请问这是伤到哪了？可以继续跑吗？

eddiewen · 发表于 2012-5-30 15:27

本帖最后由 eddiewen 于 2012-6-7 08:02 编辑

红色圈圈处按压会痛，走路时会觉得紧。右脚比左脚严重。
最近迷上慢跑，已经跑了约50天，刚开始只跑1000米～3000米，最近20天每天早、晚4000米（26～27分钟），每周跑3～5天，想不到脚就这样了！
我哪里错了？还能继续跑吗？
2012/06/07：6月1日早上我就开始跑了，跑得时候不觉得会痛，跑起来也很顺，就跑了5000米，比之前跑得还多。跑完也不觉得痛，只感觉紧紧的。下午一样继续跑5000米。也不觉得痛，仍然觉得紧紧的。隔天脚跟也没特别痛。就这样又休息了2天没跑。脚尽然都不痛了。
结论：应该是如『轻舞』所言：跑的姿势不正确。因为之前看了一篇文章说跑步要脚跟着地比较不伤膝盖，所以都刻意要脚跟着地，而导致受伤。依我个人来看，姿势自然就好。有不顺的地方再慢慢调整。
感谢个位的指教！

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百里驽 · 发表于 2012-5-30 16:42

是否体重过大？上量太快，建议跑一休一。

eddiewen · 发表于 2012-5-30 16:50

我身高173公分，体重81公斤，好像有一点重了！谢谢建议！

牛头人 · 发表于 2012-5-30 16:56

不应该吧,我高180CM 90KG 也没伤到那个部位,天天3000-5000,30分钟左右,只是杯具左脚足底筋膜炎

轻舞 · 发表于 2012-5-30 17:02

这是左脚还是右脚？内侧还是外侧？

eddiewen · 发表于 2012-5-30 17:04

这是左脚还是右脚？内侧还是外侧？
轻舞发表于 2012-5-30 17:02

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照片是右脚内侧，谢谢！

轻舞 · 发表于 2012-5-30 21:00

和跑圈有关系没？

eddiewen · 发表于 2012-5-31 20:05

和跑圈有关系没？
轻舞发表于 2012-5-30 21:00

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我都跑PU跑道，您是指跑的方向吗？
连今天已经4天没有跑了，心情好低落！
决定明天在去跑跑试试看！

轻舞 · 发表于 2012-5-31 23:15

8# eddiewen

跑道的关系。注意跑姿要正确。保持重心

旅鼠 · 发表于 2012-6-1 10:52

我都跑PU跑道，您是指跑的方向吗？
连今天已经4天没有跑了，心情好低落！
决定明天在去跑跑试试看！
eddiewen 发表于 2012-5-31 20:05

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要经常换方向

轻舞 · 发表于 2012-6-1 12:31

10# spinning

跑姿不正确。换过方向。就该左腿痛了。这个治标不治本啊

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