跑步三年了，开始记录跑步日记

风电1973 · 发表于 2017-6-1 15:46

自2014年夏天晚饭后散步改为跑走结合，至今跑步三年了。从跑几百米都累到现在能背靠背完成全马，从路跑到现在开始尝试越野拉练，从今天开始记录跑步的点点滴滴

风电1973 · 发表于 2017-6-1 15:49

今天早上4:50公园跑步10公里，和跑友边跑边聊，放松跑。

风电1973 · 发表于 2017-6-2 15:24

今天跑休，在家做力量训练半小时

泡面搭档Ted · 发表于 2017-7-9 18:35

楼主这次跑步平均心率多少呀？

风电1973 · 发表于 2017-7-12 12:11

泡面搭档Ted 发表于 2017-7-9 18:35
楼主这次跑步平均心率多少呀？

气温在25度以内，配速5‘30在140-145之间；5’00在145-155之间

风电1973 · 发表于 2017-7-12 12:13

准备2个月训练，看看能否在九十月份的比赛中PB5分钟以上

风电1973 · 发表于 2017-7-13 15:02

昨晚夜爬惠山2个半小时，约8公里

风电1973 · 发表于 2017-7-17 14:29

7月15日，新天地跑步18.90公里，大清早30度高温，半马没搞定

kitter · 发表于 2017-7-18 11:28

7、8月份的赛事还是别报名了，天气太热，大部分地区都在35℃以上

风电1973 · 发表于 2017-7-24 14:35

kitter 发表于 2017-7-18 11:28
7、8月份的赛事还是别报名了，天气太热，大部分地区都在35℃以上

谢谢提醒，我也是这样决定的，8月底南京老山有个30K越野赛准备去体验一下。从9月中旬北马开始下半年路跑赛

风电1973 · 发表于 2017-7-24 14:37

昨天横山爬山2圈5/6公里，河塘游泳1小时。40度的高温，路跑太热了

风电1973 · 发表于 2017-7-25 14:18

今天公园跑步10公里，30多度，汗水直入眼睛，中途洗脸休息了2分钟

风电1973 · 发表于 2017-8-1 16:16

台风来了，难得凉快点，公园晨跑15公里，平均配速5‘35’，平均心率142

风电1973 · 发表于 2017-8-4 15:03

前两天跑步20公里，骑车11公里，配速530-543，心率142-155

风电1973 · 发表于 2017-8-8 15:36

今天早上暴雨后公园半马，配速530，心率145.难得凉快点，快2个月没拉半马了，太热了

风电1973 · 发表于 2017-8-17 16:40

本周公园跑步4次，10公里至22公里不等，备战北马，力争每次进步5分钟

风电1973 · 发表于 2017-8-31 10:39

8月份总结：跑步225公里，越野比赛一次30K，爬升高度1300米。总路程250公里，完成预期目标

风电1973 · 发表于 2017-8-31 10:42

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风电1973 · 发表于 2017-9-5 11:09

上周跑量77K，周六西太湖LSD35.48公里，配速537，心率142.北马倒计时了

风电1973 · 发表于 2017-9-12 10:54

本周跑步51公里，其中半马一个，配速518，心率141；10公里3个：配速跑、间歇跑、节奏跑各一个。周末去跑北马了，目标335，确保340，安全完赛，PB更好！上马南马都中签了，人品大爆发

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