运动减肥，也做留记

野雁 · 发表于 2012-7-26 22:05

本帖最后由野雁于 2012-7-31 12:07 编辑

就当日记吧
7-26今晚屁股外侧有点酸疼，19：10莲花山大环线加上岛顶绕外线慢跑加快走21：00回到家。自跑友说中信XX后，下午没事又跑去买了一对美津浓休闲鞋Eco Leather 3kc-11058，728元打折255元。回家一大堆鞋，给家人啰嗦半天。

7-27今天去香港买了300粒装高级水解骨胶原蛋白补骨丸，元朗要1480，特跑去屯门广场HKD $1100。回程带回美孚一号5W-30 1升装5支HKD $420元。顺利过关。
晚饭后19：00开始家里出发-彩田村-北环天桥-中康路-梅林路-走到梅林二看所边防线起点19：25开始往涂鸦墙跑。因前两天暴风雨路灯都坏掉，一路很少人，到达涂鸦墙就我一个，21：20回到家。
7-28下午跟梅林股份公司兄弟去爬梅林后山，警犬基地-大脑壳-涂鸦墙-警犬基地。3小时。

野雁 · 发表于 2012-7-29 22:37

今天第一回去2011世界大学生运动会的深圳大学国际标准田径场跑，第一回3圈预热小休，一个5圈小休，加一个5圈小休，最后一个连续跑了个12圈。感觉很舒服，才知道石板路和公园路的差别。因开车去，车上拿下4对鞋试跑，merrell一对缓震登山鞋，超轻的水陆两栖鞋，美津浓越野跑鞋C3，美津浓mercury.才真正感觉到各有不同，塑胶跑道穿mercury美津浓最舒服。石板路越野跑鞋舒服。
明天起找最近的标准跑道:深圳体育馆，信息职业学院，彩田中学。看开放时间。

野雁 · 发表于 2012-7-30 22:33

今晚7:40到深大,跑3圈预热,8:00开始跑15圈用时39分钟.休息10分钟后跑5圈用时13分钟.

下午路过以前的深圳信息职业学院(现在改为深圳中学泥岗校区).问了保安也可以登记后进去跑.

野雁 · 发表于 2012-7-31 22:27

日记:
今晚19:00到市体育馆副场看了一下,气氛和灯光都不如深大,还是开车去了深大田径场,到达例牌3圈慢跑热身,20:12开始跑16圈,用41分钟,休息10分钟,再慢跑5圈13分钟.加快走1圈.
回家称过去一周每天都运动,体重没变化,估计运动时间不够,仰或真的遇到80KG的平台期?
大后天去菲律宾一周,明天跑少点,后天休息.菲律宾回来再改傍晚去爬山10天试试看.

野雁 · 发表于 2012-8-1 23:10

今天傍晚五点一个人去爬梅后，警犬基地到大脑壳到零号界碑到三号界碑回到警犬基地。穿越野跑鞋半跑半走。明天休息，后天就要出发去长滩了，天气预报那边大雨，郁闷。

野雁 · 发表于 2012-8-2 20:48

例牌日记
今天中午梅林村京里GG提醒今天是农历六月十五,我们惯例初一十五稍有空就要一起去为山顶上的土地公上香.
因怕太晚,明天要出远门.
下午16:10开始警犬基地出发,慢走到山脚做了一会简单热身.按照喘气说话的难易度定节奏,16:40到达大脑壳(土地公位置)16:50再起步往飞来石-0号界碑-3号界碑(涂鸦墙)-警犬基地19:10.按照一般速度.
回家裸称79.5KG.

野雁 · 发表于 2012-8-4 22:54

例牌日记
8月3日12点到达福田口岸排队过关，持护照必须填表，没想到排队差不多40分钟，经B1西铁站对面转E34到达机场14:10，以后再经香港出境务必预4小时才有保障。约14:50同行的行李放在侯机室叫我照看还跑去吃饭，再三提醒时间不够或为何不早点去。等到最后通知我只能先登机，本人英文不够用只能请机上重庆小伙子利索翻译广播后，最终再15:40登机，15:50起飞。本事跟跑步网无关，记下以后记得提醒自己。18:30抵达卡里波，约21点到达长摊风雨交加。一天累个半S。

8月4号下午到海鲜市场买海鲜，膏蟹才200披索/KG。龙虾1800/KG。超值，买来到福建老板处加工。
吃太多了，饭后约一小时19:40开始在moreno's cottages酒店跑到长摊沙滩最南端19:55开始往最北端跑，到达最北端20:23则回到最南端20:50，然后慢走回酒店。这次是我第一次持续跑最久的。因为刚过台风，沙滩很少人玩，在靠近浪边上面跑很结实。很凉快很舒服。明天继续。

野雁 · 发表于 2012-8-5 22:22

今天下午依然风浪很大，17:00-18:00例牌长摊沙滩跑步2转4.5KM共9KM.一起偶会遇到几个欧美老外一起跑。

yingsheng5555 · 发表于 2012-8-6 08:50

楼主加油坚持

野雁 · 发表于 2012-8-12 10:30

谢谢楼上。

补记录：
8月6号，出海浮潜，在PUKA买了个超大完美海螺壳，可惜回程机场海关不给带出境。一起去的队友各自活动走散，自己买一只1斤的龙虾一只膏蟹在D LI PAPA旁本地人店加工，一碟通菜一碗饭一支啤酒。饭后1小时长滩沙滩跑步往返共约9KM。风大浪大很舒服。
8月7号租摩托车自驾环岛游后，饭后沙滩跑步。
8月8号广州依岚和香港的深蓝叮叮租摩托要我带着环岛游。晚上依然海滩跑步。
8月9号深潜，同广州依岚一起买龙虾螃蟹加工。第二天早就要赶路，没去跑步。
8月10号一天赶路回程，到家18点，称体重79KG。
8月11下午没事，想想坚持运动要习惯，走梅林后山-大脑壳-3号界碑3小时。回家称78.7KG，

野雁 · 发表于 2012-8-23 10:15

8月12梅后
8月13梅后
8月14梅后
8月15梅后
8月16有事无运动。
8月17有事无运动。
8月18有事无运动。
8月19周日10：00跟磨房驴友走，超级慢，无法同步。
8月20有事去香港无运动
8月21下午梅林后山15：00警犬基地-大脑壳-16：20三区0号界碑-回走17：40警犬基地回家裸称76.6KG
8月22下午梅林后山17：00警犬基地-大脑壳-涂鸦墙-19：15警犬基地。回家裸称77.5

野雁 · 发表于 2012-8-23 15:25

512前92.6KG，821测76.6KG，已经差不多32斤了，坚持到白天称75就行了，太瘦也不适合我。

健康的呼吸 · 发表于 2012-8-24 00:28

一段日子没看你，效果这么明显啊，不错

流静水深 · 发表于 2012-9-4 12:46

LZ加油~~
看你这个减重速度要羡慕死人了。。
我目标减3kg。。一年了还没完成。。。
悲剧T_T

跑步西瓜 · 发表于 2012-9-4 16:17

LZ减肥速度惊人，但和运动量很大有关系！每天爬2小时山确实给力！
深圳好啊！

野雁 · 发表于 2012-10-7 14:05

好久没上来了，最近一直在运动，都在76KG-78KG之间，看来是到了平台期了。

野雁 · 发表于 2012-10-23 11:36

最近都一直运动，周二周四去深大田径场，一般慢跑连续跑20圈到25圈（8-10KM），平时没事依然走梅林后山。已到平台期，减的慢了。附最近一次照片留记。 2012/9/20去莫尔道嘎玩拍的
蔡.jpg

野雁 · 发表于 2013-3-22 11:45

减肥已经好一段了，减到145的时候，又黑又憔悴，朋友都骂我没必要，现在恢复到150左右。

咖啡杯子 · 发表于 2013-3-22 13:06

额，好久没见楼主你出现了

野雁 · 发表于 2013-6-17 23:30

自从运动减肥到春节时,已经从92.6KG减到72KG.很多很久没见的朋友亲戚都说我一下老了好多,憔悴了.遂春节后暂时少运动,不知不觉又长到81KG,自从在6月10日起再次每天运动一小时以上.5:40前能到警犬基地就梅林后山大脑壳跑山.要是忙就晚饭1小时后补跑莲花山2圈.

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