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楼主: sunan70

[原创] (再增若干可打包下载)跑步音乐卡路里表训练增高,运动改变人生,不断更新资料!。

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发表于 2012-6-25 00:00 | 显示全部楼层
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发表于 2012-6-25 00:34 | 显示全部楼层
锻炼跑步的同时一定要把饮食量减少一半,保持整天有三分饥饿的感觉。
牢记!!!!
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发表于 2012-6-25 00:37 | 显示全部楼层
跑步音乐。。。
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发表于 2012-6-25 01:09 | 显示全部楼层
Thanks for sharing.
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发表于 2012-6-25 01:22 | 显示全部楼层
又要回帖了//////
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发表于 2012-6-25 02:25 | 显示全部楼层
[感谢LZ分享!
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发表于 2012-6-25 02:33 | 显示全部楼层
我来看看。
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发表于 2012-6-25 03:27 | 显示全部楼层
很好很强大
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发表于 2012-6-25 03:40 | 显示全部楼层
看看,  字数.exe
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发表于 2012-6-25 04:38 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-6-25 08:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 sunan70 于 2012-6-25 08:55 编辑

独乐乐不如众乐乐,我把我搜集来的资料分享给大家,也希望跑友们把自己喜欢的健身资料贴出来,在此感谢大家支持!真诚感谢!!!

另外说下个人减肥情况:

1、怕饿的朋友可以准备一条牛皮腰带。早晚必吃,早饭可以稍多,中饭减半,少吃味重刺激性食物,食物清淡为主,自己把握。晚饭不吃或只吃一个水果。我就是如此,早饭一碗杂粮稀饭,一杯奶昔(一只苹果或其他水果+牛奶),中饭少量瘦肉冬瓜之类的。腰带一定要所紧,否则饥饿感太强就受不了了,记得多喝水。
2、利用一切空闲时间锻炼,比如下蹲20、扭腰20、扶桌子推胸,曲轴式大回环,呵呵~~这些都是我自己结合搜集来资料汇编的。
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发表于 2012-6-25 09:05 | 显示全部楼层
还要回复才能看啊
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发表于 2012-6-25 09:24 | 显示全部楼层
thank you and try it
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发表于 2012-6-25 09:32 | 显示全部楼层
感谢分享谢谢
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发表于 2012-6-25 10:00 | 显示全部楼层
看看
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发表于 2012-6-25 10:39 | 显示全部楼层
同意保持饥饿感的说法,吃多了跑起来超难受
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发表于 2012-6-25 11:45 | 显示全部楼层
看看啥情况了
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发表于 2012-6-25 11:55 | 显示全部楼层
感谢LZ分享!
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发表于 2012-6-25 12:06 | 显示全部楼层
看看~~~~~~
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发表于 2012-6-25 12:25 | 显示全部楼层
好像是英文的
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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