟，12.0KM，跑后90.0KG.

clarkdeng · 发表于 2012-11-15 00:00

要合理科学的进行跑步……，电解质和维生素不要忘记补充，特别是无糖的，比如nuun纯天然泡腾片，有时间，可以看看小弟的淘宝店 guenergy.taobao.com

AJ97 · 发表于 2012-11-23 23:05

今天跑步机100分钟，12.5KM，跑后89.2KG.

AJ97 · 发表于 2012-11-27 21:32

今天跑步机70分钟，10.0KM，跑后90.5KG.

AJ97 · 发表于 2012-12-3 21:26

最近喝酒频率有点高。体重有反弹趋势。
今天跑步机60分钟，8.1KM，跑后90.7KG

AJ97 · 发表于 2012-12-10 23:18

又一周没动了，连续吃喝。体重最高到93KG.

AJ97 · 发表于 2012-12-13 21:32

今天跑步机60分钟，8.3KM，跑后90.9KG

AJ97 · 发表于 2013-1-10 21:50

今天跑步机60分钟，8.5KM，跑后91.4KG
2013年第一次跑，年度目标最低见80KG.

jielist · 发表于 2013-1-15 15:17

我也90KG出头，呵，，你真能跑啊，我都隔天跑才能跑7KM。。。佩服

AJ97 · 发表于 2013-1-27 11:19

昨日爬惠山。
好久没跑了。
喝酒多了，体重又长了。

AJ97 · 发表于 2013-1-27 17:43

今天跑步机90分钟，13.2KM，跑后92.3KG
3*3+1*3

AJ97 · 发表于 2013-2-25 21:57

今天跑步机69分钟，10.0KM，跑后93.8KG
过年吃喝伤不起！

AJ97 · 发表于 2013-3-4 22:00

今天跑步机60分钟，9.0KM，跑后94.0KG

AJ97 · 发表于 2013-6-19 22:17

买个跑步机，继续跑。目前92.5KG

昨办 · 发表于 2013-6-20 07:03

你这大半年过去了，基本上体重没啥变化！还减啥啊，都半年了，没有效果，你就接着吃喝得了。

AJ97 · 发表于 2013-7-3 23:26

继续跑。目前92.0KG

AJ97 · 发表于 2013-7-15 22:37

昨天到91.5KG

AJ97 · 发表于 2013-8-14 20:48

最近体重90.5KG,继续跑。。。。。

AJ97 · 发表于 2013-8-30 21:03

VO2max=40，一年前37
体重90KG
准备试试MAF180

AJ97 · 发表于 2013-8-30 23:28

17分钟热身跑，2KM后心率135
40分钟跑5KM,心率保持在140左右
15分钟降速到慢走，1KM,心率降到120以下

比平时慢约15分钟，跑完几乎不累，但汗没少出。

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