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楼主: 骏子

[求助] 大家平时跑步时心率一般维持在什么水平

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发表于 2013-9-8 01:19 | 显示全部楼层
我还从来没体验过150以上的
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发表于 2013-9-9 10:50 | 显示全部楼层
137-147 MAF计算的
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发表于 2013-9-10 15:59 | 显示全部楼层
没有心率表,从来不做测试
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发表于 2013-9-12 17:25 | 显示全部楼层
心率确实有些高,我觉得保持在120-140之间就可以了
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发表于 2013-9-15 11:32 | 显示全部楼层
跟年龄有关,这个投票无意义。
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发表于 2013-9-17 12:46 | 显示全部楼层
5km,6分钟的配速,平均心律161、最高170,感觉挺累,心律太高了,基础不好啊。
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发表于 2013-9-21 11:58 | 显示全部楼层
180-年龄是比较靠谱的。
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发表于 2013-10-14 17:48 | 显示全部楼层
130-144,6分半到5分半
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发表于 2013-10-14 22:14 | 显示全部楼层
一般控制在能将话聊天的状态,心率在130--140左右!
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发表于 2013-10-22 21:26 | 显示全部楼层
总体感觉:
1.160以下:能够长久坚持下去并且不是很累。
2.160-170:就有些累了,但还是能够持续。
3.超过170:有勉强坚持的感觉在,似乎总有想再坚持一会就放弃的想法。
平时跑步1小时以上,匀速,最后心率一般在160-180。
低于160感觉似乎没有强度,没有锻炼感觉;接近180又有些疲惫;最佳感觉就是170左右的强度。
匀速跑,心率会逐渐上升,最后收尾在170,感觉上是最佳锻炼。

点评

有同感  发表于 2016-1-19 15:16
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发表于 2013-11-2 21:09 | 显示全部楼层
想降降不下啊。
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发表于 2013-11-10 16:34 | 显示全部楼层
学习了~帮顶~~
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发表于 2013-11-13 12:00 | 显示全部楼层
从来没测过心率,也不知道是多少。
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发表于 2013-11-18 22:23 | 显示全部楼层
32,82kg,配速5分40秒,心率150以下。每次平均9km。
现在觉得最大的问题在于,跑多了膝盖会痛,所以基本从来不上大量。
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发表于 2013-11-19 09:38 | 显示全部楼层
我一般控制在142-145之间,跑起来很舒服!
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发表于 2013-12-16 09:50 | 显示全部楼层
正在训练MAF180.
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发表于 2014-2-6 17:30 | 显示全部楼层
已经买了心率表,等到货了实际测测
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发表于 2014-2-7 17:02 | 显示全部楼层
150~160 配速5分30秒左右
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发表于 2014-2-20 01:04 | 显示全部楼层
目前6分15的配速,心率在138左右
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发表于 2014-2-28 11:03 | 显示全部楼层
平均看起来不是很高啊,但是如果跑万米,最后一公里都得170以上
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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