关于足底筋膜炎治疗的心得（本人亲身经历）

youthing

首先说下本人身体情况，我爱好运动，今年35岁。大概是2011-2012年打球，跑步的时候中招，发现早上睡醒足底特别疼，特别是第一步下地，下地走几分钟后好转，一开始以为是小事，就继续打球，继续跑步，后来发现这病不会自己好，而且疼的地方很奇怪，在脚底，平时应该不会伤到，所以上网百度，后来才知道是有了足底筋膜炎。最终到本市的运动创伤医院进行治疗。医生说要打营养针，打到脚底里，一开始怕疼，不敢打，后来就接受打，这针真神奇，一打第二天就不疼了，过后第三第四天就可以去运动打球了。但是一到三四个月后，脚底又疼了，我又去打针，然后又疼，又去打针，到最后打了三四次都没用，才发现被医生坑了，原来打的就是封闭，打完不痛是因为激素原因，后来2014年左右，不敢打针了，脚疼得厉害，就除了正常上下班外，不敢动了。病情十分严重，严重到我最多只能走十几分钟路，走久后脚底就很疼，要找地方休息，我的天！！！！
以下是我的一些心得。
1、2014年后，我基本没有用脚做运动，比如打球，踢球，只能改为游泳，上肢运动。
2、千万不要相信网上的一些意见，比如改变跑姿会好，比如换对鞋子会好，你想一下，你的脚是一个整体，已经伤了，任何运动都为加重。
3、唯一的办法就是养！！！睡！！！！休息！！！！
4、泡脚、搽药都是微乎几乎的办法，因为这病就是这么变态。
5、激光，冲击波的办法千万不要试，你不是运动员，没必要。
6、最后强调，要养，不要穿硬底鞋子，穿软鞋子，起码要一两年。小弟差不多养到2015年底才好。
现在我已经可以跑步了，就像赛亚人复活一样，好了基本再怎么跑就不会有了，前提一定是要彻底地好，希望对其它有这变态病的人有用！！有什么问题就留言吧，我能答就答。

ch4466

我也是跑步引起的，有两个月了，用了好多办法，踩高尔夫球、脚趾抓毛巾等等，一直时好时坏，你在养的期间要做什么治疗吗？要怎么养呢？真要一年的时间吗？

youthing

我养伤的时候，也是泡泡脚，踩踩球，但是感觉作用不大呀，最主要还是要养！！！
能坐就不动，能开车就不骑车，我一年多了，都在家养猪呀！！！
兄弟，你想好的话，就不要折腾

arfa

我感觉到痛后，将里面的软鞋垫抽出，换成普通的，搞定

赖熊

arfa 发表于 2017-5-11 11:40
我感觉到痛后，将里面的软鞋垫抽出，换成普通的，搞定

大部分人跟你的情况相反，用了软的缓冲好的鞋垫才好

youthing

是的，软的好。

轻舞

打了很多字挺辛苦的，也说的都很对，但是没啥用。因为得这病的人大部分都不信

jmgm911

不知道有没有拉伸，上次医生跟我说这个病要拉伸锻炼才有的好！

meadc

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itachyon

足底筋膜炎之所以难以痊愈，是因为该部位血液循环差，营养少，所以有很多人以为需要长时间的“静养”，然而这种观念是错误的！现在的冲击波以及PRP疗法已经能够有效地促进该部位的循环，极大的缩短治疗的时间，通常轻度的足底筋膜炎3-5次冲击波加一个月的休息即可痊愈，医生告诉我的是，足底筋膜炎是养不好的，而且长时间所谓“静养”会使得软组织收缩、退化，再次跑步受力时会再受伤，必须主动治疗，而最佳的方法就是冲击波和PRP！

去年12月我得了足底筋膜炎，下床的时候剧痛，在医院接受了5次冲击波治疗，再加上运动全休，一月底我就开始恢复跑步了，现在我的周跑量已经恢复到50k，跑前拉伸热身是关键，现在我已经完全没感觉了，如果靠养？呵呵，等多两年再跑吧，人生有几个两年？

再强调一遍，冲击波治疗适合几乎所有人，统计数据显示有效，副作用较为罕见，绝对不是运动员专用的，这个世界上没有运动员专用的治疗！

fc79422

我两只脚，先后得了，左脚，13-14年，1年后恢复，右脚14-17年初才逐渐恢复。感觉冲击波还是很有效果的，然后是坚持使用法斯通凝胶，右脚终于在17年初完全恢复，目前5公里内跑步，完全没有感觉了。鞋子很重要，还是软的好。

jjyyzlcw

关于足底筋膜炎治疗的心得（本人亲身经历）
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=1149766
(出处: 跑步圣经网)
谢谢楼上。我正在受足底筋膜炎的煎熬。过程与各位相仿，跑过量且我是老年，63了。前些年跑步没什么，今年慢跑每次5公里。早起下床脚触地疼痛，走几步缓解。现在做冲击波，才做一次，模糊地感觉有点儿好转。我看了阁下的帖子才知道法斯通凝胶这个东西，立即淘宝了3支，刚才收到立即擦上了。
冲击波做的时候剧痛难忍且有烧灼般的痛。咬牙忍那几分钟。为了能跑步，为了能轻松走路到八九十，为了晚点儿用拐杖轮椅，忍受剧痛也就罢了。
欣喜“轻舞”还在论坛帮助多位跑友。我知道这位是高人。唉，我估计自己脚部存在几十年沉积下来的旧伤呢。充血、炎症、粘连、纤维化、水肿、增厚等等等等。

jjyyzlcw

我感觉足底筋膜炎最好不去普通门诊。应当去运动医学的医院。中小城市没有。普通医院的医生首先反对你跑步！对于我老年跑步呢，医生几乎认为“你作死”，他认为根本就不应该跑。给出的方法不外这几种：口服止疼药、中药泡脚、贴膏药、打针。他治疗的目标只是让你暂时不疼。以后再疼？他让你“小针刀”。
我呢，记着一位医生的话“这个病缓解容易根治难”。为了脚的功能，我暂时放弃了跑步。如能治好再做试探性的慢跑。加保护措施“肌内效贴”。

jtkyy

跟鞋有关没错，但绝不要跑硬地，不然即使好了也会复发。

youthing

楼上吹冲击波的，估计是托来的，大家自行分析吧，我是自己的个人经历，冲击波行不行大家可以自己去医院问。不要轻信医托。

youthing

问题是很多人得了足底筋膜炎都不知道是这病，继续去跑步，继续加重，这病很容易复发和加重。

chn_zhao

冲击波是不是托儿，我不知道，也没兴趣知道！
但是楼主和轻舞肯定不是！
楼主所说的，我100%赞同！

doublerace

左脚足底筋膜炎好了几年了吧，曾经也是各种拉伸，踩球，好像还搞过冰敷，停跑1~2年好像！现在好了，没搞过冲击波，其实我也说不清怎么好的，不过现在跑步啥的有几年了，也没再犯过！当时养成个习惯，早起下地之前勾脚趾，这个习惯现在还有。冲击波这里解释下，足底筋膜炎是首个通过美国FDA认证的可以使用ESWT治疗的项目，治疗优良率能达到70~80%。不过一般都是先采用其它方法试试，实在不行再考虑冲击波。本人是冲击波厂家的（不是做广告呀，我都没说品牌），不过得这个病的时候也没首先想到先用冲击波，后来好了，就没用过，不过这个治疗效果没得怀疑的，如果其它方法都试了还是不行，可以去医院征求下医生意见用冲击波治疗方式试试。这个毛病犯起病是挺烦人的，跑也不敢跑，跳也不敢跳的，而且一整就几年才好，锻炼时候还是注意点，上量别激进，因人而异了！！！！！得了也不用怕，没啥大不了的，早晚能好，也要不了你命。。。。。

maizai2003

zhqqh 发表于 2017-7-5 11:56
花了两年多才养好足底筋膜炎，时间真够久的啊？

任何运动伤病出现，个人觉得都不能被动的去养，积极治疗 ...

能给个地址和医生名给我吗

TheGame

回答楼上一位的问题，人生大概30多到40多个两年吧