（再增若干可打包下载）跑步音乐卡路里表训练增高，运动改变人生，不断更新资料！。

sunan70

5月14日入手的跑步机，至6月19日，每日早晨5点起床，锻炼半小时，跑步半小时，7点半上班；晚上锻炼半小时，跑步半小时，除身体疼痛有事之外，每日如此，今天一称，哇，75KG，哈哈~~~~减了7斤。
因有跑友反应回复后无法下载，所以下面页面修正，不用回复一样可以下载，以感谢跑友们的支持！
下载页面：1、新增40首跑步音乐在第十四页275楼下载！
              2、第四页72楼：高清动画版的《8分钟练出好身材》下载
              3、第一页5楼：种类食物卡路里表下载
              4、第二页21楼：健身肌肉资料下载
              5、23页441楼运动增高
             6、第23页459楼《运动改变性格》，性格决定人生！
             7、第26页503楼再增若干打包下载跑步音乐！
      减肥的跑友们，大家一起努力吧！！！！
      锻炼跑步的同时一定要把饮食量减少一半，保持整天有三分饥饿的感觉。鸣谢
fansx 跑友倾情奉献，下载地址

http://convurl.com/cloud_share/nW2YPm

                               
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sunan70

感谢跑友们支持与回复。再发《血影-跑步必备四十首歌专辑》http://www.9ku.com/zjzj/1288719.htm

                               
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跑友回复说链接有问题，现已修正。

zilinzou

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步音乐+各类食物卡路里+肌肉训练+8分钟腹背肌视频下载，不断更新资料！。

村长

感谢分享。。。。

kalazhang

不得不看啊

sunan70

275# sunan70  

求问这么多歌怎么一起打包下载呢？
winniedapooh 发表于 2012-7-29 20:30

                               
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我也没办法哦，另找到大批跑步音乐，大家都来关注下！

http://www.xiami.com/collect/key/id/662测试了下，这个可以打包下载，比较简单！大伙儿顶起来，让更多的跑友下到更好的音乐！

winniedapooh

275# sunan70

求问这么多歌怎么一起打包下载呢？

sunan70

天超热，一跑一身汗，可能我是到了平台期了吧，体重一直在71—72之间徘徊~~苦恼

欣慰的是大腿、小腿各瘦了2厘米，据说小腿瘦起来很难，传个小窍门：每天小腿大腿肚子在跑步机的按摩机上各抖上5分钟，我一般在跑后做，汗流满面啊，不知道是不是有了效果了，反正是瘦了。

173.6的个子，71公斤，还想减一减，另外看了增高的方法，没事的时候可以试试，等我拉到178的时候再来告诉大家经验，：）

sheepvip

感谢分享！不过还是喜欢户外跑。

luyouwei

还要回复才能看啊

sunan70

http://down.qiannao.com/space/file/qiannao/share/2012/2/26/-808c-8089-7f51-2605-6700-65b0-5065-7f8e-8d44-6599.zip/.page感谢楼上各位回复，我也是没办法，只想收获，不想劳作，帖子很快会沉的，感谢大家顶起，继续贴点对大家有用的东西。对想成为型男的朋友有帮助！肌肉网★最新健美资料.zip

sunan70

跑步音乐可下~~~~~~~~~~~~

TTHH2358

感谢LZ分享！

sunan70

感谢LZ分享！
TTHH2358 发表于 2012-6-20 19:58

                               
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希望跑友们跑步快乐！感谢回复！

sunan70

刚看到了一个跑友弄了个卡路里表，我这里也有一份，大家可以看下，适当减少食物摄入量，对减肥很有效：

主饭 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面
392卡 牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗
480大卡 混沌面 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡主食 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克
333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包
1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 *烧包 一个
160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗
180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克
190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个
205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克
201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克
47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal
贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串
95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡
脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿
100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g 猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克
118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克
181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172卡 15.9 g 鳕鱼 100克
88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质水果 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57
7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个
43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡
提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84卡 橙1个
(中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50零食（减肥大敌=零食的热量 ） 红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡 虾味仙（大，1包） 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡 烤玉米条（1包） 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072卡 品客薯片 银色大罐 840卡 品客薯片 银色小罐
270卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公 (未完待续 铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡 巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡冷饮及冰淇淋:
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡
10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量
2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180
230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510
一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90
一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支 钻石冰(冰点) 220
一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克 芋头蕃薯冰(冰点)
140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克
珍珠圆(冷饮) 240 260克 花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草
(热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗 开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒
90-120 西式中式面包、甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 Bran
Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9''
dia) 3,400卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包
1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 红豆面包 280卡 面包(黄油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰圈) :100克
320卡 面包(果料)100克 278卡 面包(咸)100克 274卡 面包(麦胚)100克 246卡 面包(多维)100克 318卡 肉松面包 一个
100公克 360卡 苹果面包 一包 96公克 280卡 传统蛋塔 一个 95公克 255卡 苹果派 一个 270卡 热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224卡 水果蛋糕（1块） 297卡 桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G 鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 凤尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡 蛋黄酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕点100克 426卡 开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡 鹅油卷100克 461卡 混糖糕点100克 453卡 麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡 老婆饼 一个 60公克 250卡 京八件100克 435卡 状元饼100克435卡 麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g 月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 月饼(五仁)100克 416卡 月饼(奶油果馅)100克
441卡 月饼(奶油松仁)100克 438卡 月饼(百寿宴点)100克 426卡 月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 焦圈100 544卡
松饼（1片） 206卡 年糕100克 154卡 江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪 驴打滚100克 194卡 碗糕100克332卡 豌豆黄100克
134卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 桂花藕粉100克 344卡 茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100克
586-620卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡 奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡 蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2颗）
27卡 黄油 100克 639-982之间（98%脂肪） 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g
120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 水果酱 100克 400-880卡
含糖30%-60%饮料的热量 麦乳精：429/100 啤酒 1罐 150卡 可乐 1罐 145卡 蕃茄汁 1罐 45卡 苹果汁 1杯 120卡 葡萄原汁 1杯
395卡 柠檬原汁 1杯 60卡 柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡 汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95 绍兴酒
100毫升91.6 陈年绍酒 100毫升102.8 高梁酒 100毫升324.8MC 汉堡 汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪 巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪 鱼柳汉堡：560 28克脂肪 麦香鱼fellet
343卡 13克脂肪 火腿蛋堡：314卡 麦香鸡： 519卡 29克脂肪 鸡块： Chicken McNuggets Mc Nuggets 4个 190卡
11克脂肪 Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪 Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪 薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 M & M
McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate
Shake：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡
10g脂肪 巧克力圣代：312卡 沛果：296卡 3克脂肪 松饼：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪 玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡 黄油玉米一根：190卡 3克脂肪KFC 肯德基 肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡： 396卡 Hot and
Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块(6块) ： 286卡 香辣鸡翅膀6个Hot
Wings：471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪 整鸡腿Chicken
Thigh -：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡 薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡
9克脂肪 橘子汁：80卡 雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy
Strips： 340卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 ：114卡 6pcs
Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260克 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡
6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪PIZZA HUT毕胜客 毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie's
love：100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条
72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g
20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1杯 170g 150卡 青椒
1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g
40卡 大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、
蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.186焦耳； 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里
=4186焦耳=4.186千焦。 卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.注意！吃蛋白质的一顿，严格禁止摄取淀粉（包括土豆，胡萝卜，芋头，番薯这种高淀粉蔬菜），吃淀粉的一顿，严格禁止吃肉类。（包括鱼类，海鲜，鸡蛋）。[/hide]

西湖梦寻

谢谢分享。。。。

wyvern609

必须要看看哦

dengonguan

谢谢凤祥，奥，是分享

babyfool

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xjn9913

thanks for sharing

gerryxiao

好孩子啊好孩子

gdlbb

我也要看看啊！！

jetbicycle

thanks for sharing

mooncake2003

Thanks for sharing.

心有一抹蓝

好东西啊~谢谢分享

大蒜

看看～～～～～～

冰苏打

Mcdavid髌骨带414R

秦风豫水

还要回复才能看啊

imdrj

想看隐藏的内容

Hlllllllll

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