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[原创] 2017年4月份跑步总结。

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发表于 2017-4-29 21:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

      4月份我跑步出勤一共17天,总跑量约318公里,由于这个月下旬我又一次感冒导致我停跑了三次影响了训练,所以这个月的跑步天数和跑量没有超过上个月!
       详细情况是利用上白班早晨跑了八次立山转盘折返十公里,其中六次跑进38分,一次跑进39分,利用上夜班早晨跑了四次辽阳首山折返24公里,配速分别是4分04,4分07,4分11,3分59,还跑了一次灵山检查站折返20公里,配速4分12,一次沙河大桥折返15公里,配速4分03,还跑了两次千山正门折返35公里,配速4分38,4分48,跑了一次辽阳县折返32公里,配速4分22,又参加了一次鞍钢长跑五公里比赛获得中年组第四名!
      值得一提的是这个月我的十公里取得较大突破,在中下旬一次跑了37分12和37分01,创造了我的最好成绩!令我不太满意的是和去年一样也是四月份我再一次感冒了,上个月的跑步总结让我担心的事情还是发生了,这是我今年的第三次感冒,平均间隔七十多天感冒一次,需要我引起重视了,我想应该是倒班工作本身比较辛苦,因为要早起跑步导致长期睡眠不足,而且跑步的强度也过大使人体免疫力低下造成!感冒不仅影响了训练,还影响了健康,跑步锻炼的目的适得其反,在提高成绩的前提下也坚决不能以损害健康为基准,所以今后的训练中我将作出改变和调整!
     下个月的14号和28号我将参加秦皇岛马拉松和鲅鱼圈马拉松,秦皇岛马拉松是我参加的第24个全程马拉松,也是我今年的首马,这两场比赛我的目标保底259,争取255,为我今年的马拉松比赛开个好头!希望梦想成真!
发表于 2017-4-29 23:11 | 显示全部楼层
向你学习,一起进步!
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发表于 2017-4-29 23:29 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-30 09:53 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-30 19:18 | 显示全部楼层
楼主要注意身体啊!
本来上完夜班就应该休息,何况楼主跑步的强度还这么大,还好年轻,要不然后果……。
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发表于 2017-5-2 11:50 | 显示全部楼层
向高手学习!
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发表于 2017-6-28 17:33 | 显示全部楼层
厉害,楼主怎样锻炼10公里跑进40分钟?
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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