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[求助] 拉伸是静态好还是动态好?

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发表于 2017-5-16 17:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
在网上看了好多跑步网站,发现很多网站对拉伸的说法不一。有的说静态拉伸不好,会损伤肌肉,有的说静态拉伸是比较好的跑步热身。也有的推荐动态拉伸,还有的说慢跑是最好的热身。搞得我一头雾水,纠结到底是什么样的拉伸好呢?大家说说看法。
发表于 2017-5-17 16:07 | 显示全部楼层
热身通常是动态的,慢跑也是热身的一种。静态拉伸一般是运动结束后需要做的。
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 楼主| 发表于 2017-5-17 16:50 | 显示全部楼层
tdy 发表于 2017-5-17 16:07
热身通常是动态的,慢跑也是热身的一种。静态拉伸一般是运动结束后需要做的。

谢谢你的支持。学习中
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发表于 2017-5-19 16:28 | 显示全部楼层
普通慢跑锻炼的话,感觉静、动区别不大。我一般是动态。
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发表于 2018-12-16 21:00 | 显示全部楼层
我听说一般跑前要动态拉伸,跑后要静态拉伸
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发表于 2018-12-17 00:50 | 显示全部楼层
每次冷身后会做5分钟静态拉伸,另外每周额外做动态与静态拉伸训练,提高柔韧性。
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发表于 2020-11-11 17:00 | 显示全部楼层
静态+变速跑
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