髌软可以康复吗？

木木哥

您好：
下面是我的情况，请指点下：
习惯：喜欢健走、慢跑，每天早晚各7.5公里，坚持有3年左右
病情：没有外伤，去年九月份，下楼的时候感觉到膝关节隐疼，不舒服，当时没有在意，继续运动，坚持几天后病症加重，把运动停了，休息几天得到缓解。再次运动又复发。然后把运动停止。之后，出现膝关节弹响、发软、发凉、无力、困累的情况，上下楼有时髌前微疼,大多时候不疼（发软不是打软腿，是无力，走几百米路出现困、累症状）。
治疗：核磁报告如下图，在省、市骨科医院、省医等门诊检查韧带、半月板没有不良症状，髌骨按压实验有不适症状，告知我髌骨软骨软化症。同时，医生说我核磁报告看着髌骨磨损不严重。
想咨询您：
1、我这样的症状可以康复吗？
2、康复后还可以健走、慢跑吗？
3、容易复发吗？

木木哥

补充：男，38岁

木木哥

核磁报告如图，请老师指点：

wind_you

为什么非要早晚各7.5公里呢？专业运动员？

木木哥

上下班的距离

kitter

这个跑量不小

轻舞

年龄不明，不知道身体机能恢复情况。从去年九月到现在已经大半年了。恐怕恢复以前状态很难。还可以健身，请在教练指导下进行跑步。否则就容易再复发。复发了还得停训练

轻舞

你认为自己的情况不严重。但是检查报告上确实有半月板损伤。也有关节炎的表现。所以具体情况不明。