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V越野在520发布上线了“跑者荣耀”这项服务。 她有的时候感觉适不期而遇的， 她又有的时候又毫无踪迹。 V越野的RUNNING说“这太特么的复合我这类严肃跑者了”。 我们确实“野”希望渴望她。
而且越多越好， 那就是作为一枚430跑者应该具有的“跑者荣耀”。
为何是430跑者的一篇必读呢！ 什么是430，她是全马完赛成绩，她要求你在4小时30分内完成（这个完成让你感觉轻松愉悦，让你还有竞技的快感，或可以在继续提升的欲望）。 全马430的选手其实对于一枚真正的男跑者来说她其实属于中等水平稍偏下，真正的女跑者来说属于中等水平偏上。 她要求你的全马配速在625。 （配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。配速的把握可以靠速度感，在平时 跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。） 一旦跑者有幸感受到你的配速在加快，跑步的荣耀会变得兴奋、甚至带来狂喜。 作为一枚全马430选手我如果想跑进330，有可能？
不是有可能，是非常有可能。 训练，勤奋的训练，勤奋的并加以科学的训练... 突破，真正的突破... 全马突破330，你会感觉这是自己的一种兑变，代表者你业余水平的全马爱好者达到了一定的高度。 这是一个跑者真正的荣耀之战，她让你开始有跑量的积累，爆发力、速度、肌肉耐力、心肺功能等各方面的要求开始提升。 这是一个跑者真正的荣耀之战，她会让你平时的各种变速跑、节奏跑、间歇跑等跑步训练，体能训练，伤病预防，拉伸放松和营养休息等，都变的很重要。 这是一个跑者真正的荣耀之战，她会让你对比赛当日的更自信，让你更有表现欲，除却赛道、路线、天气等自然或地理因素以外，跑者在这项运动上面的全部能力：肌力、体能、技术、意志力，比赛策略等都需要发挥出较好的水平，才能够保证目标的完成。 没有训练基础和科学系统的训练，想突破330这个门槛太难。 这是一个跑者真正的荣耀之战，她会让你在日复一日的艰苦训练中磨砺出身体的记忆，她高强度的训练同样可以让你的身体感受到类似真实比赛的疲惫感。 在跑者荣耀训练营中试探自己的极限，能够帮助430的你在未来的比赛中更好地发挥自身潜能。 让跑者荣耀训练更越贴近比赛，让你的对规划配速越有帮助。 因此，在比赛前几个月应该至少安排一次真正有效的训练，加入“跑者荣耀”严格按照比赛配速进行模拟测试。 现在，通向330的路，就在脚下： 王者归来 荣耀之战 V越野跑者荣耀训练营 正式开启！ 她面向的是全马430选手，期望今年9月份的时候，目标是突破全马330。 CHAPTER 1 强者的游戏 时间：5月20日--6月3日， 全马430的勇士招募。 CHAPTER 2 猎猎的旗帜 6月4日 战队集结 开战的号角即将吹响，勇士们集结一堂！ CHAPTER 3 列王的纷争 6月5日--8月27日逐鹿中原 你与330的较量，各个战队之间的厮杀，从此刻开始！ 尽情释放你的天性！ 12周的系统训练课程，线上+线下全方位的指导服务，个人+团队双重竞赛的氛围，让你成为自己的王者，战出你的荣耀！ 前4周，是你从适应战场到投入战斗的关键时期，在打怪过程中，能否不断升级强化自己的技能，能否与团队配合到行云流水的境界，就看你的了！ 中间4周，是你个人进步最明显、技能提升最快的时期，团队作战也开始进入天衣无缝的完美状态！PK进入白热化阶段，王者锋芒初显。 后4周，对于已经熟练掌握技能的你来说，会感到训练变得温柔了一些，重点是各种软技能的加持：拉伸与放松、运动损伤预防和康复、运动营养、比赛策略、心理建设······信息量很大，脑力与体力的双重考验！团队PK的战火仍在熊熊燃烧，切不可掉以轻心！ CHAPTER 4 黎明前的风暴 8月27日——马拉松赛季前 潜心备赛 12周的课程结束，只是告一段落，行百里者半九十。笑到最后的人，才能成为真正的王者！ 这段时间教练不再线下带领训练，但仍会继续在线上发布任务和相关建议，也会线上进行持续辅导和监督，帮你进入最佳的赛前状态。 CHAPTER 5 成真的梦想 比赛日 荣耀之战 我们不做无法实现的梦。 这一天，双脚所踏之地，皆为梦想成真之壤！ 英雄出征，共赴战场，为荣耀而战！ CHAPTER 6 王者的荣耀 比赛后（9月底，具体时间届时确定） 王者归来 王者归来之夜，荣耀加冕之时。 第一期训练营至此结束，盘点战果，宣扬战绩，王者究竟花落谁家，此时方能见分晓。 V越野跑者荣耀训练营 Q&A 扫码加入群 （微信号：dingshequ） 1.想加入“跑者荣耀”训练营，需要什么条件？ 答：有一定跑步基础，全马成绩430以内，以跨越330门槛为目标的认真跑者（或更高水平和目标的跑者）。 当然，成绩其实是次要的，更重要的是： 1）有强烈的目标感和势必达成目标的魄力； 2）认可科学训练体系，能够认真执行教练订制的训练计划； 3）愿意每天花1~2小时运动，每周至少参加2次线下训练； 2. 必须全马成绩在430内？半马成绩在200以内的可以吗？ 答：是的，只有半马成绩是不可以的，必须在两年内跑过全马，且成绩在430内才可以参加本场训练营。报名时需要上传全马成绩证明，方能通过审核。 3. 训练的时间与地点？ 答：整个训练周期为12周，每周3次，分为平日集训和周末集训： 平日集训：周二和周四晚18：30，北京航空航天大学操场 周末集训：周六或周日，奥林匹克森林公园或香山等地（根据每周实际情况确定，会提前通知） 除了集训外，计划中还有需要自行完成的部分。这部分通过线上打卡形式进行，鼓励团队自行进行线下约练，自行安排时间和地点。教练会在线上进行指导和监督。 4. 每周的3次集训是否必须都参加？ 答：集训并非强制必须参加，但最好不低于每周2次，出勤率低于60%自动从战队中退出，不计入团队PK，只记录个人战况。 特殊情况说明：能力者（自行训练也能达到训练要求和质量）可以申请特批，自行训练后通过线上打卡的方式，经教练审核符合训练要求，也计入集训出勤。 5.训练的内容都有哪些？ 答：“跑者荣耀”训练营提供的是一套系统的马拉松训练课程体系，除了各类跑步训练和相应的理论知识讲解外，还有力量训练，弹跳力训练，柔韧度训练，以及相应的休息放松，饮食睡眠安排，比赛策略定制，装备选择，心理状态调整等等。 具体内容包括： 1）跑步训练：轻松的慢跑(Jog)、长距离训练(LSD)、节奏跑(Tempo)、法特雷克变速跑(Fartlek)、越野跑(Trail running)、山路(Hilly course)、间歇训练(Interval)、比赛长度的速度训练(speed workout on racing distances)、冲刺训练(speed workout on short distances)等等 2）跑步技术：理论、方法、训练动作、视频分析、跑姿调整等 3）心肺功能训练：心率监测、肺活量监测，心肺功能提升专项训练 4）运动损伤预防和运动康复训练 5）热身、拉伸与放松专项练习 6）运动营养与休息：科学饮食安排和合理休息计划 8）比赛策略定制与心态建设 6. 是否参加训练营就一定会达成目标？ 答：当然，我们的目标就是，不受伤轻松破330门槛。根据经验，只要严格按照教练的训练课表进行训练，保证训练质量和要求，基本都可以实现目标。 我们通过客观的方式帮每一位学员找到自己的心率区间和配速区间，依个人的体质、能力进行合理目标设定、分组和设计训练课表，在过程中根据个人情况实时进行沟通和微调，通过系统科学的训练和个性化的辅导，加上训练营社群化的氛围，全力助力你实现跨过330门槛的目标。 7. 是否有配套保险？如果训练营中间受伤或发生意外导致无法继续训练怎么办？ 答：每一次线下集训都会为所有训练营学员购买运动保险；运动损伤预防和康复也是我们学习的内容之一；万一不小心发生意外或受伤情况导致无法继续训练，可以延期至下一期训练营。 8. 一定要报名参加比赛吗？不想报或没中签怎么办？ 答：马拉松比赛现场是检验我们训练成果最好的地方，最好能够报名参加。对于不想报名或未中签的跑者，训练营也会举办一次“终极之战”，进行最后的成绩检验。 9.战队如何确定？具体的PK规则是怎样的？ 答：6月4日所有人集合后，会根据个人实力和目标进行组队，队伍成立后根据个人实际情况，共同讨论确定团队成员的角色担当。 PK规则：分为个人PK赛和团队PK赛，与训练计划配套考核，不同阶段的考察重点不同。具体规则在6月4日进行详细说明。 10.胜出者有什么奖励？ 首先，最大的奖励，当然是比赛无伤PB，轻松跨越330门槛； 其次，对于达成目标的营员，我们将授予王者专属荣耀戒指（私人定制款，内镌个人姓名和PB成绩）； 最终PK胜出的优秀个人和团队，还有相应的神秘奖品； 另外，作为V越野第一期“跑者荣耀”训练营的成员，还有专属福利，包括但不限于V越野主办比赛特惠价或免费名额、装备特殊折扣价、会员专属服务······等等。 费用说明 正常价： 1200元/期（12周） 520真爱价：520元/期(12周) V越野会员任性宠溺价： 299元/期（12周） ！ 费用包含：全套线上课程+线下训练；全程教练科学指导和建议，助教监督和辅助；每周集训日的保险；特殊马拉松比赛教练领跑；王者专属荣耀戒指；胜出个人与团队奖品；其他附加服务······· 知道你已经迫不及待想问了：如何才能成为V越野会员？ 一般人我不告诉他：调戏助理试试~
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发表于 2017-5-24 12:58
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