奔跑的日子，我的心路历程

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-11 17:41

本帖最后由酷跑十堰西风于 2017-5-14 10:54 编辑

从今天起，每天做一次跑步日记，点滴记录这挥汗如雨的奔跑人生。
5月11日小雨转晴
早晨五点出门开跑。下着小雨，狠狠心还是跑出小区，两公里以后，雨停了，艰难爬坡，下坡狂奔，再艰难爬坡，折返，下坡狂奔，再艰难爬坡，再下坡狂奔，回到小区。
其实最后那一段下坡想拼命也没劲了。
从五月二日起到今天，已经坚持了10天，每天十公里，有些小辛苦，但是也有些小开心。
继续努力！

美丽印山 · 发表于 2017-5-11 21:37

不错，坚持就是胜利，鼓励，加油！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-13 10:06

5月12日晴，最高温度34
上午跑了2公里，配速543，实在跑不动，不得已停下。修整。
晚上9点开跑，10公里，配速仍然是543，第一公里配速640，第六公里的时候配速610，整体没有破500。不过还是蛮欣慰的。原以为自己要跑休了，没想到最终还是坚持下来了。
坚持，真好。

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-13 10:06

美丽印山发表于 2017-5-11 21:37
不错，坚持就是胜利，鼓励，加油！

坚持！共勉！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-14 10:47

本帖最后由酷跑十堰西风于 2017-5-14 10:54 编辑

5月13日，晴，连续暴晒，最高温度36
蛰伏一整日，晚上9点开跑，10公里用时52分36秒，比星期三（5月10日）晨跑提高了24秒，小得意一下。
不过因为是场地跑，还是有点遗憾。

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-14 10:53

5月14日，阴天，凉爽
早5点15分开跑，8公里处和跑友打招呼暂停；11公里处跑友集合合影暂停，然后继续剩余的10公里。亦或是连日奔跑过量，亦或是中间不该暂停休息，后11公里步履艰难，最慢的居然到了7分钟一公里。饥饿，口渴，疲惫，终于艰难完成半马，耗时2小时8分33秒。

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-15 23:08

5月15日，晴间雷阵雨，傍晚凉爽
下午下班跑了五公里，体验边跑边哼唱的感觉，人倒是轻松了，配速居然快到了800！
晚九点起跑，爬坡三公里，场地七公里，配速543，气喘如牛。
今天估计是鞋袜不合适，跑步的时候总感觉鞋子滑来滑去。以后要做好充分准备，不能大意。
两次跑步中间观看《摔跤吧，爸爸》，感受颇多。人若想成功，没有舍命的拼搏是万万不可能的。当然，正确的策略也很重要。留给我自己的话：奔跑吧，不求成功，只求比从前的自己有一点一点的进步！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-16 21:25

5月16日，晴，最高温度32
今天在操场跑圈，第一次跑了3公里，下来一看，平均配速450，难怪有些难受。
歇息之后，又开始跑10公里，这次可能是天气已经凉了下来，跑起来比较舒服，平均配速458，在50分钟之内解决战斗。
前进总是有希望的。继续努力！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-18 11:05

5月17日晴，高温34
下午七点左右开跑，平均配速458,10公里耗时将近50分钟，配速与星期二持平。7时左右地面热气尚未散去，前五公里酷热难耐，后凉风起来，配速稍稍得到提高。但已是强弩之末，无力更快。
刷圈是一件痛苦的事儿。特别是独自一人的时候。可是医学院人山人海，跑起来也是艰苦。左右为难啊。

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-18 11:08

5月18日，晴间阴天
晨跑10公里，平均配速534，前四公里路跑，缓坡难耐。后六公里场地跑，配速也没有得到大的提高，看来还是有些疲惫了。想想已经连续不断跑了17天，人困马乏，这个速度还算是令人满意吧。
继续坚持努力！

CharlesFung · 发表于 2017-5-18 14:41

加油，不必求快（你已经很快了），跑出自己的风采来！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-19 19:06

CharlesFung 发表于 2017-5-18 14:41
加油，不必求快（你已经很快了），跑出自己的风采来！

多谢鼓励，我的想法是量力而行，不断进步，活到老，跑到老。现在再加一个，跑出自己的风采来。
共勉！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-19 19:11

5月19日，晴，最高温度30.
因为担心下午高温难耐，早上7点开跑，十公里耗时49分24秒，三公里，五公里，十公里的耗时都刷新了前两天的记录。就目前看来，自己到了一个卡口，再快一点还需要不断的训练提高。
相比而言，场地跑还是比较轻松。下周应该有意识的增加路跑和爬坡锻炼！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-20 11:09

5月20日多云间晴
早上五点半开跑，场地跑半马，耗时1小时51分。因为那个时段天气凉爽，感觉比较好。只是一个人跑圈太过枯燥，一开始速度就起不来。等到后来人多了，想提高速度的时候，又没有那个气力。看来还是跟大神一起跑才能飞啊。
下周起开始爬坡，一切从头来，期待着爬坡能力得到提高，从而整体水平得到提高！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-21 22:43

5月21日多云间晴
休息了36小时以上，晚九点开跑，还是感觉疲惫。或许自己该跑休了。
53分钟多跑完10公里，本想把配速稳定在520，没想到还是没有实现。这就是跑步爱好者和运动员之间的差别。我还不能做到稳定的配速，所以跑起来很辛苦。一切都才开始，努力吧，总有一天，我也可以以稳定的配速跑马！

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-22 20:34

5月22日，多云转阵雨
今天跑休了。早上醒来感觉疲惫，所以晨跑放弃；下午以后天气闷热，也没有跑步，等到四五点的时候开始瓢泼大雨，一直持续到现在。只好跑休了！
今天和群里的大神请教了，跑休是必须的，不然再好的身体也顶不住。希望今次跑休，能够为后面的提高做点贡献。

海阔天空216 · 发表于 2017-5-22 21:55

你基础真好，没有伤痛吗？跑休是需要的，每周四跑就很好了，再加两次跑步核心锻炼效果不错

bison263 · 发表于 2017-5-23 09:02

坚持就是胜利，跑步还是重在坚持。

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-24 09:36

海阔天空216 发表于 2017-5-22 21:55
你基础真好，没有伤痛吗？跑休是需要的，每周四跑就很好了，再加两次跑步核心锻炼效果不错

多谢指点！
至于书什么基础啊，可是没有的。我主要是跑步速度慢，动作幅度小。平均配速从最初的惨不忍睹慢慢提升到现在的530左右，用了一年多。要是跟那些大神们一起跑，估计早就伤病满身了。我们一起的有不少现在都是处在伤病恢复中。另外一个就是尽量少爬山。爬山还是伤膝盖的。

酷跑十堰西风 · 发表于 2017-5-24 09:37

bison263 发表于 2017-5-23 09:02
坚持就是胜利，跑步还是重在坚持。

是的，一定要坚持下来！

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