跑步三年了，开始记录跑步日记

风电1973 · 发表于 2019-7-3 15:45

前三天天天下雨，湿度大，有点闷热

风电1973 · 发表于 2019-10-23 10:35

10.13日常州西太湖半马，本打算破百，结果状态不佳，加之10点以后气温升高，最终1:42:22抱憾而归，平时耐热和长距离速度训练不够也是关键

风电1973 · 发表于 2019-10-23 10:38

上周日，因国庆节回老家没按计划完成的LSD补上来，跑了30.30K，平均配速4‘47’’，状态还行。为下月中旬上马备战

风电1973 · 发表于 2020-4-3 11:59

2019/11/18上马遭遇历史以来同期高温天气，25度左右，暴晒，我很怕热，状态一直调整不好，后半程看到几个中暑休克的，更没后劲了。最终以3:53:52抱憾而归，原本328的目标再次落空。原因总结如下：1、由于赛前几个月偶尔出现类似房颤、心动过速现象，训练不敢太拼，间歇跑和LSD拉得太少；2、养生跑为主，不太追求速度和耐力；3、平时力量训练不够。现在只求安全养生跑，一周3-5次，每次10K或1小时左右。配速在5-6分钟，出出汗就行。成绩嘛，顺其自然，可遇不可求。就这样吧

xd_leo · 发表于 2020-4-4 13:34

风电1973 发表于 2020-4-3 11:59
2019/11/18上马遭遇历史以来同期高温天气，25度左右，暴晒，我很怕热，状态一直调整不好，后半程看到几个中 ...

这是在回忆去年跑马的美好回忆吗？

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