跑步新手备案一年后看效果

edwin5500 · 发表于 2017-6-5 16:19

大家好, 本人35岁, 身高168,体重75.
2017.5.14开始跑步.
看一年后体重是否有变化.
今日立贴鼓励自己.

美丽印山 · 发表于 2017-6-5 20:44

加油！鼓励一下，只要坚持，总会有收获。

heani · 发表于 2017-6-14 08:36

年龄轻，进步快，估计慢跑一年体重至少掉到65公斤以下。

hong123 · 发表于 2017-8-17 15:42

加油吧，我年初98KG，现在76KG，半年的运动成果

熊多多Leeway · 发表于 2017-8-28 13:40

hong123 发表于 2017-8-17 15:42
加油吧，我年初98KG，现在76KG，半年的运动成果

能介绍下你的锻炼经过吗？我现在也是95公斤左右，体重大确实很多麻烦。
仅仅是定期的跑步就可以了吗，还是需要做其他复杂的训练

hong123 · 发表于 2017-8-29 09:01

熊多多Leeway 发表于 2017-8-28 13:40
能介绍下你的锻炼经过吗？我现在也是95公斤左右，体重大确实很多麻烦。
仅仅是定期的跑步就可以了吗，还 ...

控制饮食，跑完俯卧撑，仰卧起坐，靠墙深蹲，平衡支撑等等力量练习

Teacry · 发表于 2018-11-12 13:09

hong123 发表于 2017-8-29 09:01
控制饮食，跑完俯卧撑，仰卧起坐，靠墙深蹲，平衡支撑等等力量练习

一周几练？大概每次练习跑步多久？

龙的天空 · 发表于 2020-11-11 17:07

坚持，加油。

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