大家是如何控制自己的心率在科学有氧运动的范围的？

morpheus-d · 发表于 2012-5-18 17:32

昨天跑10km的时候发现心率一直停留在180-190之间，只要跑步就会在这个区间，不晓得咋个控制喃？

熊不动 · 发表于 2012-5-18 18:04

跑慢一点，心率直接和速度挂钩~~180-190那是太高了~~不利于恢复~~

Snova · 发表于 2012-5-18 18:32

只要跑步就会在这个区间

jetbicycle · 发表于 2012-5-18 18:55

难道你的佩速在 8分的时候也会心跳那么快？压住性子慢下来，总会控制住的

zerg0060 · 发表于 2012-5-19 08:43

心率表不准吧你

morpheus-d · 发表于 2012-5-19 12:07

4# jetbicycle
什么叫8分？新手求解时

morpheus-d · 发表于 2012-5-19 12:08

5# zerg0060
高明的心率表应该还可以.......
本来想买Timex的铁三，结果太大了就没买

morpheus-d · 发表于 2012-5-19 12:09

2# 熊不动
尽量控制吧，我脚的只要把身体略向前倾斜不由自主的就会快起来

morpheus-d · 发表于 2012-5-19 12:10

3# Snova
可是根据心率计算公式我的正常心率应该在155左右.......

刺客二零 · 发表于 2012-5-26 07:44

先试试快走吧，买块心率表监控一下。

wyu1986 · 发表于 2012-5-26 09:56

使劲降速。

jxttiebing · 发表于 2012-5-26 10:12

我也是跑步心率比较高哈。。。。speedwork的时候最高可以跳到203下左右，但是现在已经开始有意识的控制自己了。。。
保持匀速、呼吸要有节奏、听点舒缓点的音乐，都有利于你跑慢。。。。。。

ww_tt · 发表于 2012-5-31 20:43

多大年纪？速度多少？呼吸频率？就说你180-190，可能是你表不准呢？可能是你太拼了呢？心率表这东西不靠谱，除非你很在乎速度，很想知道自己的极限，如我慢跑者都是浮云。另外，个人不赞同跑步时听音乐，容易打乱节奏，破坏平衡，听不到汽车鸣笛。

似是故人来 · 发表于 2012-5-31 22:22

那就慢点跑。。

百里驽 · 发表于 2012-5-31 22:34

估计心率表有问题。电池电不够或心率带沒打湿都会出现高心率数据。

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