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该怎么锻炼腰腹力量

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发表于 2012-6-11 15:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人33岁，刚减肥，现在一点力量都没，现在一次只能做20个标准仰卧起坐，谁能帮制定一个详细的锻炼腰腹力量的训练计划啊，谢谢鸟
训练计划, 仰卧起坐

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kidsnet
发表于 2012-6-11 16:04 | 显示全部楼层
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发表于 2012-6-12 20:37 | 显示全部楼层
多练练杠铃（哑铃也可以）深蹲、弓步蹲起、硬拉这三个经典动作
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ioerr
发表于 2012-6-18 18:02 | 显示全部楼层
我练卷腹，建议可以加做侧拉哑铃。
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发表于 2012-6-20 15:59 | 显示全部楼层
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