普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 2852|回复: 11

发个减肥的监督贴,希望自己能持续坚持

[复制链接]
发表于 2012-7-13 12:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
先发个大学时的照片,那个时候21岁
殷瑞彬.jpg
这个时候体重大概在116,我身高174哈
后来上完大学,慢慢的喝酒、熬夜(夜宵)什么的,长胖了很多,体重最重的时候到了140了,其实自己还是很喜欢锻炼身体,但是不好的生活习惯导致自己越来越胖。终于决定控制体重了,因为我父亲(身高172)以前因为工作应酬的原因,最重的时候体重在180。后来快退休了,通过控制饮食和慢跑,现在都是140多了,而且比我的身体还精干。刺激到我一定要好好控制,就开始慢跑,做部分的力量训练。这是过年前剪得励志 光头
QQ截图未命名.png
长胖很多了,主要很少拍照,这张照片都是剪了光头想作个纪念才用摄像头照的
在慢跑过程中,发现了这个网站,一下子觉得找到好多知音,都是好人啊,还有轻舞这些乐于帮助人的大神。学到了很多健康减体重的知识,比如说以前觉得吃的越少,跑的越多可能越好,现在学会控制热量,但是正天还是会补充蔬菜、水果、脱脂牛奶等等,在减轻体重的同时觉得身体素质越来越好,虽然每天的跑步是真正的慢跑,但是出一身汗,然后做点力量,然后拉伸洗个澡。就觉得很开心啊。现在除了应酬,也很少沾酒。以前的慢跑没有做记录,现在每天在记录,希望这个帖子能监督到我。也希望大家多提意见哈~现在的体重早上起来大概在131左右,晚上在132、133左右~
 楼主| 发表于 2012-7-13 12:13 | 显示全部楼层
QQ截图20120713121241.jpg
这是我这段时间的运动日记吧,很慢吧,我才27岁哈,主要是在客厅了摆的跑步机,每天边看电影或者电视边跑步。大家轻拍哦~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-13 12:43 | 显示全部楼层
啊哈 照片很明显的对比~~~

支持LZ 甩掉脂肪 告别不规律的生活习惯
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-13 13:07 | 显示全部楼层
174  66 应该不算胖吧?

我176 76.目标65 楼主你真心不胖呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-13 14:27 | 显示全部楼层
4# 强身健体
主要是身体脂肪含量还是有点大哈~
希望能把这个降下来~
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-13 15:18 | 显示全部楼层
今天正好开这个帖子,顺便在笔记本的摄像头前照了一张,还是有点点成效吧
QQ截图20120713151805.png
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-13 16:09 | 显示全部楼层
3# MYSELF-磁带
谢谢哈~
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-13 23:36 | 显示全部楼层
1.jpg
今天的量
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-26 14:42 | 显示全部楼层
楼主效果确实明显啊
不过建议加强下上肢及胸腹的锻炼,这样形体更好
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-10 00:36 | 显示全部楼层
6# superbobo
174这样的体重正常呀,不用减了!增肌……
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-10 00:40 | 显示全部楼层
1# superbobo
大学毕业跟现在区别真大
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-8-11 17:43 | 显示全部楼层
11# 乖乖
哈哈,是哈,所以现在要坚持锻炼和控制饮食,前几年酒局太多,现在只能控制了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 08:18 , Processed in 0.273861 second(s), 8 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表