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楼主: 骏子

[求助] 大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

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发表于 2014-7-23 20:49 | 显示全部楼层
骑自行车,一般维持在,150左右
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发表于 2014-8-5 09:26 来自手机 | 显示全部楼层
严格按maf法训练,136次心律只能跑到配速7.2左右。
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发表于 2014-8-13 09:25 | 显示全部楼层
距离:        4.55 公里
平均配速:        6:25 分钟/公里  
平均心率:        147 bpm
最高心率:        154 bpm
不知道是否正常
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发表于 2014-8-25 19:45 来自手机 | 显示全部楼层
170多,每次都很累
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发表于 2014-9-2 19:25 | 显示全部楼层
学习了  继续努力1111
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发表于 2014-9-8 10:55 | 显示全部楼层
平时慢跑,配速5‘40“时心率128到130吧。
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发表于 2014-9-13 11:06 | 显示全部楼层
这个心率跟太多东西有关了,年龄/身体状况/运动量大小等等。正常运动锻炼的心率应该是最大心率的60%-80%。

点评

还有海拔高度  发表于 2016-1-12 12:47
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发表于 2014-9-16 08:08 | 显示全部楼层
160-170之间
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发表于 2014-9-22 08:50 | 显示全部楼层
平均心率125-129之间,配速9-10之间
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发表于 2014-9-22 08:57 | 显示全部楼层
轻松跑5分十几到5分40,140以下。
中等努力程度跑速度取决于地形坡度,160以下
速度训练170到175
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发表于 2014-9-28 15:19 | 显示全部楼层
不超过150吧
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发表于 2014-10-5 22:32 | 显示全部楼层
尽量150上下~有时候超一点每过160
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发表于 2014-10-7 08:12 | 显示全部楼层
看了结论各位的心率都好高
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发表于 2014-10-18 21:10 来自手机 | 显示全部楼层
时速11,心率183,本人35
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发表于 2014-10-19 18:41 | 显示全部楼层
其实心率还要看年龄的,不能一概用数字衡量。
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发表于 2014-10-20 22:18 | 显示全部楼层
今天发现益动GPS误差很大,特意拿到400M操场测试了一下,400的跑道能测出440多米。根据室外路跑,原来以为自己能达到7分以内MAF配速的,如果按前面测试数据校正的话,差不多得8分钟了。多次在跑步机上测试,按136的心跳也就8分钟的水平,大概是这里最差的一批了吧?
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发表于 2014-10-21 15:56 | 显示全部楼层
维持在160-170之间
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发表于 2014-10-21 17:43 | 显示全部楼层
不看心率的飘过
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发表于 2014-10-25 21:32 | 显示全部楼层
6分40,心率145  

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发表于 2014-12-4 22:05 | 显示全部楼层
控制心率,提高有氧能力,这样才能跑的更久,配速不会下降太快
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
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