搞不懂！到底跑步速度应该是多少合适？

黄蛋蛋 · 发表于 2012-11-3 23:40

7-8km/h不慢啊
我刚开始的时候5-6km/h呢
就是400米一圈4分钟跑完那种

论坛上的牛人，一概无视即可

wbt · 发表于 2012-11-4 10:35

7-8km/h不慢啊
我刚开始的时候5-6km/h呢
就是400米一圈4分钟跑完那种

论坛上的牛人，一概无视即可
黄蛋蛋发表于 2012-11-3 23:40

登录/注册后可看大图

乱说的吧，一般人走路还不算快走都有5km/h

wbt · 发表于 2012-11-4 10:36

我以为我原本平均 9.2km/h已经够慢了。。。。。

stand · 发表于 2014-10-3 00:59

本帖最后由 stand 于 2015-1-1 22:17 编辑

速度是耐力够了之后的最大最求

追求健康和保持身材的话，还是要买心率表才科学

http://www.360doc.com.product.screwist.com/goods.php?Runner-Gear-All&top=mall

迪卡侬的心率表才99块钱。

遥远的岛 · 发表于 2014-10-3 11:47

我也只有7.8公里，慢慢来

快乐减肥 · 发表于 2016-4-22 14:02

一般情况下，1小时6分钟左右完成10公里跑
网上查了一下，牛人完成马拉松居然只有2小时十几分钟，
我上周骑山地车骑45公里还用了两个半小时呢，牛人跑起来也太牛X了，居然比我骑自行车的速度还快，真不敢想象啊！

7中体育队 · 发表于 2016-4-24 16:58

快乐减肥发表于 2016-4-22 14:02
一般情况下，1小时6分钟左右完成10公里跑
网上查了一下，牛人完成马拉松居然只有2小时十几分钟，
我上周 ...

能在2小时10几分完成全马的是牲口（俺们以前练体育的时候对成绩最好的队友的尊称），这个成绩可以竞争各大马拉松赛的前三名了。和他们是没法比了，听自己身体的，用最舒服的速度跑就是了。

liuchangsq · 发表于 2017-11-4 12:32

你可以参考下知乎的这篇文章《日常跑步的时候平均配速多少为宜》：https://www.zhihu.com/question/30128916

hong123 · 发表于 2017-11-9 11:21

我37岁145斤心率140以下配速704每公里慢跑50分钟，自己舒服就可以，没有必要和人比

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