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[原创] 据说骑自行车对膝关节比较好

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发表于 2012-5-21 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
之前因为跑量上的太快,导致膝关节受伤疼痛,休息了几个月,后来听说骑自行车对膝关节压力比较小,同时又能锻炼腿部肌肉力量,所以近来经常骑车,因为不知膝盖恢复的如何,一般一周骑两次,每次十几公里,今天发了神经居然骑了55公里(用时3小时),感觉很累,但膝盖压力确实轻。
不知大家对于骑车进行恢复性练习有什么心得,一起来交流一下。。。
发表于 2012-5-21 09:02 | 显示全部楼层
觉得一样有磨损的飘过
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发表于 2012-5-21 09:19 | 显示全部楼层
膝关节受伤疼痛
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发表于 2012-5-21 09:35 | 显示全部楼层
骑车鞍座不能太高,否则容易伤膝盖。

如果坐姿没问题,对膝盖的损伤的确比跑步小。
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发表于 2012-5-21 09:51 | 显示全部楼层
小点有限 一样也是磨损
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发表于 2012-5-21 13:10 | 显示全部楼层
自行车一样要有人指导。否则磨的更快
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 楼主| 发表于 2012-5-21 20:34 | 显示全部楼层
磨的更快...... 6# 轻舞
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发表于 2012-5-22 19:57 | 显示全部楼层
夏天基本不跑步了。。就骑车,跳绳。。姿势和车架和坐垫高度都有关系。。
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发表于 2012-5-22 20:16 | 显示全部楼层
真的吗,原来以为自行车不会磨损膝盖
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 楼主| 发表于 2012-5-22 22:13 | 显示全部楼层
坐好,腿伸直,脚踏刚好踩在最低位,这样算是刚刚好吧。。。 4# gerryxiao
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发表于 2012-5-22 22:53 | 显示全部楼层
10# 高原

刚好是错误的。。如果踩最低。脚刚好没有完全伸直。
具体请问自行车的教练。以及车行的工程师。
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发表于 2012-5-23 09:06 | 显示全部楼层
想骑自行车减肥,我体重很大210斤,住的地方没有游泳馆,膝盖不好,弯曲的时候会啪啪响,要怎么做呢? 11# 轻舞
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发表于 2012-5-23 09:07 | 显示全部楼层
12# chushangu

体重大不要骑车。不要跑步。
只能游泳或者走路。
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发表于 2012-5-23 09:54 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-24 14:46 | 显示全部楼层
骑车明显对膝盖的压力比跑步小多了
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发表于 2012-5-25 16:35 | 显示全部楼层
跑步10多公里膝盖就疼,骑车100多公里膝盖也不疼。
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 楼主| 发表于 2012-5-26 01:55 | 显示全部楼层
11# 轻舞
问过一些车友,结果基本分两派:
1、鞍座至踏板最低处刚好为跨下至脚底的长度,即踏板踩到低时腿刚好伸直;
2、鞍座至踏板最低处刚好为跨下至脚底的长度的大约85%~90%,踏板踩到低时腿未伸直;
而且各有各的道理啊,难以抉择,咱们这里有专业的车手或教练吗,貌似这个问题专业性太强
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发表于 2012-5-26 22:25 | 显示全部楼层
17# 高原

车友并不专业。问车行的工程师可以知道。动感单车的教练也知道。

要领是车座刚好对的是髂前上棘。那么这个位置。使人在车上。脚踩最底部。
刚好膝关节没有过伸。这样对半月板的压力最小。

鉴于你也不知道这个髂前上棘是个啥dd。还是问教练吧
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发表于 2012-5-27 19:36 | 显示全部楼层
一般推荐是先用脚跟,踩到底时腿是绷直的....
骑车是用脚尖的,这样在骑行的时候踩到底时膝盖正好是有个角度,不会完全绷直...

试过绷直骑法,骑一会儿髂胫束会难受...(跑步时偶尔也难受)
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发表于 2012-5-27 19:39 | 显示全部楼层
19# 猪头向前冲

骑车top10损伤里面有髂胫束的。
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