跑步机和路跑的差别到底有多大

ww_tt · 发表于 2012-6-8 21:37

如题，有没有跑友测试过，强度到底有多大差距。

tanwood · 发表于 2012-6-8 22:02

我机跑的速度可轻松上11km/h，同样速度路跑就支持不了多久。

manyplans · 发表于 2012-6-8 22:55

个人觉得从保持心律、减肥的角度上讲几乎没太大的区别，甚至跑步机上更好，因为你可以自由调节跑步速度、坡度（稍微有一点坡度能让你的膝盖好受很多），现在健身房的跑步机一般都不错；但是从提高跑步能力的角度上讲，还是路上好，因为在跑步机上滚动的履带让你实际上缺乏一个后蹬动作，所以肌肉没法儿有效锻炼，腿部也就难以真正强健起来

motin · 发表于 2012-6-9 00:09

我在跑步机上可以12km的速度跑1小时，后面还能来个13.5的冲刺，在路上12坚持不了多久

云海彼端 · 发表于 2012-6-21 17:28

我的感觉恰恰相反，路跑速度不那么容易控制，我往往能跑到很high,机跑个7，8公里就感到疲惫了，主要是心理疲惫，路跑跑个7，8公里，越跑越快，感觉才high起来，不过这样也不好，每次路跑完膝盖都比机跑要疼。

taoleilei · 发表于 2012-6-24 11:19

我觉得系数在0.75左右

taoleilei · 发表于 2012-6-24 11:19

我觉得系数在0.75左右

stefan_yang · 发表于 2012-6-24 14:46

机跑没有风阻，可以用提高坡度来折算难度。
而且柏油路、水泥路更让膝盖难受。

好点的就跑跑塑胶跑道，不过也是原地打转拉：）

csleep · 发表于 2012-6-24 22:15

平时跑步机跑5公里用45分钟就是出身汗，没什么不良反应，今天去胶道跑了13圈，结果发现只用了35分钟，而且膝盖疼了

zhou53648297 · 发表于 2012-6-25 21:33

从未机跑过!

zzwzs341 · 发表于 2012-6-25 21:54

机跑实在是太无聊了

thisyear · 发表于 2012-6-26 10:16

最无聊的跑步方式就是：机跑。

淘咪儿 · 发表于 2012-6-27 12:21

路跑以后就嫌弃跑步机了差距跑了就知道了

greatlee · 发表于 2012-6-29 16:06

原来机跑，基本上没有什么作用，改路跑了，不过膝盖也痛了。

lengmian · 发表于 2012-7-5 16:03

机跑必须要加上2的坡度才能接近路跑

cx0818 · 发表于 2012-7-6 07:27

个人觉得从保持心律、减肥的角度上讲几乎没太大的区别，甚至跑步机上更好，因为你可以自由调节跑步速度、坡度（稍微有一点坡度能让你的膝盖好受很多），现在健身房的跑步机一般都不错；但是从提高跑步能力的角度上讲 ...
manyplans 发表于 2012-6-8 22:55

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如果你缺少后登的动作就掉下来了呀

leedior0101 · 发表于 2012-7-6 08:44

机炮和路跑感觉截然不同

yanshiyy · 发表于 2012-7-6 19:09

runnerswold有一期就是说越野跑、路跑、跑步机、塑胶跑道之间的比较和跑法。越野跑效果最好。有哪位大大能翻译过来就好了。

monvzhilei · 发表于 2012-7-8 17:19

runnerswold有一期就是说越野跑、路跑、跑步机、塑胶跑道之间的比较和跑法。越野跑效果最好。有哪位大大能翻译过来就好了。
yanshiyy 发表于 2012-7-6 19:09

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具体下载地址是哪里？

yanshiyy · 发表于 2012-7-9 19:16

19# monvzhilei

2011年6月那期，网上有下载的，不过是英文的。

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跑步机和路跑的差别到底有多大

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