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[求助] 询问有关训练频度和恢复的问题

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发表于 2012-5-7 10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 terincs 于 2012-5-7 10:45 编辑

想请问下各位高人,最近在强化2头3头的训练,开始尝试使用超级组,训练的强度的确提升不少。但现在2头3头,尤其3头,恢复比较慢,本来基本训练后3天肯定恢复了,现在4-5天仍然肌肉还是有酸疼感。而且现在还在有氧,基本5KM隔天跑的频率,觉得身体比较乏,是不是有点量过了?
不知道是不是肌肉在仍然有酸疼感的时候不能继续锻炼?有些人说2头3头一周练一次就够了,而有些则说几次也无妨。
因为之前腿部肌肉曾经因为锻炼伤过,所以不敢练的太拼,但是不上点量,2头3头这种又很难出效果,不像大肌肉群。
有木有高人点拨一下?
发表于 2012-5-7 16:19 | 显示全部楼层
我是新手。帮你顶。等高手来回答。
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发表于 2012-7-2 15:17 | 显示全部楼层
无论何事,只要对它有无限的热情你就能取得成功。——施瓦布
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